暑假兒童戶外運動注意事項

　　暑假到了，不少小孩活潑亂跳的，都喜歡戶外運動。那么媽媽需要提醒孩子注意什么呢，孩子戶外運動應該注意哪些原則呢?下面，親親寶貝小編告訴你孩子戶外運動應該注意的4個原則!

　　亞里士多德認為：兒童的身體訓練應在智力訓練之前，即是體、德、智這樣的順序。這觀念迄今在西方仍成為一種社會共識和實踐，以物質(zhì)帶動精神：以身體體質(zhì)帶動精力、適應力，就是以外在帶動內(nèi)在，多多參加戶外運動。但孩子身體心智尚未成熟，兒童的戶外運動應遵照以下原則進行：

　　1.從小開始，一貫堅持，持之以恒。

　　2.安排活動的內(nèi)容必須根據(jù)兒童年齡的特點及個體差異，不能強求一律。如體弱兒的運動量不宜過大，過度疲勞反而會使食欲減退、睡眠不安、情緒不愉快等。在活動時如發(fā)現(xiàn)小兒有大汗淋漓、面色蒼白或緋紅等情況，應及時控制活動量，避免帶來負面影響。

　　3.小兒的體格鍛煉應掌握循序漸進的原則，從簡到難，時間由短到長�；顒雍蠛⒆尤粲胁贿m應，應查找原因。一般情況下，可縮短活動時間或減少鍛煉難度，以使孩子逐漸適應，收到鍛煉的效果。

　　4.體格鍛煉后要安靜或輕微活動20～30分鐘后再進餐。由于運動時消耗增多，應供給足夠的營養(yǎng)，滿足各種營養(yǎng)素及熱能的需要。孩子鍛煉時要及時擦汗，冬季可在內(nèi)衣里墊塊小毛巾，鍛煉結(jié)束后取出，以免因受涼而發(fā)生感冒。

　　適當?shù)捏w格鍛煉能促進兒童食欲，但要循序漸進，不能急于求成。

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