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準(zhǔn)媽媽孕中期運(yùn)動的注意事項

時間:2022-06-01 13:30:08 運(yùn)動 我要投稿
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準(zhǔn)媽媽孕中期運(yùn)動的注意事項

  孕中期(13~28周)胎盤已經(jīng)形成,宮內(nèi)情況相對穩(wěn)定,已經(jīng)度過了早孕流產(chǎn)的危險,可以進(jìn)行適度的活動與運(yùn)動,包括旅游,但仍需注意勞逸結(jié)合?梢曰謴(fù)性生活,但應(yīng)避免性生活過頻活性GC導(dǎo)致的zg收縮。

準(zhǔn)媽媽孕中期運(yùn)動的注意事項

  如懷孕前有運(yùn)動習(xí)慣,懷孕時仍可維持相同運(yùn)動量,像是跳舞、慢跑、游泳等。但懷孕前沒有運(yùn)動習(xí)慣,就不建議在懷孕時增加新的運(yùn)動項目,僅建議從事散步等輕松的活動,以免體力無法負(fù)擔(dān),增加受傷機(jī)會。

  事實上懷孕時維持一定的運(yùn)動,對胎兒和母親都有好處。母親的血量增加、改善焦慮心情、生產(chǎn)產(chǎn)程會縮短、自然生產(chǎn)機(jī)會提高、胎兒窘迫機(jī)率降低,平均胎兒體重比不運(yùn)動的媽媽少310公克左右(胎兒脂肪減少了),且運(yùn)動的母親所生之寶寶,運(yùn)動神經(jīng)元的發(fā)育比一般新生兒更快?偠灾,若想讓生產(chǎn)更順利,維持產(chǎn)后身材與體力,建議婦女在懷孕前就開始培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣,并在懷孕過程中持之以恒,不只寶寶變得強(qiáng)壯,即使經(jīng)歷懷孕生產(chǎn)的煎熬,一定依然是美麗動人的健康媽媽。

  但有妊娠合并癥或并發(fā)癥的媽媽運(yùn)動,會受到一些限制,像高血壓、多胞胎懷孕、心臟疾病、前置胎盤或有早產(chǎn)現(xiàn)象的媽媽,均不適合運(yùn)動。

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