運(yùn)動(dòng)后背出汗怎么辦

　　很多人運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，又口渴難耐，這時(shí)的我們很想一口氣喝飽，殊不知這樣對(duì)健康危害很大，很多人運(yùn)動(dòng)后出汗之后不知道怎么辦，該做什么，衣服也不換猛喝幾口水就完事了，這些都是對(duì)身體健康極其不好的行為，那么運(yùn)動(dòng)完后我們需要注意哪些事情呢？接下來小編告訴大家把。

　　人在運(yùn)動(dòng)過后，由于出汗量大，身體會(huì)流失很多水分及電解質(zhì)等，如果不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)引起脫水，脫水可導(dǎo)致人體生理機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力下降。

　　不同人群怎樣補(bǔ)水

　　青少年：如果運(yùn)動(dòng)中出汗量大，比如在0.5~1升，可補(bǔ)充含有電解質(zhì)和糖的運(yùn)動(dòng)飲料。

　　老年人：老年人運(yùn)動(dòng)量一般不大，出汗量也不多，有的人還伴有某種慢性病，沒有必要補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料，可以適量補(bǔ)充礦泉水、白開水、茶水、綠豆湯、牛奶等。

　　肥胖者：對(duì)于肥胖者，運(yùn)動(dòng)的目的之一是減體重，消耗體內(nèi)多余的能量?jī)?chǔ)備。因此不要補(bǔ)充含能量物質(zhì)的飲品。如果出汗多，可補(bǔ)充含有電解質(zhì)的無糖飲料。

　　高血壓患者：高血壓患者進(jìn)行鍛煉應(yīng)避免大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，防止血壓的大幅度波動(dòng);如果出汗量較大，應(yīng)補(bǔ)充鈉離子濃度較低的飲料，以防止鈉離子攝入過多對(duì)血壓的負(fù)面影響。

　　糖尿病患者：糖尿病患者應(yīng)進(jìn)行有規(guī)律、累計(jì)時(shí)間較長(zhǎng)的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，幫助控制血糖;同時(shí)避免大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，防止血糖的大幅波動(dòng)。如果出汗量較大，可補(bǔ)充低糖或無糖的飲料，避免血糖快速升高引發(fā)的損害。

　　運(yùn)動(dòng)后最好喝白開水，白開水最宜被人體吸收。如果再兌上1%的淡鹽水更好，這樣能及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)因大量出汗而丟失的鈉。小編建議運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中要科學(xué)補(bǔ)水，少量多次，千萬不要暴飲，對(duì)身體機(jī)能會(huì)有影響。