做中老年人運動操有什么需要注意的

　　1.中老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞。應該選擇空氣流通、人員較少的舞場。

　　2.不宜跳過于劇烈的舞。老年人心血管彈性較差，狂舞可使交感神經(jīng)過度興奮，導致呼吸加劇、心跳加快、血壓驟升，可誘發(fā)或加劇心血管疾病。

　　3.不宜飽腹起舞。老年人消化機能差，飽腹跳舞會影響消化功能，導致胃腸道疾病的發(fā)生。

　　4.不宜驟然降溫。跳舞可能使身體冒汗、口渴，此時，老年人不要隨意脫衣，以防感冒，引發(fā)其他疾�。灰膊灰�過多喝冷飲，以免因低溫的刺激引發(fā)呼吸道疾病。

　　5.切忌酒后起舞。酒能刺激大腦，使心跳加速、血管擴張，酒后起舞會誘發(fā)心絞痛及腦血管意外。

　　6.不宜穿硬底鞋。舞場地面平滑，老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要當心扭傷或發(fā)生骨折。另外，硬底鞋彈性差，地面反作用力也大，有損于小腿肌腱和關節(jié)組織。

　　7.有病切勿跳舞。對于患有心血管疾病者，跳舞易導致血壓升高，發(fā)生心血管疾�。火逇�、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇癥狀；患有耳源性眩暈、頸椎綜合征等頭暈的老年人，常易摔倒，嚴重者可發(fā)生骨折；患有傳染病的老年人更不要跳舞，以免傳染他人，同時也影響自身康復。

　　8.老年人不應該跳太多的秧歌舞。

　　做中老年人運動操需要注意什么？以上這些都是中老年人做操的時候應該注意的一些問題，對此希望大家都積極的重視一下。平時老人們不要做一些過于激烈的運動，盡量選擇在空氣非常好的環(huán)境下鍛煉身體，穿比較舒適寬松的衣服，冬天的話注意保暖措施。

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