運動后肌肉酸痛吃什么

　　文章導讀：最近越來越多的人出現(xiàn)了，運動后酸痛的情況，這讓我們很多人都非�？鄲�，運動后酸痛，可以采用食療的方法進行治療，可以幫我們省下很多不必要的花費，但是很多人對于運動后酸痛吃什么呢并不是很了解，這方面的內容非常重要，下面就讓我們一起來了解一下運動后酸痛吃什么呢吧。

　　由于劇烈運動后，會大量排汗，身體當中的水分、鉀和肝糖，還有一些碳水化合物就會消耗很多，為了能更好地補充身體當中缺失的營養(yǎng)成分，盡快地恢復體力，就必須給身體快速補充營養(yǎng)。

　　1、多補充流食。

　　運動過后，多食用一些粥、湯，還有水分充足的新鮮水果蔬菜，這些食物都能迅速地幫助你的身體補充營養(yǎng)，恢復流失的營養(yǎng)成分。

　　2、多吃維生素含量高的食物。

　　運動過后多食用維生素B和維生素C含量高的食物，這些食物能有效地幫助你把體內積存的代謝物處理掉。另外，經(jīng)常食用這些食物還能夠幫助你消除疲勞。另外，健身后喝蜂蜜水也是補充能量、恢復體力的好方法。 運動過后全身酸痛

　　3、多吃高蛋白食物。

　　運動鍛煉過后，身體當中的熱量消耗很大，人就會感覺疲勞。經(jīng)常食用豆腐、瘦肉、魚、雞蛋等食物，不僅能幫助你補充消耗的熱量，還能增加蛋白質。

　　4、運動后吃什么?

　　多吃堿性食物：運動過后，多吃一些堿性含量高的食物，比如新鮮的蔬菜、動物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，能迅速地使體內的血液酸度降低，起到中和平衡的作用，使身體達到弱堿性，盡快消除運動帶來的疲勞感。

　　運動后酸痛吃什么呢是治愈我們出現(xiàn)運動后酸痛一種非常不錯的方法不僅可以幫助我們省下很多不必要的支出，而且還不會給我們身體帶來太大的苦惱，大家都可以嘗試，運用這種方法去治愈我們出現(xiàn)的運動后酸痛的情況。

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