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運(yùn)動后緩解肌肉酸痛的辦法

時間:2022-03-31 13:18:34 運(yùn)動 我要投稿
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運(yùn)動后緩解肌肉酸痛的辦法

  1.在鍛煉之前要做好準(zhǔn)備活動和整理活動,可以先熱一下身。準(zhǔn)備活動做得充分和整理運(yùn)動做得合理有助于減輕肌肉酸痛的難過哦。

運(yùn)動后緩解肌肉酸痛的辦法

  2.在鍛煉時出現(xiàn)肌肉酸痛時,不要及時停下來,可以繼續(xù)鍛煉,不過做的強(qiáng)度可以小一點,這樣也是有助于減輕肌肉酸痛哦。

  3.做完運(yùn)動后,可以準(zhǔn)備一點溫鹽水,拿一個毛巾浸泡,然后拿出來對肌肉酸痛處進(jìn)行熱敷,熱敷完后再洗個熱水澡。

  4.牽伸肌肉可以減輕酸痛,加速肌肉的放松,有助于緊張肌肉的恢復(fù),這種肌肉牽伸練習(xí)不僅可以緩解肌肉疼痛還可以預(yù)防鍛煉的時候拉傷。

  5.做好鍛煉時的準(zhǔn)備活動和整理活動,在鍛煉之前要熱好身,準(zhǔn)備活動做的充分和整理運(yùn)動做的合理有助于防止或者減輕肌肉酸痛。

  以上就簡單的介紹了運(yùn)動后怎么緩解肌肉酸痛的問題。想要一個健康的身體,我們是需要一定量的運(yùn)動來保持身體的消耗,往往只看到消耗,沒有看到合理的進(jìn)行營養(yǎng)的補(bǔ)充,就會很容易適得其反的效果。自己一定要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣,不要盲目的跟風(fēng)。

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