運(yùn)動瘦身后反彈是為什么

　　生活中減肥的方法千千萬萬，但是相信很多人都知道絕食減肥對我們的身體并沒有好處，所以現(xiàn)在很多人都選擇運(yùn)動進(jìn)行瘦身。因為大家認(rèn)為運(yùn)動之后大量出汗會減少脂肪的堆積，這樣長久下去自然而然的就會瘦下來。不過還有一些人在運(yùn)動之后會發(fā)現(xiàn)，體重沒有減輕反而增加了，那么是什么引起這一現(xiàn)象出現(xiàn)的呢!

　　運(yùn)動減肥會反彈的主要原因：

　　一、運(yùn)動項目選擇不當(dāng)

　　肥胖者運(yùn)動猶如體育正常者在負(fù)重情況下運(yùn)動。因此，在開始參加鍛煉時就應(yīng)注意，首先選擇好運(yùn)動項目。一般應(yīng)鍛煉全身的體力和耐久力為目標(biāo)的全身動態(tài)運(yùn)動(需氧運(yùn)動)為主，如騎自行車、跳舞、散步、慢跑、上下樓梯、爬坡、各種球類活動與體操、跳繩、游泳和水中步行等，其中騎自行車和游泳對膝和足關(guān)節(jié)負(fù)荷不重，故更適于肥胖者鍛煉。

　　二、運(yùn)動量掌握不當(dāng)

　　減肥運(yùn)動能否取得滿意的效果，往往取決于運(yùn)動量的大小是否掌握得當(dāng)。運(yùn)動量過小，不能消耗掉多余的熱量，減肥效果就不理想。運(yùn)動量過大，超過身體的負(fù)擔(dān)能力，又會造成過度疲勞，引起不良反應(yīng)影響健康，也難以堅持。

　　三、不能持之以恒

　　運(yùn)動減肥的目的在于提高新陳代謝，消耗體內(nèi)多余的脂肪。運(yùn)動時大量消耗能量，即刻減肥效應(yīng)最強(qiáng)。停止運(yùn)動后，旺盛的機(jī)體代謝還要持續(xù)一段時間，即所謂“后效應(yīng)”。這種“后效應(yīng)”持續(xù)時間很短，一般不超過一天。如果運(yùn)動3天，接著休息3天，就可能因“后效應(yīng)”消失，胃口大開而過量進(jìn)食，使原有的減肥效果被抵消，以致前功盡棄。

　　減肥的方法有很多，但并不是每一項減肥方法都適合我們，因為每個人都有個體差異性，所以在減肥的時候應(yīng)該合理地評估自身的條件在進(jìn)行選擇。除此之外，減肥是一個循序漸進(jìn)的過程不能夠急于求成，所以閱讀以上文章的內(nèi)容找出減肥失敗的原因吧。

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