運(yùn)動(dòng)過(guò)后應(yīng)該吃什么好

　　專(zhuān)家認(rèn)為運(yùn)動(dòng)之后，呼吸、心率、體溫等恢復(fù)正常之后，補(bǔ)充一點(diǎn)食物也是非常重要的。運(yùn)動(dòng)之后，你的身體就像是一塊海綿，急需從食物中獲取營(yíng)養(yǎng)，以補(bǔ)充能量、恢復(fù)體力。同時(shí)專(zhuān)家還建議在鍛煉后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白質(zhì)及適量脂肪。但應(yīng)盡量少吃堅(jiān)果、全脂奶酪這種高脂肪高熱量的食物。

　　1、運(yùn)動(dòng)后要注意攝取充足的水分

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)后，減肥者很容易會(huì)產(chǎn)生饑餓的感覺(jué)，此時(shí)要注意不宜馬上吃東西，至少要等運(yùn)動(dòng)完一個(gè)小時(shí)以后才吃東西，才不會(huì)讓在身體快速流動(dòng)的血液沖到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適癥狀，而身體也不會(huì)因此快速吸收吃進(jìn)去的養(yǎng)分。

　　2、運(yùn)動(dòng)后要攝入少量的高纖食品

　　減肥者在運(yùn)動(dòng)以后的一個(gè)小時(shí)以內(nèi)可以適量地飲用一些開(kāi)水，補(bǔ)充因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而過(guò)度流失的水分，也能減少饑餓感。待運(yùn)動(dòng)過(guò)后1小時(shí)以上，如仍覺(jué)得肚子餓時(shí)，再少量食用全谷類(lèi)食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細(xì)胞的新陳代謝率，建議可以補(bǔ)充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚(yú)皮等。

　　通過(guò)以上的學(xué)習(xí)，相信你對(duì)運(yùn)動(dòng)后該吃什么對(duì)身體比較好，才能讓身體有個(gè)更好的補(bǔ)充，讓自己的身體更加健壯，我們不僅要知道運(yùn)動(dòng)還有注意飲食的均衡，這樣才能使身體越來(lái)越健康。

【運(yùn)動(dòng)過(guò)后應(yīng)該吃什么好】相關(guān)文章：

孕婦應(yīng)該多吃什么水果好06-04

運(yùn)動(dòng)后吃什么水果好06-04

立夏應(yīng)該吃什么06-03

大雪應(yīng)該吃什么12-08

運(yùn)動(dòng)過(guò)后大腿酸痛應(yīng)該怎么辦05-31

中考前應(yīng)該吃什么06-03

保養(yǎng)皮膚應(yīng)該吃什么06-02

孩子發(fā)燒應(yīng)該吃什么06-03

孕婦便秘應(yīng)該吃什么06-04

夏季應(yīng)該吃什么水果06-04