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體育鍛煉后肌肉為何酸痛
有些孩子平時(shí)不經(jīng)常鍛煉，只有到了每星期的體育課才動(dòng)動(dòng)胳膊踢踢腿的，45分鐘下來就氣喘吁吁，第二天往往會(huì)感到渾身肌肉酸痛。而有些孩子平時(shí)十分頑皮，每每放學(xué)了就去打籃球，踢足球，有時(shí)運(yùn)動(dòng)量過大，也會(huì)有肌肉酸痛的感覺，這都是正常的生理現(xiàn)象。
在參加體育鍛煉的過程中，每一個(gè)動(dòng)作都是靠肌肉收縮來完成的。肌肉中的能量物質(zhì)（如：三磷酸腺苷、磷酸肌酸及肌糖元等）大量分解，放出能量，以供肌肉運(yùn)動(dòng)的需要。不經(jīng)常參加體育鍛煉人，心肺功能不強(qiáng)，血液循環(huán)不快，這使肌肉在收縮過程中產(chǎn)生的大量乳酸，不能及時(shí)氧化和排除體外，而在肌肉中積存起來，刺激了肌肉中的神經(jīng)，就會(huì)使人感到肌肉酸痛。這是一種正常的生理現(xiàn)象。對身體健康沒有影響，經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹⒕蜁?huì)自然消失。
為了減輕肌肉的酸痛，初次參加體育健身鍛煉的孩子，運(yùn)動(dòng)量一定要小，身體適應(yīng)后再逐步加大，如果已有酸痛感覺，也不必終止運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)減少一些運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行局部熱敷或洗熱水澡等，以促進(jìn)血液循環(huán)，使肌肉酸痛得到解除。肌肉酸痛感消失后，可逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，要堅(jiān)持長期參加體育健身鍛煉，這樣使心肺功能逐步得到提高，氧的供應(yīng)量充足了，乳酸能及時(shí)處理掉，肌肉酸痛的現(xiàn)象就不易產(chǎn)生了。
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