在秋冬季如何利用運動來減肥

　　一些肥胖人士總是有無數(shù)的煩惱，平時也不知道如何來減肥，有時候也是采取了錯誤的方法來減肥，這樣是不科學(xué)的�，F(xiàn)在到了秋冬季節(jié)，天氣干燥，我們該如何來減肥呢？下面龍二少古方食療館來為大家介紹一些方法給大家：

　　在秋冬季節(jié)，對于一些想通過運動來減肥的人來說，是需要注意一些常見的鍛煉方法的。只有合理的鍛煉，才能有效的減肥，才能擁有一個健康的體魄，減肥的效果才會更加的明顯。那么一起來看看最利于秋冬季減肥的鍛煉方法。

　　1.跑步 跑步是目前最佳的有氧運動，它能增強血液循環(huán)，改善心臟功能改善腦的血液供應(yīng)和腦細胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。最利于秋冬季減肥的鍛煉方法建議，跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。對于中老年人來說，跑步能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥減少心肺功能衰老的現(xiàn)象能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助于延年益壽。

　　2.爬山 深秋的氣溫給人的感覺不是很冷，但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，加之早晚溫差大，這時爬山，還可使人的體溫調(diào)節(jié)機制不斷處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力。另外，爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服，達到適應(yīng)溫度的目的。

　　3.羽毛球 相比室外運動，這種室內(nèi)運動讓人感覺舒適，但不要小看它的運動效果，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，一場正規(guī)的羽毛球，比賽強度要比一場足球賽還要大。最利于秋冬季減肥的鍛煉方法羽毛球的技術(shù)要點：運動前準(zhǔn)備活動至關(guān)重要，以免受傷。 最后龍二少古方食療館溫馨提示：在這個有些寒冰的季節(jié)，大家一定要根據(jù)自己的愛好與適合自己的方法來減肥，不然容易得不償失，不用著急的，慢慢來，時間長了就會有效果的了！

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