有車一族的運動方法

　　我有這樣的一個朋友，他在平時起車或者停車的時候，會自己下車推車前進幾米，問及原因，他回答說整天呆在車上缺乏鍛煉，每天自己推幾次車能運動一下。其實有車族還有更多健身法。

　　雖然這種鍛煉方法人們并不完全贊同，且不適合于中老年人，可是卻值得贊揚這種鍛煉意識。

　　除了推車，他還常常自己擦車。他告訴我，擦車的時候全身都能得到鍛煉，而且每次擦完車的時候，自己有一種非常大的成就感和滿足感，心情也非常愉悅。

　　這對于我們有車族來說是個很有啟示的事，每天我們不是在辦公室里就是在汽車里，起車的時候，堵車的時候，停車的時候，我們?yōu)槭裁床挥眠@些時候放松一下筋骨呢？

　　有車族需防骨性關(guān)節(jié)炎，長時間按MP3或手機鍵盤的按鈕會引發(fā)手指腱鞘炎，長期打字和使用電腦也會誘發(fā)腱鞘炎和腕管綜合征。

　　“有車一族”如今也成為關(guān)節(jié)炎“攻擊對象”。有車族迅速擴大使人逐漸形成關(guān)節(jié)“廢用性”萎縮退化，開車的人平時缺少運動，有些甚至造成體重超標，過重的軀干使關(guān)節(jié)長期超負荷支撐，加速了關(guān)節(jié)磨損。

　　大城市里堵車的時候很多，可以在車內(nèi)放一些健身用品，偶爾運動幾下，或者在車里準備一個電動按摩墊，趁這個時間放松一下頸椎。也可輕柔、緩慢地向左右、前后彎曲頸部，及左右轉(zhuǎn)動頸部數(shù)次。運動時下頜幾乎不動，通過頸部的運動帶動頭部活動。

　　腰部不好的人可以練習提肛的動作，每天練習數(shù)十次，或者是坐在駕駛座上，臀部不動，腰部前后左右的晃動。這些小運動都有助于頸椎和腰椎的鍛煉。

　　正確的開車姿勢可以緩解我們的疲勞，駕駛座椅應調(diào)較至身體坐正，頸部活動自如，背部和腰部有足夠和均衡的承托，彎曲的膝蓋稍高于臀部的位置，使用剎車時足部要活動自如。

　　在長途駕駛時，每隔2到3小時，可在路邊停車，最好在不平的地面上走上幾分鐘以刺激頸部腰部負責穩(wěn)定的內(nèi)層肌肉從而達到鍛煉的目的。

【有車一族的運動方法】相關(guān)文章：

有車一族應付汽車噪音的方法06-02

有車一族要如何做健康運動05-10

有車一族如何打造健康的車內(nèi)環(huán)境05-10

電腦一族的護膚方法05-05

讓寶寶靈巧的運動方法05-28

讓寶寶愛上運動的方法05-25

什么是健康的運動方法05-26

有氧運動的減肥方法04-12

武術(shù)運動的呼吸方法04-30

春季運動減肥的方法06-03