運動時怎么保護(hù)胸部？

　　在運動的時候，女孩子們都知道要換上運動服和運動鞋，但這樣就夠了嗎？其實你還要把你的內(nèi)衣?lián)Q掉。那么你知道該如何在運動的時候保護(hù)自己的胸部嗎？本文是小編精心編輯的運動時怎么保護(hù)胸部？，希望能幫助到你！

　　運動時怎么保護(hù)胸部？

　　在運動的時候，女孩子們都知道要換上運動服和運動鞋，但這樣就夠了嗎？其實你還要把你的內(nèi)衣?lián)Q掉。普通的內(nèi)衣在運動時并不能保護(hù)胸部，甚至還會導(dǎo)致胸部受運動傷害，所以運動的時候女孩子最好還是穿著運動內(nèi)衣。

　　我們的乳房是懸掛在胸大肌上的腺體器官，沒有骨骼和肌肉的支撐，運動時，若不穿內(nèi)衣，胸部的震動容易造成乳房下垂，影響美觀和動作，長時間的大運動量，胸部不加支撐保護(hù)，還會造成胸大肌撕傷，此外，身體若排汗不暢，也會引起皮膚發(fā)炎。

　　運動內(nèi)衣通過款型設(shè)計上的強支撐和全胸收束使乳房與身體形成整體，運動起來身手矯健。另一方面，運動內(nèi)衣的面料一般為高彈全棉質(zhì)，既宜于排汗，也宜于保暖，宜于肢體伸張。

　　根據(jù)胸型選內(nèi)衣

　　A.B罩杯

　　基本上大多數(shù)內(nèi)衣都適合你，壓縮型的運動內(nèi)衣，對小胸可以更好的保護(hù)，可以靠面料彈性保持胸部形態(tài)。

　　C罩杯

　　全罩杯的運動內(nèi)衣更適合你，因為可以整個包括胸部，寬肩帶的設(shè)計可以更好穩(wěn)定胸部，讓壓力從肩部和胸部分散到背部和腋下。

　　D或D+罩杯

　　算是很大的胸部了，所以最好穿雙層的固定運動內(nèi)衣，或者特殊結(jié)構(gòu)運動內(nèi)衣。雙層運動內(nèi)衣，內(nèi)層有一個高強度支撐跑步胸罩，然后再蓋上一件壓縮式運動胸罩，才能讓胸部固定更舒適并且減少壓力。

　　優(yōu)質(zhì)運動內(nèi)衣的標(biāo)準(zhǔn)

　　帶子：必須是有彈性的材料，當(dāng)你舉起雙手的時候，能夠支撐你的胸部，不會隆起或者回脹。你要扣在掛鉤最寬松的那格，胸罩使用的時間越長，帶子會越來越松，你可以將其收緊。

　　罩杯：為了限制移動，罩杯要完全貼合覆蓋你的'雙乳(但不能起皺或者留空隙)。記住，你的運動型胸罩的尺寸可能跟你平時穿的有所不同。

　　鋼圈：它應(yīng)該位于你的肋骨之上，那樣就不會頂著你的胸部或者腋下。

　　前面的帶子：胸罩的中央應(yīng)該對準(zhǔn)你的胸骨，正好處于你的雙乳之間。

　　根據(jù)運動項目選內(nèi)衣

　　低強度的運動：

　　包括瑜伽、快走、自行車運動都屬于強度不大，選擇簡易固定式內(nèi)衣就可以，因為內(nèi)層有彈性的網(wǎng)狀織物固定，所以也能很好保持胸部。

　　中等強度運動：

　　踏板有氧運動、動感單車、爬樓梯甚至高爾夫的運動，都屬于中等強度的運動，需要壓縮型的運動內(nèi)衣，因為織物中的彈性可以壓縮胸部達(dá)到固定的目的。

　　高等強度運動：

　　跑步、高沖擊有氧舞蹈、山地騎行、網(wǎng)球、壁球以及體操的運動，都屬于高強度運動，運動越激烈，你就越需要強力的胸部支撐。支撐作用好的內(nèi)衣以及有托(不一定是鋼托)的內(nèi)衣都比較適合你。

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