籃球行進間投籃技巧有哪些

　　行進間投籃是籃球投籃技巧的一種方法，是選手在運球的過程中做中等距離的投籃時所用的投籃方式。那么在投籃時如何提高投籃命中率呢?以下是小編整理的籃球行進間投籃技巧有哪些，希望對大家有所幫助，

　　行進間投籃的動作方法有很多，一般多在快攻結束或突破切入籃下時運用。但動作結構基本相同，都是由跨步接球起跳、騰空舉球出手和落地三個部分組成。

　　其腳步動作的共同點是跨第一步的同時接球，跨第二步時跳起空中投籃出手，雙腳同時落地注意屈膝緩沖。

　　在實際訓練中，應根據投籃的距離、角度及防守隊員的位置來決定投籃的動作方法。在投籃時一定要控制好身體的平衡�？绮酱笮�、方向也要根據實際情況有所變化。

　　1.行進間單手肩上投籃

　　又稱行進間單手高手投籃，是在比賽中切入籃下時，常用的一種投籃方法。

　　動作方法

　　以右手投籃為例，右腳向前跨一大步時接球，接著上左腳蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同時雙手舉球于右肩前上方。騰空后，上體稍后仰，當接近了高點時，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指撥球力量將球投出。

　　動作關鍵是跨步一大二小向上跳，節(jié)奏要清楚。出手時，腕、指用力要柔和。

　　2.行進間單手低手投籃

　　行進間單手低手的投籃就是在快速跳動或運球超越對手之后，在籃下投籃的一種方式。這種投籃方法具有伸展距離遠和出球平穩(wěn)的兩個優(yōu)點。

　　動作方法

　　以右手投籃為例。右腳向前跨出一大步的同時接球，左腳跨第二步時用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。騰空到最高點，右手五指自然張開，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球籃時，用手腕上挑和手指的撥動，使球向前旋轉進入球籃。

　　動作關鍵是騰空時身體向前上方充分伸展，舉球后保持托球的穩(wěn)定，腕、指上挑動作柔和協調。

　　3.行進間雙手低手投籃

　　動作方法

　　跑動中跨右(左)腳的同時接球，接著左(右)腳跨第二步并用力蹬地起跳，身體盡量向球籃方向伸展。雙手持球，掌心向上托球的下部，向球籃方向伸臂。起跳到最高點，前臂外旋，用屈腕、撥指的力量，使球通過中指、無名指、小指指端，向前旋轉飛向球籃。

　　動作關鍵是跨步節(jié)奏清楚，騰空身體向前上方伸展，出手用力柔和。

　　怎樣才能提高投籃命中率

　　籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那么，如何創(chuàng)造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法。

　　一、加強規(guī)范化投籃動作的練習

　　投籃的動作有單手和雙手，不論采用哪種方式，都要嚴格地按規(guī)范化動作去做。培養(yǎng)和掌握投籃時的肌肉感覺是優(yōu)先于一切的先決條件，這就應加大規(guī)范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。

　　二、提高身體的訓練程度

　　身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。

　　因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩(wěn)定和提高。

　　三、選擇良好的投籃時機、果斷出手

　　良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創(chuàng)造的，要善于捕捉投籃的時機。

　　投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創(chuàng)造了投籃機會，果斷出手。

　　利用全隊戰(zhàn)術創(chuàng)造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。

　　四、要有強烈的投籃欲望和自信心

　　強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發(fā)揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養(yǎng)投籃者的自信心。

　　五、加強全身協調性和出手動作穩(wěn)定性的訓練

　　比賽中，�？吹接行┩痘@者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩(wěn)定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。

　　六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線

　　據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。

　　但由于投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。

　　同時，穩(wěn)定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節(jié)和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，采取合理、果斷的行動進行投籃。

　　虛晃投籃技巧

　　1、觀察防守。把握好與防守者之間的距離，離得太遠就別猶豫了，直接出手，貼身防守的時候也不宜晃動，球容易被防守者切掉，一定要在距離適中的情況下再“飆演技”。

　　另外，還可以觀察防守者的類型，咱們打野球的時候都會有這樣的經驗，彈跳好的和防守積極的都比較容易吃晃，如果碰到腳不離地的大叔大爺們，即使演技精湛如科比，也很難騙他們跳起一個火柴盒的高度……

　　2、還原投籃動作。虛晃的動作其實就是把投籃的動作做到一半，騙防守者上當，因為出于人體本能的反應，看到投籃動作后，絕大多數時候都會上前封蓋，即使像鮑文這樣的防守專家也免不了上當，只要防守者跳起或撲過來封蓋……一失足成千古恨，再也回不了頭嘍。

　　3、后續(xù)動作的選擇。如果防守者跳起來了，那么我為刀俎，他為魚肉，該怎樣宰割呢？突破、跳投、造犯規(guī)……等等，這一點我們要和pump fake的使用時機放在一起說。

　　從目前來看，pump fake一般被用在進攻的頭和尾這兩個時間點。

　　頭就是進攻開始的時候。一般球員在自己的射程范圍里接到球，可能會先做一個pump fake，因為這時候還沒有運球，所以接下來繼續(xù)突破、跳投還是造犯規(guī)都沒問題。是不是想起了麥迪……

　　4、如果是在進攻的結尾虛晃，也就意味著已經停球了，所以后續(xù)的選擇就只剩跳投、轉身（中樞腳一定不能動）和造犯規(guī)了，對了，當然還可以傳球……

　　當然，造犯規(guī)的時候也要抱著進球的希望，把球往籃筐的方向扔，說不定就混到一個2+1呢，夢想是一定要有的，萬一一不小心實現了呢。

　　虛晃投籃注意事項

　　首先：下盤不動

　　很多時候我們會做一個非常大的虛晃動作，將整個人的重心從下到上起來，甚至是踮起腳尖，認為大幅度的動作會講防守隊員有效的晃開，其實不然，虛晃的動作是為下一個動作做準備的，所以為了下一步啟動的快速，重心一定不能變，下盤千萬別動，保證自己的平衡和穩(wěn)定，僅僅做頭部和手部的動作。

　　其次：眼睛看向籃筐

　　投籃時候我們的目光肯定是看向籃筐的，而虛晃時候，因為我們心里已經有下一步的打算，所以會導致我們下意識的不看籃筐，那么這個動作有時候就不夠真實。在虛晃時，我們應該做一個抬頭看筐的動作。

　　最后：舉球高度至下巴

　　我們往往會在做假動作的時候將球的高度舉至正常時候的投籃點，這絕對是個誤區(qū)，因為虛晃是為下一步做準備的，你都舉過頭頂了，收球，再重復一遍動作，會消耗非常多的時間。所以將球的高度舉至下巴同高就是最適合的高度。

　　籃球定點投籃技巧

　　1、反復看看籃球錄像，你就會發(fā)現，每個人的投籃都不太一樣，這和球員的體能、身體結構、個人習慣等都有關系。

　　2、關于投籃的基本姿勢就不多說了，需要大量的練習。投籃之前最好的姿勢是三威脅姿勢，既雙手抱球于胯部。

　　3、投籃分跳投和踮投，跳投的時候高高跳起并同時舉起球，跳到最高點的時候同時球也舉到最高點然后出手，出手時間和起跳的高度有直接關系。踮投就是腳尖稍微離地的投籃，亞洲球員使用較多，這種投籃由于起跳高度很低，跳起時間很短，所以要先舉球再起跳，出手點也是最高點。建議使用踮投，不浪費體力，且穩(wěn)定性高，如果出手再快的話就更好了。

　　4、投籃節(jié)奏是關鍵，有個竅門，一只腳做軸，一只腳尖點地后馬上就投籃，掌握好節(jié)奏，腳點地是投籃的信號，面對籃筐時右手投右腳點地，左手投左腳點地。后轉身投籃的時候會用到另一支腳點地，但節(jié)奏都是一樣的。