長期騎自行車的好處有哪些

　　自行車是一種傳統(tǒng)并受人歡迎的代步工具，不僅可以鍛煉身體，還可以保護環(huán)境，對環(huán)境零污染，相信大部分人都見過許多騎自行車四處環(huán)游的自行車愛好者，那么騎自行車有什么好處呢?是否又有不為人知的壞處呢?接下來就為大家介紹一下。

　　騎自行車的好處

　�、衮T自行車的好處首當其沖的就是可以減肥，騎自行車是一種周期性的有氧運動，可以消耗較多的熱量，對減肥大有裨益。

　�、隍T自行車能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。

　�、垓T自行車能預防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性，是異側(cè)支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。

　�、茯T自行車對減輕心理壓力及防止抑郁大有裨益。

　　⑤適度的騎自行車可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強。

　　科學家的研究報告有提到，經(jīng)常騎自行的話，還可以減緩衰老，因為它是屬于一種戶外運動，長期在外面騎行，皮膚對紫外線的抵抗力可以大大增強，因為運動是可以促進血液循環(huán)的，這個大家都知道，還可以有助于皮膚排出老舊廢物，更好地接受空氣中的一些對身體的有益成分，如果你有皺紋問題的話，可以幫你減輕，騎車的話，由于經(jīng)常需要用到腿，所以對于減掉大腿的肥肉，和緊實腿部肌肉是非常有效果的。

　　騎自行車的壞處

　�、倨鋵嶒T自行車是沒有壞處的，但是要是過度的騎自行車就會有許多壞處，最有爭議的就是對性的影響，雖然上文中騎自行車的好處提到適度的騎自行車可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，但是過度的騎自行車會對男性的前列腺產(chǎn)生不好的影響，因為在騎行中如果長時間局部壓迫，造成局部血液循環(huán)障礙，影響睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能，騎車的顛簸震蕩，還會直接損害睪丸的生精功能。

　�、诙鴮ε�性而言，由于女性骨盆較寬，陰股溝及附近軟組織容易受到摩擦，所以常年累月騎自行車的女性，尤其在車上載人載物，增加負重的女性，極易出現(xiàn)陰股溝腫物。

　�、圻^度的騎自行車會對頸椎、腰椎以及膝關(guān)節(jié)有損傷，這類損傷的癥狀也主要表現(xiàn)為痛疼，主要是因為騎姿的問題。

　　介紹了騎自行車的好處和壞處，不知道大家有沒有對自行車這種交通工具有了新的認識呢?為了您的健康和平安，在我們平時騎自行車的時候一定要遵守交通規(guī)則，遇到顛簸路段最好下車。

　　而且經(jīng)常的進行體育鍛煉，可以減輕甚至祛除便秘的問題，因為運動中可以提高你身體的新陳代謝速度，體內(nèi)的各個系統(tǒng)的循環(huán)加快，促進腸胃蠕動等等，可以避免你的一些腸胃問題，總之是很有益處的，騎車是一項很好的戶外運動，在騎車的同時，你可以領(lǐng)略到周邊不同的風景，呼吸著在都市生活里完全體會不到的那種清新空氣的感覺，自然有效的幫你祛除掉平時工作紅遇到的壓力，讓自己更加放松的投入到這項運動中，你會不時地感覺到，原來生活這么美妙。