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打網(wǎng)球不能犯的錯(cuò)誤
導(dǎo)語(yǔ)：大多數(shù)業(yè)余網(wǎng)球愛(ài)好者都沒(méi)有經(jīng)過(guò)專業(yè)的訓(xùn)練，都是摸著石頭過(guò)河，通過(guò)各種教學(xué)視頻和文章，自己摸索著練球，雖然不求練成多么強(qiáng)大的球員，但是，對(duì)于很多業(yè)余球友來(lái)說(shuō)，沒(méi)有教練指導(dǎo)，就很容易犯一些低級(jí)錯(cuò)誤，下面小編和大家分享網(wǎng)球易犯的5個(gè)低級(jí)錯(cuò)誤，望各位球友能夠引以為戒。
1.不適合自己的握拍
每個(gè)人習(xí)慣和適合的握拍方式各不相同，你當(dāng)然知道大陸式握拍絕對(duì)不適合打正手上旋球，但也不是每個(gè)人都適合西方式的握拍。在網(wǎng)前人們通常認(rèn)為大陸式握拍是唯一的選擇，但對(duì)少數(shù)人來(lái)說(shuō)偏東方式的握拍要來(lái)得更舒服。不要迷信教科書(shū)和教學(xué)視頻，適合自己的握拍才是對(duì)的握拍。
2.打球只用手臂不用腿
過(guò)分依賴手臂發(fā)力是網(wǎng)球肘的最大原因，記住你身上最有力的肌肉在腿上，在拉上旋球時(shí)要充分利用蹬腿來(lái)向上發(fā)力，在加力進(jìn)攻時(shí)則應(yīng)該用蹬腿的力量向前發(fā)力。
3.擊球點(diǎn)滯后
擊球點(diǎn)滯后會(huì)讓你無(wú)法發(fā)揮出腿和腰的力量，只能強(qiáng)行靠手臂來(lái)發(fā)力，無(wú)法達(dá)到擊球效果，也讓小臂承受過(guò)大的壓力。而擊球點(diǎn)靠后，也是網(wǎng)球肘的患病原因之一。
4.靠肘部打單反
單反初學(xué)者常容易犯的錯(cuò)誤是靠肘部擊球：他們擊球的力量不是來(lái)自于轉(zhuǎn)肩，而是來(lái)源于把彎曲的肘部伸直。這樣肘部非常容易受傷。為了避免這種錯(cuò)誤動(dòng)作，應(yīng)該確保用肩膀和上臂來(lái)帶動(dòng)球拍，而不是肘部和小臂。
5.過(guò)度使用上旋
問(wèn)題不在于上旋本身，而是過(guò)度強(qiáng)調(diào)上旋的揮拍增大了找準(zhǔn)擊球點(diǎn)的難度，增加了在甜區(qū)外擊球的概率。甜區(qū)外的擊球帶來(lái)的震動(dòng)是手臂健康的殺手。
如果你經(jīng)常打不到甜區(qū)，那么可以考慮減少上旋，讓揮拍的軌跡沿著網(wǎng)球軌跡多一些。同時(shí)也可以試試把揮拍速度降下來(lái)一些，要贏得一場(chǎng)比賽除了大力擊球還有很多別的戰(zhàn)術(shù)可以選擇。
拓展：
青少年打網(wǎng)球好不好?
1、有利于長(zhǎng)高
打網(wǎng)球的時(shí)候有一定的彈跳動(dòng)作，有利于骨骼的發(fā)育，青少年打網(wǎng)球能夠促進(jìn)長(zhǎng)高，打網(wǎng)球不僅是手臂的力量，全身都需要發(fā)力，而且在打網(wǎng)球的時(shí)候還需要跑動(dòng)接球和打球，一般打網(wǎng)球的運(yùn)動(dòng)消耗量是比較大的，適量的運(yùn)動(dòng)，以免肌肉勞損，打網(wǎng)球沒(méi)有身體之間的碰撞，還是比較安全的。
2、增強(qiáng)身體素質(zhì)
運(yùn)動(dòng)有助于健康，這是很多人都知道的，網(wǎng)球也屬于運(yùn)動(dòng)，能夠起到強(qiáng)身健體的作用，能夠強(qiáng)化骨骼和肌肉，讓身體更加勻稱，打網(wǎng)球的時(shí)候消耗能量，燃燒脂肪，有助于減肥，而且打網(wǎng)球的時(shí)候還鍛煉了思維能力，對(duì)處于發(fā)育期的青少年來(lái)說(shuō)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是很好的。
3、培養(yǎng)良好心理
網(wǎng)球是一項(xiàng)對(duì)打運(yùn)動(dòng)，我們需要誠(chéng)信評(píng)判一個(gè)球的勝負(fù)，能夠鍛煉人的品質(zhì)，而且在打網(wǎng)球的過(guò)程中中，還有許多禮儀和運(yùn)動(dòng)精神的體現(xiàn)，打網(wǎng)球的時(shí)候揮發(fā)球會(huì)覺(jué)得有種快感，能夠帶給人愉悅的感受，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中忘卻煩惱，放松身心，排遣學(xué)習(xí)和生活的壓力，對(duì)身心發(fā)育都是很好的。
青少年打網(wǎng)球的好處是什么?
1)網(wǎng)球太有魅力，我現(xiàn)在只要天氣允許，每天5:30到球場(chǎng)和球友打一個(gè)多小時(shí)再洗澡上班。
2)不要打野球。選擇擅長(zhǎng)因材施教的教練。能結(jié)交到可以和你一起練多球的球友是幸運(yùn)。
3)技術(shù)上堅(jiān)持每個(gè)球都“足夠的屈膝下蹲，即使來(lái)不及充分引拍，擊球后也要充分轉(zhuǎn)體隨揮”
4)每個(gè)技術(shù)動(dòng)作爭(zhēng)取練習(xí)一萬(wàn)次以上，讓正確的動(dòng)作刻到你的骨子里。
5)步伐上，等對(duì)方擊球時(shí)一直保持可以做分腿墊步的準(zhǔn)備。
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