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網(wǎng)球擊球正確手腕動作
網(wǎng)球擊球手腕動作不正確就容易造成手腕受傷，有些是及時就能發(fā)現(xiàn)的外傷，有些確實(shí)暗傷，經(jīng)過長年累月的積累之后一經(jīng)發(fā)作就來勢洶洶，所以，在練習(xí)網(wǎng)球時保持正確的擊球姿勢還是有必要的。下面小編和大家分享四種網(wǎng)球擊球情況時手腕該怎么做。
一、網(wǎng)球正手正確的手腕動作
傳統(tǒng)的東方式正手要求手腕固定和長揮拍，這在木質(zhì)球拍和草地球場的時代是有效的，但對于強(qiáng)調(diào)上旋的現(xiàn)代網(wǎng)球而言卻不太合適。越來越多的職業(yè)選手都在擊球瞬間采用更多的手腕動作——在擊球瞬間手腕向上轉(zhuǎn)動，這樣的方式給球增加了額外的上旋，讓選手可以更加強(qiáng)力的擊球而不用擔(dān)心出界。采用這樣的手腕動作后，隨揮的軌跡不再結(jié)束于肩膀上方，而是環(huán)繞身體。
二、網(wǎng)球發(fā)球正確的手腕動作
發(fā)球時，由于采用大陸式握拍，你必須在擊球瞬間讓手腕內(nèi)旋，才能保證不會用拍框擊中來球。對于右手選手來說，手腕內(nèi)旋的動作類似于擰開一個電燈泡。
現(xiàn)代高速攝影顯示，發(fā)球瞬間手腕彎曲一定的角度，會極大提高擊球的力量。不論是對平擊還是旋轉(zhuǎn)發(fā)球都是如此。這要求你的手腕足夠放松。
三、網(wǎng)球單手反拍和截?fù)粽_的手腕動作
在使用這兩種擊球時，你不應(yīng)該施加任何的手腕動作，也就是說要固定住手腕。否則你將不會有穩(wěn)定的擊球。
四、網(wǎng)球雙手反拍正確的手腕動作
雙手反拍相對于單手反拍的一個優(yōu)勢就在于你可以增加手腕動作，在擊球前的瞬間讓拍頭指向地面，在觸球瞬間運(yùn)用同時雙手手腕的力量向上刷球，你就可以得到十足的上旋。
正確的動作不僅有利于發(fā)揮人體最大的力量，更主要的是能減少手腕在網(wǎng)球運(yùn)動過程中的傷害。
網(wǎng)球底線正拍擊球技術(shù)
具體方法如下：
�、傥张姆|方式正拍握拍法或東西方混合握拍法。
�、跍�(zhǔn)備姿勢正確的底線正拍擊球總是提前進(jìn)入準(zhǔn)備狀態(tài)。因?yàn)檎謸羟蛐枰^長的揮拍動作。準(zhǔn)備時，面對球網(wǎng)，兩腳分開與肩同寬，身體前傾，雙膝微屈，重心落在前腳掌上，右手握拍，左手輕托拍頸，拍面垂直地面并指向?qū)Ψ剑⒁饬袦?zhǔn)備迎擊來球。
�、酆髷[動作當(dāng)發(fā)現(xiàn)對方擊球朝正拍來時，就開始。后拉拍，轉(zhuǎn)髓的同時轉(zhuǎn)動雙肩，帶動拍子向后引，成引、做后擺動作；或直接向后拉拍，肘關(guān)節(jié)彎曲并稍抬起（注 意手臂不要伸直），與此同時，左手向前伸出，以保持身體平衡。
�、軗羟驎r的步法擊球步法分為“關(guān)閉式”和“開放式” 兩種。關(guān)閉式步法是在球拍做后擺動作的同時右腳向右轉(zhuǎn)，約與底線平行，左腳向右斜前方做45度角邁出。“開放式”步法是在球拍向后引做后擺動作的同時，雙腳基本與 底線平行，只是需要較多的轉(zhuǎn)體動作相配合。這兩種擊球步法，它們擊球前的重心都在右腳上，隨著擊球和動作的隨揮，重心移向左腳。
�、輷羟騽幼鲝呐淖雍髷[進(jìn)入向前揮動時，一定要向前迎擊球，借助轉(zhuǎn)髖和腰的快速短促扭轉(zhuǎn)，利用離心力大力擺動身體并立即揮出球拍。此時應(yīng)緊握球拍固定手腕，肘關(guān)節(jié)微屈，擊球點(diǎn)在軸心腳的側(cè)前方。關(guān)閉式步法 擊球點(diǎn)在左腳尖的前方；開放式步法擊球點(diǎn)在右腳側(cè)前方。
�、揠S揮動作擊球后隨揮動作的去向意味著球的去向。擊球后，球拍沿著球飛行的方向繼續(xù)向上揮動，肘關(guān)節(jié)向前上方跟進(jìn)前伸，轉(zhuǎn)體動作也由后擺時的側(cè)身對網(wǎng) 轉(zhuǎn)向正面對網(wǎng)，拍子隨揮至左肩上方結(jié)束，動作放松，同時馬上還原到準(zhǔn)備回?fù)粝乱淮蝸砬虻臓顟B(tài)。
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