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網(wǎng)球正手擊球動(dòng)作要領(lǐng)
正手擊球是網(wǎng)球技術(shù)中最基本的擊球方法，既是初學(xué)者的入門技術(shù)，又是多數(shù)運(yùn)動(dòng)員用以得分取勝的主要手段。正手擊球由四個(gè)環(huán)節(jié)組成，即準(zhǔn)備姿勢(shì)、轉(zhuǎn)肩拉拍，揮拍擊球和前揮跟隨。那么，網(wǎng)球正手擊球要領(lǐng)有哪些呢?下面小編為大家收集整理了網(wǎng)球正手擊球要領(lǐng)，希望能為大家提供幫助!
網(wǎng)球正手擊球動(dòng)作要領(lǐng)
雙腳平行站立，兩腳之間距離略寬于肩，雙膝微曲約120度，身體重心在兩腳腳前掌上，腰部須直立;兩眼平視前方，當(dāng)判斷來(lái)球落點(diǎn)后，胯部應(yīng)立即右轉(zhuǎn)帶動(dòng)雙肩，以肘關(guān)節(jié)為軸帶動(dòng)小臂向后弧線拉拍，左腳向前胯步，使身體重心位于兩腿的之間，雙腳之間距離大于雙肩，球拍后擺時(shí)拍柄底部對(duì)準(zhǔn)來(lái)球方向，手腕微翹，球拍頭幾乎與雙眼平行，左手自然伸向來(lái)球;當(dāng)球進(jìn)入擊球區(qū)域時(shí)，應(yīng)雙腳蹬地，轉(zhuǎn)跨帶動(dòng)雙肩及手臂，自下而上向擊球點(diǎn)揮去，球拍應(yīng)低于來(lái)球;擊球點(diǎn)在腰部高度，擊球時(shí)拍面垂直于地面，擊打球的中后部，擊球時(shí)雙眼緊盯來(lái)球，手指握緊球拍、手腕固定。擊完球后，要把球拍揮至肩后，使擊球動(dòng)作連貫流暢!
訓(xùn)練方法：
1、夾球練習(xí)
2、“手銬式”練習(xí)
3、阻力練習(xí)(體會(huì)發(fā)力)
常見錯(cuò)誤動(dòng)作：
1、揮拍太晚
2、擊球后不轉(zhuǎn)體(網(wǎng)球手)
3、擊球時(shí)眼睛不看球
練習(xí)方法：
1、原地?fù)]拍分解動(dòng)作擊球練習(xí)
2、原地?fù)]拍完整動(dòng)作練習(xí)
3、拋球揮拍擊球練習(xí)
4、過(guò)網(wǎng)拋球擊球練習(xí)
5、落地送球
6、直接送球
雙手反拍動(dòng)作要領(lǐng)：(迅捷而準(zhǔn)確的步伐是打好反手的前提之一)
當(dāng)球一離開對(duì)方球拍時(shí)，雙肩立即向左轉(zhuǎn)帶動(dòng)球拍向后直線揮拍，身體側(cè)對(duì)來(lái)球雙臂緊靠身體，拍柄底部指向來(lái)球，身體重心由兩腳之間移至左腳，右腳向側(cè)前方45度方向跨步，兩腳之間距離略比肩寬，當(dāng)球進(jìn)入擊球區(qū)時(shí)，雙腳蹬地轉(zhuǎn)動(dòng)跨部、肩部帶動(dòng)球拍從下到上由后向前朝擊球方向揮去，擊球點(diǎn)應(yīng)在右腳側(cè)前方腰部高度，擊球時(shí)雙眼緊盯來(lái)球、擊打球的中下部，擊球后球拍自然向前向上揮，結(jié)束時(shí)球拍位于右肩上方，此時(shí)身體重心移至右腳。
常見錯(cuò)誤動(dòng)作：
1、擊球時(shí)球拍遠(yuǎn)離身體(主要是步法不到位)
2、擊球動(dòng)作不完整
3、擊球時(shí)不彎腿
網(wǎng)球正手的擊球點(diǎn)
在這些練習(xí)中，你需要專注于擊球瞬間身體的感覺：力量的傳遞是否順暢，觸球是否扎實(shí)。
1、地上無(wú)圈心中有圈
想象上一個(gè)練習(xí)中的圈跟隨你的身體在球場(chǎng)上移動(dòng)，每次擊球時(shí)都盡力在這個(gè)你想象中的圈內(nèi)擊球，如果成功在圈內(nèi)擊球，出聲對(duì)自己說(shuō)“yes”，反之則說(shuō)“no”。你能夠判斷自己的擊球點(diǎn)是否偏離出了理想?yún)^(qū)域，你就能改進(jìn)它。
2、無(wú)球揮拍
這項(xiàng)練習(xí)不需要球，你需要的只是找一個(gè)安靜的地方，放松的做正手揮拍的動(dòng)作，耳朵注意聽球拍劃過(guò)空氣的呼嘯聲，通過(guò)聲音你可以感受到拍頭速度最高的位置，沒錯(cuò)，那就是你的最佳擊球點(diǎn)，記住這個(gè)位置，嘗試每次都在這里擊球。
3、無(wú)引拍擊球
做這個(gè)練習(xí)時(shí)，擊球前直接把球拍放到理想擊球點(diǎn)附近來(lái)，去掉引拍的過(guò)程，這個(gè)練習(xí)非常適合那些習(xí)慣性擊球過(guò)晚的初學(xué)者。習(xí)慣后可以兩人用這種方式在網(wǎng)前一個(gè)小區(qū)域內(nèi)拉球。
4、左手停球右手打
當(dāng)來(lái)球落地反彈時(shí)，不要直接用球拍去擊球，而是用左手(非持拍手)在擊球點(diǎn)截住球，隨后讓球自然落地，再用正手去擊球。
5、圈內(nèi)擊球
用粉筆在地上畫個(gè)圈，標(biāo)記出理想的擊球區(qū)域，然后再同伴喂球時(shí)嘗試著每次都在這個(gè)圈內(nèi)擊球。
6、背后送球擊球
做這個(gè)練習(xí)時(shí)，同伴從練習(xí)者身后用手給他喂球，這樣網(wǎng)球彈起后就會(huì)向遠(yuǎn)離練習(xí)者的方向跳，對(duì)于克服擊球過(guò)晚的毛病非常有效。并且這個(gè)練習(xí)還強(qiáng)迫練習(xí)者更多地向前推球，提高擊球的深度和控制力。
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