睡覺前做什么運動可以長高

　　很多人的覺得，人睡著后，體內(nèi)的激素和酶都會降低活性，整個身體和人一樣進入睡眠狀態(tài)。其實不然，雖然人進入了睡眠狀態(tài)，但是體內(nèi)各個器官依舊在工作中，而且是處在一個自我修復(fù)的過程中。10點至凌晨2點是機體排毒最好的時間，那么睡覺前有什么運動可以促進長高的嗎？

　　睡覺前，其實不適合做一些劇烈運動，因為運動后，大腦的神經(jīng)中樞會處于興奮狀態(tài)，進而導(dǎo)致運動者不易入睡，進而造成多夢甚至失眠的癥狀。所以建議睡覺前不要做劇烈運動。適當(dāng)做一些舒緩的運動來適當(dāng)拉伸活動一下骨骼即可。

　　【壓腿】

　　選擇一個可以放腳的地方，一條腿抬高，另一條腿站定伸直，慢慢下壓，可以拉伸韌帶。

　　【太極拳】

　　跆拳道中的基礎(chǔ)拳法，太極拳包含了一定的力量、又比較舒緩，不需要太大的地方，只要在房間或者客廳里就能做到。其中各種腿法，可以鍛煉到腿部的肌肉，促進長高。

　　【有氧瑜伽】

　　女性想要長高的話，睡前可以通過有氧瑜伽伸展身體，活動骨骼，既可以平心靜氣，有助于舒緩身心。

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