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晚上睡覺前做什么運(yùn)動(dòng)可以減肥
減肥一直是人們口中經(jīng)常說的，現(xiàn)在很多人都追求減肥，無論是胖子還是瘦子都在減肥。苗條的身材可以穿自己喜歡的衣服，吸引更多的異性，而胖子只能遠(yuǎn)遠(yuǎn)看著。很多人說晚上運(yùn)動(dòng)減肥效果最佳。那么，晚上睡覺之前做什么運(yùn)動(dòng)可以減肥呢？讓我們通過下文來了解一下吧！
動(dòng)作一、腰腹減肥運(yùn)動(dòng)
身體左側(cè)躺在床上，雙腳并攏，雙膝彎曲，用左臂支撐上半身，右手放在腹部前保持平衡�？稍谟彝壬细采w一張?zhí)鹤樱黾訅毫�。保持雙腳并攏并抬起離開床鋪，兩腿打開形成一個(gè)菱形。恢復(fù)起始姿勢，放松。每組12次，做兩組。然后換成右側(cè)，再做兩組各12次�？慑憻捦尾亢痛笸取�
動(dòng)作二、小腰運(yùn)動(dòng)
臉朝天仰臥，雙膝彎曲，兩腳并攏，肩膀位于床沿上。將雙手置于腦后。借助腹部力量，慢慢做仰臥起坐動(dòng)作。每組12次，做兩組，可鍛煉腰腹。
動(dòng)作三、獠牙式收腰動(dòng)作
用雙膝和雙手跪伏在床上，保持腰部和臀部用力，向上抬起右腿，膝蓋彎曲，腳底朝天，保持幾秒后恢復(fù)起始姿勢。每組12次，做兩組。可鍛煉臀部和腰腹。
動(dòng)作四、大腿整頓動(dòng)作
左側(cè)臥于床鋪上，雙腿彎曲，左臂支撐上半身，右手放在腹部前協(xié)助保持平衡，背部挺直。盡量將右腿向上抬起達(dá)到最高后，再慢慢放下恢復(fù)原狀。每組12次，做兩組。換邊，同樣做兩組12次。
通過上文的介紹，相信你已經(jīng)知道晚上睡覺之前做什么運(yùn)動(dòng)可以減肥了吧！減肥不是一蹴而就的，需要長時(shí)間的堅(jiān)持，如果只做了幾天就放棄了，很可能會(huì)導(dǎo)致反彈，那就會(huì)得不償失了。想要減肥，就要下定決心，在搭配合理的飲食，相信你很快就可以瘦下來的。
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