女生鍛煉腰部的運動

　　一吃完飯就坐下來，贅肉肯定是會堆積如山，那么做什么運動瘦腰呢？下面是小編為大家整理的女生鍛煉腰部的運動，歡迎參考~

　　女生鍛煉腰部的運動

　　第一、正坐扭腰

　　挺直腰身正坐在椅子上，雙手放在大腿上，利用身的力量將身子向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，達到極限時保持該姿勢片刻，爾后緩慢恢復原姿勢，接著體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)練習該運動，這個簡單的小運動能有效的促進身體脂肪燃燒，讓你輕松擺脫贅肉煩惱，從而瘦出窈窕細腰。

　　第二、俯身下壓

　　俯身趴在床上，雙臂屈肘支撐起上半身，雙腿屈肘小腿著地。利用身體的力量將上半身緩慢向下壓，達到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢。反復練習直至腰部感到酸累。這個簡單的小運動能使你的`腰肢變得更加纖細窈窕，從而達到減肥效果。

　　第三、平趴抬身

　　平趴在床上，雙臂屈肘手掌撐地，雙腿微開伸直。利用身體的而力量將上半身向上抬起，同時將雙臂伸直，保持該姿勢片刻，爾后將身子緩慢恢復原狀，反復練習上述運動直至手臂感到酸累。這個簡單的小運動能使你的腰部肌肉變得緊實，讓你輕松擺脫贅肉煩惱，以練就出纖細蠻腰。

　　第四、站立俯身

　　立正站好，挺直腰身，雙手緊握成拳。利用身體的力量將身子緩慢向下彎，同時雙臂伸直，直至拳頭緊貼地面，保持該姿勢片刻，爾后緩慢恢復原姿勢。反復練習該運動直至腰部感到酸累。這個簡單的小運動能使你身體得到鍛煉，從而練就出窈窕好身材，常練習能輕松減肥瘦身哦。

　　第五、開腿彎腰

　　立正站好，挺身腰身，雙手放在腰側(cè)。將左腿向外側(cè)跨一步，同時使用身體的力量將身子向左側(cè)下彎，達到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，爾后向另一側(cè)練習上述運動。這個簡單的小運動能使你的腰肢得到鍛煉，使其變得更加纖瘦緊實，從而練就出細腰。

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