運(yùn)動(dòng)中拉傷了怎么辦

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)拉傷怎么辦?如何避免運(yùn)動(dòng)時(shí)拉傷呢?下面小編為大家整理了運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉拉傷的辦法，歡迎大家閱讀參考!

　　運(yùn)動(dòng)拉傷怎么辦?

　　肌肉拉傷后，要立即進(jìn)行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時(shí)，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩。

　　肌肉拉傷嚴(yán)重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應(yīng)抓緊時(shí)間去醫(yī)院作手術(shù)縫合。

　　預(yù)防肌肉拉傷

　　不少人健美運(yùn)動(dòng)中都出現(xiàn)肌肉拉傷，不管怎樣來講，肌肉拉傷都是健美訓(xùn)練的大敵，往往讓你很長(zhǎng)一段時(shí)間放棄該部位的肌肉訓(xùn)練。所以我們要提早預(yù)防肌肉拉傷。

　　休息

　　果健美訓(xùn)練中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應(yīng)該徹底放松和休息。

　　輕輕伸展

　　慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微抵觸處即至止，然后試著放松損傷部位。這樣做時(shí)，試試作 進(jìn)一步的伸展，當(dāng)肌肉達(dá)到伸展和輕松時(shí)，起治療作用的血液會(huì)更多的流往該處，就能更快得治愈，但如伸展過分，就會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)傷的惡化至再受 傷。

　　按摩

　　輕輕的按摩能直接增進(jìn)血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放松，讓一位懂推拿術(shù)的人給你推拿。

　　熱力

　　熱力能憑借人體自然的冷卻反應(yīng)而促進(jìn)血液涌向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態(tài)，從而使血液循環(huán)加速，給肌肉帶來更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　冰敷

　　熱力作用往往用于長(zhǎng)期的受傷后的養(yǎng)治，而不能用作臨場(chǎng)的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進(jìn)一步損傷，一般受傷后的48小時(shí)內(nèi)，用冰敷可減輕腫脹。

【運(yùn)動(dòng)中拉傷了怎么辦】相關(guān)文章：

運(yùn)動(dòng)中臀部肌肉拉傷了怎么辦06-04

臉被曬傷了怎么辦03-27

運(yùn)動(dòng)中抽筋了怎么辦04-30

運(yùn)動(dòng)中胸悶怎么辦05-31

曬傷了怎么辦通紅的疼03-28

老人腳踝扭傷了怎么辦05-09

老人的腰扭傷了怎么辦05-09

運(yùn)動(dòng)中肌肉痙攣怎么辦12-16

冬季寶寶燙傷了該怎么辦06-04

夏季寶寶曬傷了該怎么辦06-03