女性在日常應該如何保養(yǎng)子宮

　　子宮是孕育生命的場所，同時也是女性重要的生殖器官。一旦子宮出現(xiàn)疾病，不僅會給女性帶來很大的不便和麻煩，同時還會影響女性懷孕生育的計劃。那么，女性在日常生活中應該如何養(yǎng)護子宮？下面家庭醫(yī)生在線編輯就給大家推薦幾個養(yǎng)護子宮的妙招。

　　每周做3-4次“暖宮操”

　　方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

　　科學避孕

　　避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，保持子宮的健康和活力。一款優(yōu)秀的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調節(jié)月經周期。不過，連續(xù)長時間服用同一種長效避孕藥，會讓調節(jié)體溫的神經中樞產生鈍化反應，因此應遵循醫(yī)囑定期更換一種。

　　合理飲食

　　目前醫(yī)學上認為子宮肌瘤和雌激素水平高有很大關系。因此婦女應該多吃含蛋白質、維生素豐富的食物。而桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性、凝血性和含激素高的食品，應合理的選擇，避免過多食用。

　　愉悅情緒

　　心情愉快是非常重要的事情，壓力過多、經常緊張、情緒抑郁的女性容易促使雌激素分泌量增多，且作用加強，有時可持續(xù)幾個月，甚至幾年，這也是子宮肌瘤產生的重要原因。

　　早上喝熱檸檬水

　　醫(yī)學研究顯示，檸檬有強堿性，還含有大量維生素C，可以有效增強女性子宮免疫力。

　　專家說，早晨人體對檸檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮免疫力。注意，一定要喝“熱”的哦！

　　每周游泳兩小時

　　游泳不僅能減肥，對子宮更有好處！運動醫(yī)學專家說，游泳是鍛煉子宮的最有效運動方式。

　　只要保證每周游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前后腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。

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