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小常識讓你告別腰疼
由于現(xiàn)代社會互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)不斷的更新發(fā)展，越來越多的人需要長時間的坐在電腦面前工作。這些辦公室人員大多都存在著腰椎問題。那我們該如何保護(hù)自己的腰部呢?下面就小編帶著大家了解下腰疼怎么辦吧。
現(xiàn)代社會，腰疼的問題早就已經(jīng)不只是老年人的“專利”，很多的辦公室人員都存在著大大小小的腰椎病。輕者是會出現(xiàn)腰疼問題，問題嚴(yán)重的就是直接腰都直不起來了，腰椎問題已經(jīng)嚴(yán)重影響到大家的生活。那么到底是什么樣的原因造成咱們的腰椎問題呢?下面就讓我們來一起了解一下。
究竟哪些因素導(dǎo)致腰椎不適呢
現(xiàn)代腰椎病問題的最主要的原因其實就是由于人們長期保持坐姿，或者是長時間彎著腰工作，習(xí)慣性的坐姿不良。
久坐會引起腰部肌肉、筋膜、韌帶等疲勞過度，使肌肉壓力增高，導(dǎo)致血管內(nèi)血流變小變慢，肌肉細(xì)胞組織得不到血液循環(huán)帶來的充分氧氣和養(yǎng)分，同時代謝產(chǎn)物無法及時帶離組織，天長日久就會引起炎癥。如此反復(fù)就會引起組織變形、增生、變厚，形成勞損。
“不動”是腰椎酸痛的主要肇事者
對于腰椎來說，走著比站著好，站著比坐著好。日常生活中，很多人坐著開車，一開就是好幾個小時，或者坐在電腦前面打字，一打打半天，這些都很容易引發(fā)腰椎不適，因為姿勢不正確，體位也不平衡。最好每隔一、兩個小時就站起來，活動活動身體。
由于辦公室人員的辦公環(huán)境影響，不太適合做太過劇烈的運動，所以，扭扭腰伸伸肩等小動作還是非常適合辦公室一族的。
究竟怎樣算是正確的姿勢呢
以坐為例：老話說“站如松，坐如鐘”，坐的時候一定要挺直腰板，坐直腰背。身體有時候也會欺騙人，當(dāng)你把身體放到一張好像很柔軟很舒適的沙發(fā)上，一開始的時候，它也許會帶給你很放松、很舒服的感覺;但久坐之后，這種舒服就開始變味兒了，因為它可能已經(jīng)不知不覺地傷害到了你的腰椎。
而最原始、最自然的木質(zhì)硬靠背椅，其實反而是對腰最好的，它可以讓你坐正、坐直。
腰椎的“脾氣”是吃“硬”不吃“軟”呢
腰疼是怎么回事呢?答案是肯定的。睡覺也最好睡硬板床，比如木板床，或者較硬的彈簧床，床墊也最好買硬一些的，這樣可以幫助維持脊椎生理曲度。睡覺的時候最好是平臥，讓身體形成一條直線，幫助腰椎放松。側(cè)臥也可以，趴著睡就不太合適。很多人一買床就喜歡挑軟的買，好像這樣就比較舒服，其實這樣對腰椎反而不好。
尤其是小孩子、年輕人一定要多睡硬板床。一開始可能有些不習(xí)慣，但適應(yīng)一段時間就會發(fā)現(xiàn)硬床的好處了。有些腰椎出現(xiàn)問題的病人，可以在硬木板床上躺上兩三天，也會緩解一些癥狀。另外，枕頭也不要選擇太高的，避免高枕睡眠。
還有哪些因素會影響到腰椎
寒冷和潮濕。它們也會刺激人體，妨礙局部氣血循環(huán)，造成腰背肌肉和筋膜緊張、痙攣、變形，引發(fā)腰痛。有句話“通者不痛，痛者不通”，腰部一旦暴露在寒冷氣候中，或被電風(fēng)扇、空調(diào)直吹，會使局部肌肉血流緩慢，氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，腰就會痛。
現(xiàn)在辦公室里天氣熱的時候空調(diào)都開得很涼，有些女孩子為了圖好看，穿的上衣很短，就可能受涼，引起腰痛。
怎么區(qū)分腰痛是由于受寒引起的，還是肌肉勞損造成的呢
當(dāng)腰椎感覺不適時，把手搓熱以后，撫摸腰部，腰部立刻覺得舒服很多;或者自己用手去摸腰部，感覺發(fā)涼，就是受寒了。這時候，幫腰部加加熱就會舒服很多。比如熱水袋，或者專用的紅外線燈之類。
經(jīng)常腰疼是怎么回事
1.現(xiàn)在很多職業(yè)都需要長時間站或者長時間的坐，久而久之就會使肌肉過度疲勞，進(jìn)而出現(xiàn)腰酸背痛的情況，這樣算是一種職業(yè)病吧，當(dāng)然并非不可預(yù)防和緩解，只要我們保持正確的坐姿，過一兩個小時轉(zhuǎn)換下姿勢，這種狀況應(yīng)該會有所改善。
2.很多外傷也會導(dǎo)致腰酸背痛，例如挫傷，扭傷等，這些狀況容易導(dǎo)致局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣，如果當(dāng)時治療的不徹底很容易在以后的日子中經(jīng)常腰酸背痛，因此我們遇到扭傷千萬不要草草了事，要徹底治愈，否則可能會出現(xiàn)很多后遺癥。
3.有一部分人會在天氣寒冷的時候感到經(jīng)常腰酸背痛，這是因為天氣寒冷使患者的血液循環(huán)方面突然發(fā)生改變從而產(chǎn)生腰酸背痛。這些人應(yīng)該避免長時間佇立在風(fēng)口等寒冷地帶，避免做過激的運動造成腰部損傷，從而加重腰痛。
4.脊髓和脊椎出現(xiàn)神經(jīng)性的病變的時候同樣可能會導(dǎo)致腰酸背痛。當(dāng)我們感覺脊椎有所不適的時候，應(yīng)該及時進(jìn)行檢查，以免發(fā)生病變導(dǎo)致其他狀況的出現(xiàn)，如果是脊椎引起的腰酸，在完成脊椎治療之后，相應(yīng)狀況都會有所改善。
5.腰部周圍有很多臟器，當(dāng)這些臟器發(fā)生病變的時候，都會連帶的產(chǎn)生腰酸腰痛。如果遇到這種原因產(chǎn)生腰酸，我們需要治療相關(guān)病變的臟器，只有它們得到治愈，從而產(chǎn)生的腰酸腰痛的副作用也會消失。
6.有時候精神因素同樣會導(dǎo)致腰酸，例如常見的癔病，常常會伴隨著各種臨床癥狀，腰酸就是其中一種，由于這類癥狀無器質(zhì)性損害的基礎(chǔ)，它可因暗示而產(chǎn)生，也可因暗示而改變或消失，因此疾病治愈之后它自然會消失。
7.人年紀(jì)大了，腰酸背痛都是常有的事情，雖然我們不能夠阻止衰老，但是我們可以通過鍛煉和保健來減緩衰老速度，從而使得腰酸背痛得到很好的改善，現(xiàn)在的老年人都熱衷與鍛煉，因為這樣能夠使身體保持活力，從而抵抗各種疾病。
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