健康的生活方式介紹

　　周末不要睡懶覺

　　英國東肯特頭痛專業(yè)護(hù)理中心臨床專家安德魯·道森博士稱，偏頭痛的別稱是“周末頭痛”，因?yàn)樗�常常于周末早晨發(fā)病。

　　突然改變睡眠習(xí)慣會對大腦中負(fù)責(zé)激素平衡的下丘腦形成激烈沖擊，進(jìn)而導(dǎo)致激素失衡，引發(fā)頭痛。睡懶覺會錯過早餐，造成飲食紊亂。

　　每天吃七彩食物

　　倫敦金斯頓醫(yī)院營養(yǎng)學(xué)專家亞當(dāng)·梅德表示，每種顏色代表著不同的抗氧化劑和營養(yǎng)成分，吃各色食物可以使?fàn)I養(yǎng)互補(bǔ)。比如，水果中的維生素C有助于增強(qiáng)人體對綠葉蔬菜或紅肉中鐵的吸收。

　　刷牙時金雞獨(dú)立

　　英國萊斯特市脊椎指壓治療專家和人體工學(xué)顧問蒂姆·哈切夫表示，刷牙時單腿站立，有助于鍛煉腹部深層核心肌肉群，保護(hù)背部。具體動作：一只手刷牙，反向腿落地獨(dú)立，保持1分鐘，然后換另一側(cè)重復(fù)相同動作。

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