心情壓抑難過(guò)時(shí)怎么辦

　　現(xiàn)代生活學(xué)習(xí)壓力都特別大，有一些人總是喜歡把情緒放在心里憋著，我們都知道憋著是不好的，一旦憋久了就會(huì)抑郁。我們總是要陽(yáng)光起來(lái)，下面為大家分享了心情壓抑難過(guò)解決辦法，歡迎借鑒！

　　心情壓抑難過(guò)時(shí)怎么辦1

　　愿意把受傷的事情說(shuō)出來(lái)的：

　�。�1）找朋友聊天，把自己受的傷說(shuō)出來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)朋友的見(jiàn)解，讓友情把傷口上的細(xì)菌病毒殺掉，好讓傷口快點(diǎn)愈合。

　　（2）如果不想讓熟悉的人知道，可以向不熟悉的而又談得來(lái)的未曾見(jiàn)面的朋友傾說(shuō)，例如網(wǎng)友，再或者找心里輔導(dǎo)老師。

　　不意愿說(shuō)出來(lái)的：

　�。�1）可以把受傷的原因，受傷的程度都寫(xiě)下來(lái)，甚至想罵罵讓你受傷的人與事都OK,發(fā)泄發(fā)泄。例如寫(xiě)日記；也可以隨便寫(xiě)在一張紙上，發(fā)泄完后，紙可存可扔可燒。

　　（2）當(dāng)然，受傷總是有原因的，別先忙著心痛、郁悶。最重要的是，先分析原因：是自己的過(guò)失過(guò)錯(cuò)，還是別人的錯(cuò)誤，還是兩者都是或都不是。如果是別人的錯(cuò)誤，勸告自己：不要拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己，應(yīng)該幸運(yùn)地想，出錯(cuò)的幸虧不是自己。如果是自己的，也不要太自責(zé)，畢竟事情已經(jīng)發(fā)生，自責(zé)也不能扭轉(zhuǎn)時(shí)空，還是實(shí)際行動(dòng)起來(lái)，完善自己吧，不要重范就是。是客觀的話，那就更要客觀面對(duì)了，如果心里不平衡，可以暗暗地先臭罵它一頓，然后再重新振作�？傊�，生活在現(xiàn)實(shí)中就要現(xiàn)實(shí)地生活著，時(shí)刻記�。鹤约簜�心會(huì)讓關(guān)愛(ài)自己的人也不好過(guò)哦！假如沒(méi)人關(guān)愛(ài)，更不能跟自己過(guò)不去，那樣太不值得了，人生短暫而時(shí)間飛逝，不好好生活那也太對(duì)不起自己了，更不用說(shuō)生自己養(yǎng)自己的父母了。

　�。�3）由于受傷一般心情都是不好的，所以，可以找適合自己的方式放松下。喜歡安靜的，可以找個(gè)安靜的地方獨(dú)自坐坐，理清自己的思路，免得無(wú)辜地掉在某個(gè)狹小的角落里痛苦得無(wú)法自拔；喜歡音樂(lè)的，可以聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的歌曲，忘掉傷痛。想開(kāi)心的事情，曾經(jīng)的輝煌等等來(lái)沖淡現(xiàn)在可惡的'心情。

　�。�4）培養(yǎng)好的習(xí)慣，讓自己對(duì)人對(duì)事都帶著合適的寬容，給于理解。這樣，心靈就會(huì)更有免疫力哦！

　　（5)平時(shí)多笑笑，除了傻笑。特別是大笑，可以減壓，順便燒掉多余的脂肪，一舉兩得。例如看搞笑的片子或搞笑的文章，找下借口大笑一回。

　�。�6）想哭的話也無(wú)所謂，不要憋著，那樣會(huì)更難受。如果怕別人看到，而不好意思哭出來(lái)的話，或是免得回答那么多個(gè)為什么時(shí)，可以找無(wú)人的地方放聲痛痛快快地哭它一場(chǎng)，也可以看感人的片子，借題好好發(fā)泄，然后調(diào)整好自己的心情，向遠(yuǎn)離傷心的方向奔去。

　�。�7）傷心的時(shí)候，強(qiáng)迫自己用一分鐘的時(shí)間想以往開(kāi)心的事情，別小看這一分鐘喔，效果可不錯(cuò)哦。

　　心情壓抑難過(guò)時(shí)怎么辦2

　　找到壓抑的原因

　　每個(gè)人感覺(jué)壓抑都是有原因的，我們應(yīng)該好好想想導(dǎo)致自己壓抑的原因是什么，生活無(wú)非就是想不透，放不開(kāi)，舍不得，可能一些小問(wèn)題都會(huì)讓我們壓抑，找到原因，再試著去消除壓抑。

　　不能有消極的態(tài)度

　　心情低落壓抑和心態(tài)有很大的關(guān)系的，其實(shí)每個(gè)人都不可能是一帆風(fēng)順的。別人的努力也許只是你沒(méi)看到，不能一遇到一點(diǎn)點(diǎn)事情解決不了就悲觀消極，哀聲嘆氣的。無(wú)論是在工作上還是生活中，你老是抱怨，負(fù)能量多多，誰(shuí)還愿意與你接近？你整天需要人安慰，總是心情不好，別人只會(huì)對(duì)你避之不及。所以擺正心態(tài)，不要老是消極。

　　養(yǎng)成寫(xiě)日記的習(xí)慣

　　如果你不健談比較內(nèi)向，寫(xiě)日記應(yīng)該是最好的緩壓方式，把自己的問(wèn)題寫(xiě)一寫(xiě)，過(guò)一段時(shí)間回頭再看自己的心路歷程，時(shí)間會(huì)讓你看清當(dāng)時(shí)的自己！自己會(huì)看清自己。曾經(jīng)的問(wèn)題慢慢的`已不再那么重要。

　　豁達(dá)會(huì)讓你更快樂(lè)

　　內(nèi)心經(jīng)常壓抑的人心胸不會(huì)太開(kāi)闊，心里喜歡藏事，喜歡琢磨，喜歡斤斤計(jì)較。想要趕走壓抑就必須開(kāi)朗起來(lái)，凡事不要怕吃虧，盡自己的能力幫助身邊需要幫助的朋友，不僅可以收獲更好的友誼，還能在你有困難時(shí)換來(lái)別人的幫助。給予別人幫助，有顆豁達(dá)的心會(huì)讓你更快樂(lè)。

　　有自己的世界觀價(jià)值觀

　　在這個(gè)世界上擁有自己的觀點(diǎn)，知道自己要什么不要什么，不因流言蜚語(yǔ)，不被世俗大眾所困擾影響。這樣的人難得且活的更好。爭(zhēng)取讓自己做一個(gè)這樣的人吧。

　　讓音樂(lè)陪伴你走出壓抑

　　音樂(lè)的力量也是非常強(qiáng)大的，小編每次不開(kāi)心的時(shí)候就會(huì)去k歌，慢慢竟然喜歡上了歌曲，音樂(lè)可以發(fā)泄內(nèi)心的壓抑，大家可以試著去聽(tīng)聽(tīng)開(kāi)心的歌曲，優(yōu)雅的旋律。

　　不斷學(xué)習(xí)充實(shí)自己

　　社會(huì)進(jìn)步的很快，我們每個(gè)人都要不斷的學(xué)習(xí)。特別是在遇到一些新知識(shí)讓我們措手不及時(shí)，我們應(yīng)付不來(lái)就會(huì)受打擊心情郁悶。唯有不斷的學(xué)習(xí)充實(shí)自己，才會(huì)與時(shí)俱進(jìn)。才能在工作學(xué)習(xí)中提高自己，不然在工作中是很受阻礙的，而且越是害怕學(xué)習(xí)，越是學(xué)不進(jìn)去，用顆快樂(lè)的心去學(xué)習(xí)，學(xué)的也快。

　　心情壓抑難過(guò)時(shí)怎么辦3

　　心里壓抑、難受應(yīng)該積極的調(diào)整，最關(guān)鍵的.就是選擇喜歡做、感興趣、覺(jué)得有意義的事情，比如讀書(shū)、適當(dāng)出去走一走、看電影、聽(tīng)音樂(lè)或者和好朋友聊天等，這些活動(dòng)可以有效轉(zhuǎn)移注意力，緩解心情壓抑的問(wèn)題，將主要的精力放在更感興趣和更有意義的事情上面才能夠變得更有活力、充實(shí)，最終獲得快樂(lè)，解決心情壓抑、難受的問(wèn)題。

　　也可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，尤其是心情壓抑、特別難受時(shí)最好出去走一走、逛一逛，也可以跑步、散步、游泳、打球，這些活動(dòng)都是可以的，尤其是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以有效緩解各種負(fù)面情緒

　　心情壓抑難過(guò)時(shí)怎么辦4

　　當(dāng)你心情不好的時(shí)候不妨找一家甜品店點(diǎn)他們家最甜的食物來(lái)品嘗一下，因?yàn)樘鸬氖澄锟梢詫?duì)人產(chǎn)生刺激使人的心情變得愉快

　　當(dāng)你壓抑的時(shí)候不妨找個(gè)地方去跑步，一直跑不要停 跑到你實(shí)在跑不動(dòng)滿身都是汗水的`時(shí)候，把一切煩惱壓抑都消耗在運(yùn)動(dòng)中去

　　當(dāng)你難過(guò)想哭的時(shí)候不妨找個(gè)沒(méi)人的地方大聲的哭出了，把所以的委屈 不甘都哭走，哭完你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)這些根本不是什么大不了的事，也不過(guò)如此而且你還會(huì)笑自己，為了這事還哭了

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