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怎么樣走出失戀的痛苦
失戀的痛苦用語(yǔ)言是無(wú)法形容的，只有失戀過(guò)的人才能體會(huì)，那么怎么樣走出失戀的痛苦呢？以下是小編幫大家整理的怎么樣走出失戀的痛苦，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
怎么樣走出失戀的痛苦
妙招一：正確宣泄自己的情緒
一般來(lái)說(shuō)，失戀者都會(huì)經(jīng)歷憤怒、傷痛、委屈、可惜等情緒，很正常，就像一個(gè)人被燙著會(huì)痛的直叫一樣。這些情緒是需要及時(shí)處理的，可以向親朋好友傾訴，也可以抱著枕頭默默地流淚，還可以聽(tīng)一些悲傷的音樂(lè)緩解情緒等。無(wú)論如何，負(fù)性情緒需要導(dǎo)出來(lái)，否則，一個(gè)人帶有負(fù)性情緒或者壓抑自己的情緒，會(huì)對(duì)以后的感情帶來(lái)很大的負(fù)面影響。
妙招二：拋棄所有與TA有關(guān)的回憶
過(guò)去的就應(yīng)該忘記，就算看到和TA相關(guān)的事物，也不要再去做無(wú)謂的聯(lián)想，為了避免睹物思人，不要再去你們?cè)?jīng)一起去過(guò)的地方，把家里面所有與他有關(guān)的東西全部收起來(lái)，最好能全部扔掉。當(dāng)然，待你的真的放下之后，那么你就可以去那些曾經(jīng)一起去過(guò)的地方了，因?yàn)槟菚r(shí)你會(huì)再覺(jué)得痛。
妙招三：調(diào)整心態(tài)絕不破罐子破摔
很多人在失戀后會(huì)變得非常頹廢，不眠不休、暴飲暴食，像丟了靈魂似的。可是你忘記了，即使你再虐待自己，TA也不會(huì)回來(lái)了，只會(huì)讓他更加厭惡你。不如調(diào)整一下自己的心態(tài)，雖然失去了一棵樹(shù)，但是你還有一片森林。
妙招四：彌補(bǔ)以前想做卻一直沒(méi)有做的事情
談戀愛(ài)的時(shí)候，難免精力受到牽絆，很多事情想做卻沒(méi)有時(shí)間，而現(xiàn)在正好可以利用這個(gè)時(shí)間，去做你想做的事情，好好充實(shí)一下自己。當(dāng)你走進(jìn)一個(gè)新的領(lǐng)域，一個(gè)寬廣的世界正為你打開(kāi)。不再繼續(xù)為TA傷心，拋掉以愛(ài)情為樂(lè)趣的態(tài)度，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多曾經(jīng)被忽略的美好。
妙招五：分手后還能做朋友只是童話
當(dāng)分手后，不能做朋友，往往做朋友的，都是一方還沒(méi)死心，藕斷絲連的，都是對(duì)著對(duì)方抱有幻想。既然分手了，那就灑脫的拋棄一切，瀟灑的往前走。哪怕是假朋友，又何必呢?這樣的朋友，做了，有什么意思呢?
妙招六：讓自己適當(dāng)?shù)拿β灯饋?lái)
失戀之后是一種心理上的失落，必然有大把的時(shí)間需要反思，會(huì)有更加孤獨(dú)的感受，一方面失戀者的家人和親朋好友要及時(shí)地支持失戀者，另一方面失戀者也要做點(diǎn)事情，尤其是那些平時(shí)很少觸及的事情，哪怕是有一點(diǎn)興趣都要去做。這其實(shí)是一種情緒轉(zhuǎn)移法，即讓自己專注失戀情緒投入到自己感興趣的事情上去。
妙招七：減少接觸愛(ài)情情境的可能性
少看愛(ài)情影視，少參加結(jié)婚儀式，這其實(shí)是一種情境喚醒，可能有些人不了解什么叫做情境喚醒。簡(jiǎn)單的舉例解釋一下：失戀者遇到一對(duì)卿卿我我的情侶時(shí)，此種情境可能會(huì)喚起他對(duì)于舊有戀情的回憶，這回憶有苦有甜，眼前跟自己無(wú)關(guān)的他人甜蜜卻反襯自己失戀之苦，就好比一個(gè)正在愈合的傷口被再次揭開(kāi)。
妙招八：多聽(tīng)積極向上的音樂(lè)
失戀一般分為四個(gè)階段：
1、否認(rèn)階段：即他怎么可能拋棄我?
2、承認(rèn)階段：我終于失去了他。
3、抑郁階段：即我這樣的人怎么會(huì)被他拋棄呢?
4、恢復(fù)階段：即慢慢地從失戀中走出來(lái)，恢復(fù)到戀愛(ài)前的階段。
不同失戀階段的人應(yīng)該聽(tīng)不同的歌曲，越是符合自己所在階段的歌曲，越容易達(dá)成共鳴，療愈效果也更好，這種全新的失戀歌曲分類方法有利于聽(tīng)者找到適合自己的失戀階段。
妙招九：不要隨隨便便談戀愛(ài)
有人說(shuō)，分手后的痛，最快的療傷方法，就是再次戀愛(ài)，那樣會(huì)很快復(fù)合，很多人為了療傷，隨便找個(gè)人戀愛(ài)，其實(shí)這樣只會(huì)給自己帶來(lái)更大的傷害，想著在他的身上，找到安慰的理由，想找到自己可以不面對(duì)現(xiàn)實(shí)的港灣。對(duì)對(duì)方很不公平，往往再次以分手告終。再次戀愛(ài)的時(shí)候，你要想著，你做好準(zhǔn)備了嗎?你是否可以接受新感情。傷痛，可以讓時(shí)間解決，欲速則不達(dá)。
妙招十：積極參加社交活動(dòng)
不妨趁著空窗期把多有的好友全部聯(lián)系了，朋友關(guān)系是需要不斷維護(hù)的，不能因?yàn)閻?ài)情，就放棄自己的朋友圈子，積極的和朋友見(jiàn)面，聊天聚會(huì)，讓朋友為自己出謀劃策，也可以趁著這些機(jī)會(huì)認(rèn)識(shí)更多的人，也許你的下一段戀情就會(huì)隨之到來(lái)了。
妙招十一：改變自己的形象風(fēng)格
剪掉你的長(zhǎng)發(fā)、變換一下發(fā)型、換一個(gè)截然不同的妝容等等都可以比較徹底的改變你的形象，從今以后你就是為自己而活，所做的一切都是取悅自己。先從外表開(kāi)始，讓自己從前段戀情的影子中走出。
【拓展閱讀】
適合失戀時(shí)期看的書(shū)
1、《人性的弱點(diǎn)》
雖然這不是一本講愛(ài)情的書(shū)，但是你讀過(guò)之后，會(huì)對(duì)這段結(jié)束感情做出一個(gè)公正的判斷，你哪里錯(cuò)了，他哪里錯(cuò)了。這段感情結(jié)束的根本原因也會(huì)逐漸的浮出水面。看完這本書(shū)大家會(huì)對(duì)很多糾結(jié)的問(wèn)題釋然一些，痛苦似乎又少了幾分。
2、《少有人走的路》
這是一本心理學(xué)的書(shū)，這本書(shū)會(huì)告訴你怎么找尋自己，只有懂得自律，懂得愛(ài)自己，自重，怎么接受痛苦。也會(huì)告訴你其實(shí)你的痛苦來(lái)自于你對(duì)這段感情的消極性依賴癥，而不是愛(ài)他所致。這本書(shū)也會(huì)告訴你什么是真愛(ài)，看完之后更加注重自己的心智成熟，心里的疙瘩又會(huì)被捋順很多，痛苦又少了幾分。
3、《行為心理學(xué)》
這本書(shū)我還沒(méi)看完，但是剛看個(gè)開(kāi)頭我的內(nèi)心就有一種澎湃的感覺(jué)，我覺(jué)得我的世界不斷的在刷新，不斷的在接收新的思維模式。也許看完這個(gè)你會(huì)了解很多行為背后真正的意愿吧！
總的來(lái)說(shuō)，忘記一個(gè)人一段傷害并不容易，痛苦也是必然的結(jié)果，你必須正面迎接痛苦，只有痛苦才會(huì)讓人成長(zhǎng)，看書(shū)會(huì)讓自己的內(nèi)心不斷強(qiáng)大，強(qiáng)大的內(nèi)心感覺(jué)就像是“當(dāng)我們上了初中之后再去做小學(xué)的數(shù)學(xué)題一樣輕車熟路”
當(dāng)然了你可能還想挽回，那么你更應(yīng)該去分析你們的問(wèn)題，你能改進(jìn)的地方，讓自己變得可愛(ài)，值得愛(ài)才能在挽回這段感情后，不再以同樣的矛盾分手。別天天矯情的自哀自憐了，沒(méi)人同情你，只有你自己能救贖自己。
4、《他愛(ài)的是玫瑰，而你是薔薇》
這本書(shū)來(lái)自網(wǎng)絡(luò)上最受歡迎的28篇問(wèn)答，全都發(fā)生在陌生人中間，寫(xiě)給作者，向她述說(shuō)自己人生中的千瘡百孔。每個(gè)人都不同，卻好像又能從這些敘述中找到自己的影子，換個(gè)名字，也許那就是你的故事。
5、《最好金龜換酒》
失戀的人要療傷，療傷就要去遠(yuǎn)方。很多因失戀出走的人，究竟從遠(yuǎn)方獲得了什么呢？驚覺(jué)迷失在世俗標(biāo)準(zhǔn)與別人世界里的傅真，決心用一場(chǎng)間隔年尋找自我，她與丈夫毛銘基辭掉令人羨慕的工作，開(kāi)始一場(chǎng)在拉丁美洲的游歷。這是一本游記，卻高于游記。在大山大水之間，看她如何找到了內(nèi)心的平靜，建立重新“入世”的精神力量。
6、《霍亂時(shí)期的愛(ài)情》
《霍亂時(shí)期的愛(ài)情》是加西亞·馬爾克斯獲得諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)之后完成的第一部小說(shuō)。講述了一段跨越半個(gè)多世紀(jì)的愛(ài)情史詩(shī)，窮盡了所有愛(ài)情的可能性：忠貞的、隱秘的、粗暴的、羞怯的、柏拉圖式的、放蕩的、轉(zhuǎn)瞬即逝的、生死相依的……再現(xiàn)了時(shí)光的無(wú)情流逝，被譽(yù)為“人類有史以來(lái)最偉大的愛(ài)情小說(shuō)”，是20世紀(jì)最重要的經(jīng)典文學(xué)巨著之一。
7、《藏地密碼》
厚厚的一沓，幾十萬(wàn)字吧，宗教和信仰的文化底蘊(yùn)，陰謀詭計(jì)層出不窮。強(qiáng)八這個(gè)人物本身就充滿了勇氣和堅(jiān)韌不拔的毅力，面對(duì)如此困難的境地，他就像我一樣，也會(huì)迷茫，想要放棄，但最終沒(méi)有回頭。狼性存在于他的骨子之中，就像《狼圖騰》中的草原狼一樣，除非是死亡，否則誰(shuí)都不能停止強(qiáng)八前進(jìn)的腳步。在我心中，強(qiáng)八比《荒原獵人》中的小李子也有過(guò)之而無(wú)不及，他深深感染了我，帶我走出低谷，感謝能在正確的時(shí)間讀到正確的書(shū)。
8、《我終于可以不再愛(ài)你了》
作者是自由極光。喜悅和趙小北異地戀了三年，喜悅在北京，小北在美國(guó)。眼看著異地愛(ài)情長(zhǎng)跑之路成功在望，倆人也終于要實(shí)現(xiàn)去國(guó)外旅行的共同心愿。可在旅行的第一日，于飛往曼谷的飛機(jī)上，小北竟開(kāi)口，同喜悅分手。在喜悅的深究之下，小北告訴喜悅，他們之間有了第三者的介入……
旅行已然開(kāi)始，喜悅已再無(wú)回頭機(jī)會(huì)。這一場(chǎng)注定笑中帶淚的分手旅行，只得繼續(xù)。通過(guò)這一場(chǎng)分手旅行，他們學(xué)會(huì)了如何更好地去愛(ài)一個(gè)人，如何去面對(duì)更加真實(shí)的自己。學(xué)習(xí)戀愛(ài)并不難，難的是，如何在歷盡千帆覆水難收后，以怎樣一種最恰當(dāng)?shù)男那�，去回首一段過(guò)去生命中，不可言說(shuō)的愛(ài)和傷。
9、《愛(ài)你就像愛(ài)生命》作者：王小波
“我覺(jué)得愛(ài)情里面有無(wú)限多的喜悅，它使人在生命的道路上步伐堅(jiān)定�！薄拔依嫌X(jué)得愛(ài)情奇怪，它是一種宿命的東西。對(duì)我來(lái)說(shuō)，它的內(nèi)容就是碰上了，然后就相愛(ài)了，然后就一點(diǎn)辦法都沒(méi)有了。它就是這樣！愛(ài)上，也非要人家也來(lái)愛(ài)不可。否則也不叫愛(ài)，要它也沒(méi)有意思”
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