怎樣克服內心的孤獨感

　　導語：對于許多人來說，只要他們獨處，心中的孤獨感就會油然而生。他們把獨處，當作是孤獨感產生的原因。所以為了擺脫孤獨感，他們就拼命想要和別人在一起�？墒�， 我們并不能保證任何時候都有別人陪伴。甚至，有的時候我們參加聚會某些活動，也會感覺到孤獨。所以，獨處并不是產生孤獨感的根本原因。

　　怎樣克服內心的孤獨感

　　一對異地戀的情侶，兩個人都倍受相思之苦。不過，其中一個人經常想到的是彼此在一起時候的甜蜜時刻，所以內心感覺很溫暖幸福;而另一個人總是擔心伴侶移情別戀，內心焦躁不安，也覺得很孤獨。所以，孤獨感的產生，更多是源于我們對于生活事件的態(tài)度，以及我們的思維模式。而要克服內心的孤獨感，也要從我們的內心入手。

　　在《克服孤獨》這本書中，德國的多麗斯·沃爾夫這樣寫道：“我們每個人都是自己造成自己的孤獨。每個人都要為自己的孤獨感負責。如果我們設想自己孤立無援、不受歡迎、沒有能力、膽小卑怯，那么孤獨感隨即就會產生。孤獨感是我們對自己的看法、對我們的生活情況和對將來的看法所產生的一種后果。如果我們認為他人的愛和贊許是必不可少的，那么孤獨感隨即就會產生。如果我們期待著別人主動采取恭維、贊許和安慰的方式來迎合我們，自己則因害怕冒險而退避三舍，孤獨感就會降臨。如果我們由于害怕受到傷害或羞辱，或由于已經受過傷害而不敢去愛，孤獨感也會悄然而至。”

　　獨處的時候容易產生孤獨感，是因為此時我們沒有外界的牽掛，更容易直面自己的內心。而我們的內心之中如果存在一些需要改善的問題，例如自卑、缺乏安全感、難以信任他人等，我們才容易感覺到孤獨。要克服孤獨感，也就意味著我們要去解決上面的這些問題。

　　第一，認識孤獨，了解孤獨。

　　無論我們怎樣努力和外界發(fā)生交集，想要和別人在一起，我們總是會有獨處的時刻;無論我們怎樣表達自己，讓別人知道我們的想法，我們也總是會有不被理解的時候。所以，孤獨和孤獨感并非是不正常的表現(xiàn)，是我們每個人都有的常見情況。

　　如果我們了解到這一點，在孤獨感來襲的時候就不會那么驚慌失措。承認自己有時候是孤獨的'，接受自己有時候會受到孤獨感的影響，更有利于我們擺脫孤獨所帶來的負面情緒。

　　第二，了解自己，對于自己做出積極的評價。

　　很多人感覺到孤獨，是因為他們不喜歡自己，或者對于現(xiàn)在的生活狀況不滿意。同時，他們對自己是否能夠改變現(xiàn)狀比較悲觀。這樣的人一旦獨處面對自己的內心，就會躁動不安，害怕?lián)�心。還有的人孤獨是因為，他們不停地拿自己和其他人比較，比起報道或電視里的那些人，他們總覺得自己是失敗的、不受別人喜歡的。一旦孤獨感來襲，他們就更容易陷入困擾當中。

　　克服孤獨感，很多時候相當于要克服自卑的心理。克服自卑的方法有很多，在這里我只講一個最簡單但比較有效的方法。那就是用一張紙，寫下自己都有什么樣的優(yōu)點。如果你找不到，那就去詢問你周圍的親人或朋友。然后，想一想自己如何能夠把這些優(yōu)點更好的發(fā)揮和表現(xiàn)出來，在你做這件事的過程中，就是對自信心很大的提升。

　　第三，擁有一份愛好。

　　一個人獨處并不可怕，可怕的是自己沒有喜歡做的事情。有自己的愛好，空閑的時間才可能變得充實。周末或是假期的時候，不妨在網上多找一些活動參加，給自己做出日程安排。不過這些安排一定要以自己的興趣為主，而不是為了擺脫孤獨才要參加活動。只有自己喜歡的活動，才能讓自己全身心投入進去。

　　第四，努力信任別人，開放自己。

　　有位朋友給我講過這樣一件事，她在美國留學期間，所居住的城市有很多華人。但這些華人彼此之間差別很大，有的人很快就能夠融入美國社會，和當地人很好地交流和溝通，原來不怎么樣的英語水平也大漲。而有的人對于美國社會始終保存著戒心，不愿意和當地人接觸，所以，他們的朋友圈只有可憐的幾個華人。其中一些人來美國很多年了，但是幾乎就不會說英語，完全隔離在主流社會之外。

　　不可否認的是，中國和美國的文化有很大差距，要信任一個和你有不同價值觀念的人，并不是件容易的事。信任他人并暴露自己是一件有風險的事情，這意味著我們有可能被別人傷害。但是，正如我們不會因為害怕噎著就不吃飯、害怕被車撞就不出門一樣，信任別人，開放自己，總體來說還是利大于弊的。

　　孤獨感是每個人都會有的內心感受，而它的意義在于告訴我們，自己的內心還有提高和完善的潛力。

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