如何預防小兒肥胖

　　寶寶大概長到兩歲的時候，咀嚼的功能已經(jīng)很好，能吃的食物花樣增多，吃的也不會比較的多，家長們看到寶寶吃的這么香，都會感到非常高興，只要寶寶不出現(xiàn)消化不良，就不會限制寶寶的食量。

　　其實，這樣是不對的，這樣做反而會使得寶寶體重驟增，從而導致寶寶發(fā)胖。那么應對這個階段的寶寶，爸爸媽媽應該怎么做呢？

　　保證蛋白質(zhì)的供應

　　我們身體組織的修復和大腦的發(fā)育都是依賴蛋白質(zhì)的，所以無論寶寶胖瘦，食譜中的蛋白質(zhì)的量都是千萬不能減少。

　　富含蛋白質(zhì)的食物有，雞蛋，魚，瘦肉，雞肉，豆制品等等。

　　一般來說對于一到兩歲的寶寶來說，每天所需要的蛋白質(zhì)為三十五到四十克。所以寶寶每天只要進食四百科到五百毫升奶制品，一個雞蛋，三十克的瘦肉就可了。為了讓食物不會單一，爸爸媽媽可以輪換著將富含蛋白質(zhì)的食物安排進寶寶的食譜當中。

　　少吃高熱量的食物

　　眾所周知，高熱量的食物是最容易導致肥胖，所以對于已經(jīng)超重的寶寶來說，爸爸媽媽們要在寶寶的食譜中減少高熱量的食物的次數(shù)，可以多給寶寶多吃一些粥，湯面，蔬菜等占體積的食物。

　　如果有給寶寶吃自制餃子或者是餡餅的話，那么在做的時候要多放才少放肉，減少脂肪的攝入量，并且最好是要做到皮薄餡大，減少碳水化合物的攝入量。

　　限制零食

　　零食雖然能更好的滿足寶寶身體對多種維生素和礦物質(zhì)的需要，但是畢竟只是孩子獲得營養(yǎng)的一條次要的渠道。

　　所以家長還是有必要是要限制孩子吃零食的量的，尤其是對于吃得太多的寶寶們來說。超重的寶寶要減少挑食，不吃巧克力，不喝含糖的飲料，冰激凌也要少吃。

　　多運動

　　不愛運動的寶寶更容易發(fā)胖，所以爸爸媽媽要鼓勵寶寶多運動，有空閑的時候可以帶著寶寶多做一些活動量大的游戲，能量消耗多了，新城代謝快了。

　　不過，小編要提醒家長們的是，無論是什么運動都是要注意適量，每天的運動時間最好是要在1-2小時，每周運動五天就可以了。

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