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1個(gè)月寶寶睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)
很多父母都不知道1個(gè)月的寶寶一天要睡多久，以下是小編精心準(zhǔn)備的1個(gè)月寶寶睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)，大家可以參考以下內(nèi)容哦！
0-1歲寶寶睡眠時(shí)間
新生兒睡眠
剛出生的寶寶日均需要睡眠的時(shí)間大概在18個(gè)小時(shí)左右，每次寶寶睡眠時(shí)間約為45分鐘，在這45分鐘內(nèi)，新生兒期間的寶寶淺層睡眠與深層睡眠基本持平。對(duì)于新生兒來(lái)說(shuō)，他們的大部分時(shí)間都是在睡眠中的，在這期間每隔2-4小時(shí)候會(huì)醒來(lái)要奶喝。所以，護(hù)理新生兒期間的寶寶是爸爸媽媽們最頭疼的事情，因?yàn)閷殞毜纳镧娺�未建立，爸爸媽媽要十分辛苦的晝夜照顧小寶寶。
1-3個(gè)月寶寶
正常情況下，1-3個(gè)月的寶寶睡眠時(shí)間約為16個(gè)小時(shí)。白天，寶寶的每次睡眠時(shí)長(zhǎng)約1-2小時(shí)，白天約需要睡4次；夜晚，寶寶已經(jīng)可以堅(jiān)持睡10-11個(gè)小時(shí)了。當(dāng)然，處在嬰早期的寶寶還是會(huì)夜晚突然睡醒，可能是要吃奶，可能是需要你為他換尿布，也有可能是純需要您的陪伴了。
4-6個(gè)月寶寶
嬰兒在4-6個(gè)月時(shí)，每天要保證睡眠時(shí)間在14個(gè)小時(shí)。不過(guò)，家長(zhǎng)們要注意，具體的睡眠時(shí)間還是要根據(jù)寶寶的具體情況進(jìn)行調(diào)整，尤其不要在寶寶睡眠時(shí)把寶寶叫醒。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的寶寶會(huì)開(kāi)始慢慢養(yǎng)成正常作息時(shí)間，白天的睡眠時(shí)間會(huì)減少。
7-12個(gè)月寶寶
7-12個(gè)月寶寶在白天的睡眠次數(shù)可能會(huì)逐漸減少，一整天的睡眠時(shí)間基本也是在14個(gè)小時(shí)左右，上午和下午會(huì)各睡1-2個(gè)小時(shí)。這個(gè)時(shí)候的寶寶，基本在睡了一夜后，很早就會(huì)醒來(lái)，夜里會(huì)有幾次需要更換尿布。爸爸媽媽們也要注意，如果您家寶寶“貪玩”，也一定要保證孩子的正常睡眠時(shí)間，如果寶寶的睡眠時(shí)間過(guò)少，有可能會(huì)影響孩子的健康發(fā)育；反之，也可能會(huì)令寶寶的動(dòng)作發(fā)展遲緩。
寶寶最佳睡眠時(shí)間
寶寶最佳睡眠時(shí)間要根據(jù)寶寶的年齡不同來(lái)考慮，按照正常的情況，寶寶年齡越大，睡眠時(shí)間也就越短，不過(guò)人體的“生物鐘”晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)將出現(xiàn)一次低潮，這時(shí)，人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都處于一天的最低點(diǎn)。因此，睡眠的最佳時(shí)間應(yīng)該固定在晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)之間，寶寶在上小學(xué)前最好9點(diǎn)之前上床睡覺(jué)。
寶寶睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)
寶寶正常的時(shí)間一般是有差異的，具體為：
1歲以下寶寶正常睡眠時(shí)間：每天16小時(shí)
1歲以下寶寶需要的睡眠時(shí)間最多，大概每天16小時(shí)。睡眠是小月齡嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)段，因此，睡眠時(shí)間必須要保證。
建議：寶寶的睡眠問(wèn)題大多是由于缺鈣、白天受驚嚇、消化功能紊亂造成的；也有孩子晚上睡不好是因?yàn)榘滋焖X(jué)過(guò)多。對(duì)此，媽媽?xiě)?yīng)注意給孩子補(bǔ)鈣，科學(xué)喂養(yǎng)；還需盡量保證寶寶夜晚睡眠的完整，不宜夜間頻繁喂奶或換尿布，尤其是后半夜，因?yàn)樾≡慢g寶寶在后半夜分泌激素最快。
1-3歲寶寶正常睡眠時(shí)間：每晚12小時(shí)，白天兩三個(gè)小時(shí)
寶寶每天夜里要保證12小時(shí)睡眠，白天還需再補(bǔ)兩三個(gè)小時(shí)。具體的睡眠時(shí)間，可以根據(jù)他們自己的睡眠節(jié)律而定，比如有些寶寶習(xí)慣在接近中午時(shí)和下午晚些時(shí)候各睡一覺(jué)。
建議：這個(gè)年齡段的寶寶容易因玩得太興奮而影響睡眠。有時(shí)候，他們進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，腦子卻還在活動(dòng)；睡著了，還常磨牙、踢被、尿床等。這些都會(huì)影響寶寶的大腦和身體發(fā)育。因此，建議媽媽在寶寶睡前1小時(shí)先給他們洗個(gè)溫水澡，放松全身‘講個(gè)小故事或放一些輕松、舒緩的音樂(lè)等，也有助入眠。
4-6歲寶寶正常睡眠時(shí)間：每天睡10-12小時(shí)
4-6歲的寶寶每天睡12個(gè)小時(shí)是必要的，每晚8點(diǎn)左右上床，中午盡可能小睡一會(huì)兒。年齡再大一些的兒童睡10小時(shí)，甚至8小時(shí)就足夠了。寶寶如果睡眠不足，不僅會(huì)精神不振、免疫力低下，還會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。但她提醒，睡覺(jué)時(shí)間也不能過(guò)長(zhǎng)，若超過(guò)12小時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。
建議：寶寶基本沒(méi)有睡眠障礙，只要營(yíng)造良好的環(huán)境就行。睡前不要吃東西，臥室不要有過(guò)亮的燈或較刺激的音樂(lè)；最好與孩子一起定個(gè)時(shí)間表，督促他們按時(shí)睡；睡前讓孩子做些準(zhǔn)備工作，如刷牙、洗臉、整理床鋪等，這個(gè)過(guò)程看似簡(jiǎn)單，卻是在對(duì)寶寶暗示“該睡覺(jué)了”。
1歲寶寶睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)
有的寶媽很擔(dān)心自己家寶寶睡的時(shí)間太長(zhǎng)，一睡就是7、8個(gè)小時(shí)，是不是有什么問(wèn)題？其實(shí)寶媽們不要擔(dān)心，一歲左右的寶寶，一天正常的睡眠時(shí)間是12-13個(gè)小時(shí)左右，也是因人而異的。
一般來(lái)說(shuō)，一歲的寶寶每天晚上會(huì)睡10-12個(gè)小時(shí)，白天還會(huì)再睡1-2個(gè)小時(shí)。有的孩子精力旺盛，晚上睡8、9個(gè)小時(shí)，白天陸陸續(xù)也會(huì)睡3、4個(gè)小時(shí)。有的孩子睡眠時(shí)間會(huì)多一些，可能一晚上就會(huì)睡上10個(gè)小時(shí)甚至更多，白天還要再睡3、4個(gè)小時(shí)。
那么寶寶的睡眠時(shí)間怎么安排呢？一般來(lái)說(shuō)，一歲寶寶在上午和下午各睡1-2個(gè)小時(shí)，晚上從7-9點(diǎn)左右開(kāi)始睡，睡到第二天早上醒來(lái)，約8-10個(gè)小時(shí)。建議下午5點(diǎn)后到7點(diǎn)前盡量不要讓寶寶睡覺(jué)，這樣會(huì)導(dǎo)致寶寶半夜醒過(guò)來(lái)，大人也休息不好。
讓寶寶達(dá)到睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)的技巧
當(dāng)孩子們剛出生的時(shí)候，你做夢(mèng)都希望孩子們?cè)诎滋炷軌蜃约喝ニX(jué)，并且在晚上也能夠安睡整夜。當(dāng)孩子們一個(gè)月大的時(shí)候，孩子們晚上睡覺(jué)可能隔三四個(gè)小時(shí)就會(huì)醒一次。現(xiàn)在孩子們已經(jīng)一歲大了，完全有能力在晚上醒的時(shí)候自己繼續(xù)睡覺(jué)了。研究表明，一歲到三歲的孩子每天可能需要10到13個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。只要經(jīng)過(guò)一定的訓(xùn)練，你的孩子就能夠達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)了。
1.給你的孩子做一個(gè)時(shí)間表。孩子們因?yàn)橹勒疹櫵麄兊娜藭?huì)怎樣安慰他們，因此能夠茁壯的成長(zhǎng)。比如說(shuō)，你可能會(huì)在每天早上八點(diǎn)叫孩子們起床，八點(diǎn)半吃早餐，然后九點(diǎn)去散步，在十點(diǎn)的時(shí)候一起讀讀書(shū)，十點(diǎn)半的時(shí)候給孩子們洗澡。
2.鼓勵(lì)你的孩子白天盡量保持活躍。你可以帶著孩子們一起出去散散步或者是去公園里面玩一會(huì)。如果是在家里的話，你可以和孩子們一起跳跳舞，或者是做一些運(yùn)動(dòng)。這樣的活動(dòng)對(duì)孩子的身體和智力的成長(zhǎng)都是非常有幫助的，而且也能夠讓孩子們?cè)谕砩细菀姿?/p>
3.讓你的孩子的房間適合睡眠。你可以在孩子們的房間里安裝一個(gè)消聲器或者是將電扇低檔開(kāi)著，以阻隔外界的噪音。將薄的窗簾換成不透明的可以遮光的。
4.給你的孩子一個(gè)填充的動(dòng)物玩具或者是一個(gè)毯子，這樣孩子們就會(huì)對(duì)其產(chǎn)生一種依賴感了。在孩子們晚上醒的時(shí)候，這樣玩具就能夠給孩子們一定的安慰，而不會(huì)因?yàn)槟悴辉诳奁恕?/p>
5.在每天相同的時(shí)間都讓孩子們小憩一會(huì)兒。如果你在白天沒(méi)有給孩子們一個(gè)小憩的時(shí)間的話，晚上孩子們就會(huì)難以入睡。不要減少孩子們的小睡的時(shí)間，知道孩子們晚上能夠睡一整晚為止。
6.給孩子們?cè)O(shè)立一個(gè)晚上睡覺(jué)的時(shí)間表，這樣，孩子們就會(huì)知道什么時(shí)間是該睡覺(jué)了。比如說(shuō)，你可以給你的孩子洗一個(gè)澡，讀一個(gè)睡前的故事，唱一首歌或者是將孩子們放到他們自己的床上。
7.你對(duì)孩子們的一些疲憊的信號(hào)要有所了解，比如說(shuō)打呵欠，頻繁的眨眼或者是變得煩躁。如果你的寶寶有這樣的一些信號(hào)的話，那么，他們就有可能是累了想要睡覺(jué)了。
8.當(dāng)你的孩子昏昏欲睡但是還未睡著的時(shí)候，你可以將他們放到他們自己的小床上。
9.在孩子們醒了的時(shí)候，你可以在安慰孩子之前先等10分鐘。十分鐘之后，你就可以進(jìn)到孩子們的房間里了，但是不要將他們從他們的小床上抱起來(lái)。你可以輕輕的和他們講話，或者是輕拍他們幫助他們平靜。
寶寶睡眠時(shí)間的標(biāo)準(zhǔn)
1、早睡早起的規(guī)律作息：
經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)媽媽的反饋，作為一名睡眠咨詢師，我發(fā)現(xiàn)新生兒因刺激過(guò)度而哭鬧、入睡難是很普遍的問(wèn)題。在追問(wèn)“我的新生兒寶寶為什么每晚入睡必哭“之前，想一想他究竟多晚才睡下？ 九點(diǎn)鐘才睡，對(duì)一個(gè)新生兒實(shí)在是太晚了。我們?cè)?0年內(nèi)有了互聯(lián)網(wǎng)、智能手機(jī)，夜生活越推越遲，刺激越來(lái)越多元。但是人類(lèi)初生時(shí)的睡眠規(guī)律則是數(shù)千萬(wàn)年緩慢形成的。不要以現(xiàn)代人、成人的生活方式與心理習(xí)慣去推測(cè)初生兒。協(xié)調(diào)好家人的作息時(shí)間，在八點(diǎn)以前給寶寶安歇的好壞境。
2、好的睡前程序：
嬰兒這種生物，喜歡穩(wěn)定，不喜歡變化。如果每天在睡前能夠有15-20分鐘的固定程序讓寶寶知道下一步是睡覺(jué)了，反抗和哭鬧就會(huì)少的多。合適的睡前程序都包括什么？ 關(guān)掉大燈、打開(kāi)小臺(tái)燈、洗澡、給寶寶撫觸做撫觸、安靜的玩些低刺激的游戲、媽媽溫柔的話語(yǔ)等等。形成規(guī)律的睡眠程序后，即使寶寶換環(huán)境、外出旅游、過(guò)年回家，都能夠在新的環(huán)境下快速入睡。
3、睡眠這件事兒，最好全家有一個(gè)統(tǒng)一的認(rèn)識(shí)和做法，寶寶才會(huì)調(diào)整的更快。
那種奶奶姥姥白天抱著走著搖著讓寶寶形成依賴，卻期望媽媽晚上帶的時(shí)候能夠?qū)崿F(xiàn)自我入睡，無(wú)疑是天方夜譚。媽媽剛把寶寶放在床上練習(xí)一下自我入睡，就被匆匆而來(lái)的長(zhǎng)輩所阻攔，這樣的寶寶也會(huì)遲遲不能自己接覺(jué)。說(shuō)到這里很多媽媽都是一把鼻涕一把淚，都訴說(shuō)著長(zhǎng)輩的不理解。必須承認(rèn)這是“中國(guó)式帶娃法”的現(xiàn)實(shí)——很多媽媽白天要上班，也就被迫接受長(zhǎng)輩的幫助和干涉。這樣的話，只能是建議媽媽多和長(zhǎng)輩人溝通了。
0到6歲寶寶睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)表
0-6歲既是幼兒長(zhǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，也是幼兒養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣的關(guān)鍵時(shí)期。睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成是其中非常重要的一點(diǎn)。有些寶寶睡眠太少，家長(zhǎng)擔(dān)心；有些寶寶睡得太晚，家長(zhǎng)擔(dān)心；可是家長(zhǎng)們你們都造么?寶寶睡太久也是有危害噠!
一、嬰兒睡太久的危害
1、影響消化功能
如果幼兒睡眠過(guò)多，長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食不喝水，容易引起腸胃過(guò)度收縮，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。
2、降低免疫功能
如果幼兒睡覺(jué)太久，會(huì)顛倒正常的生物鐘，引發(fā)生物鐘混亂。人的生理構(gòu)造決定了應(yīng)該早睡早起，因此，長(zhǎng)期每天睡覺(jué)太多，會(huì)擾亂生理機(jī)能，導(dǎo)致幼兒的身體機(jī)能抵抗力變?nèi)�，免疫力下降�?/p>
3、易患呼吸道病
長(zhǎng)時(shí)間臥室關(guān)閉門(mén)窗，會(huì)導(dǎo)致空氣污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，影響幼兒的呼吸道抗病能力。長(zhǎng)期貪睡的幼兒平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少，再加上臥室內(nèi)污濁的空氣，就容易經(jīng)�；几忻埃霈F(xiàn)頭痛、發(fā)熱、咳嗽與流鼻涕等癥狀。
二、孩子的睡眠標(biāo)準(zhǔn)
新生兒16~20小時(shí)
3周16~18小時(shí)
6周15~16小時(shí)
4個(gè)月13~18小時(shí)
6個(gè)月14~16小時(shí)
9個(gè)月13~16小時(shí)
1歲12~15小時(shí)
1歲半14~17小時(shí)
2歲13~14小時(shí)
3歲12~13小時(shí)
4~5歲10~12小時(shí)
6歲10～11.5小時(shí)
三、叫寶寶起床的技巧
1、前一天晚上告訴孩子
讓孩子提前有個(gè)心理準(zhǔn)備。如果孩子已經(jīng)習(xí)慣由你叫起，則不須特別提醒。但如果時(shí)間改變，比如從七點(diǎn)改至六點(diǎn)半，最好還是說(shuō)一句：“明天我會(huì)早半個(gè)小時(shí)叫你哦!”
2、使用光線叫醒
如果你有可調(diào)光的臺(tái)燈，可以逐漸調(diào)亮臺(tái)燈，然后開(kāi)著它，悄悄走開(kāi)即可。光線會(huì)替你叫醒他的，因?yàn)槿祟?lèi)從遠(yuǎn)古時(shí)代，就是被光線叫醒的，光線會(huì)喚醒視覺(jué)系統(tǒng)，由它傳遞信號(hào)給潛意識(shí)，并叫醒腦部，啟動(dòng)四肢，這是最自然的一種醒來(lái)方式。即安全又有效，完全不需要你費(fèi)力。如果家里沒(méi)有這樣的臺(tái)燈，緩緩地安靜地拉開(kāi)窗簾，陽(yáng)光會(huì)更有效果。
3、使用早飯香氣叫醒
呵呵……只要你把香噴噴的早飯悄悄放在床頭柜上，香味會(huì)通過(guò)孩子的嗅覺(jué)系統(tǒng)，給大腦溫柔的傳遞“該起來(lái)吃飯”的信號(hào)。當(dāng)然，用香氣怡人的鮮花也可以達(dá)到此效果。
4、使用音樂(lè)叫醒
請(qǐng)選一些舒緩的樂(lè)曲，并用小一些的音量，通過(guò)聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)傳達(dá)信號(hào)給腦部，叫它醒來(lái)。如果有一些特殊環(huán)境音，比如清脆的幾聲?shū)B(niǎo)叫，小溪潺潺等也不錯(cuò)哦。
5、輕撫叫醒
對(duì)于那些睡得較深，不容易叫醒的孩子，可以使用這個(gè)方法。但切忌一定要溫柔，要輕緩。而且撫摸的順序要從手開(kāi)始，然后到小臂、上臂、臉頰……如果被子蓋得厚，就隔著被子觸碰手部或小臂。當(dāng)孩子緩緩蠕動(dòng)并睜眼時(shí)，微笑注視他，說(shuō)聲“起床嘍!”即大功告成。你的手最好是溫暖柔軟的，冰冷僵硬的手會(huì)有反效果哦。
6、輕喚叫醒
先輕微接觸孩子的床，讓孩子感覺(jué)到這個(gè)小小的觸動(dòng)。比如雙手先按到床上，或是先坐到床邊。然后小聲喚孩子的名字，然后說(shuō)：“現(xiàn)在想起床嗎?”征求孩子的意見(jiàn)，會(huì)讓睡眠中的孩子感覺(jué)到安全和體貼。當(dāng)孩子微睜雙眼點(diǎn)頭時(shí)，給他一個(gè)微笑，然后靜靜走開(kāi)，讓孩子無(wú)干擾的完成啟動(dòng)。
7、使用同一個(gè)方式叫醒
當(dāng)父母找到一種對(duì)方很滿意的叫醒方式，請(qǐng)堅(jiān)持一直使用，不要沒(méi)事就變換方式。形成一個(gè)人對(duì)孩子的叫醒的習(xí)慣，不僅每次都能成功的叫醒他，而且還能培養(yǎng)孩子對(duì)你的愛(ài)與依戀。
四、叫寶寶起床的禁忌
1、憤怒地沖房間，大喝一聲“七點(diǎn)了，還不快起!”
要知道，留戀被窩，留戀潛意識(shí)夢(mèng)境，是人的共性，帶有“到點(diǎn)還睡是錯(cuò)誤的”這種指責(zé)性的叫醒行為、語(yǔ)言，很容易把孩子的睡眠安全感奪走，加上大噪音的驚醒，足以摧毀所有人幸福的早晨。
2、一把拉開(kāi)孩子的被子
這種方式不僅嚴(yán)重摧毀孩子的睡眠安全，而且溫度的變化，會(huì)突然襲擊神經(jīng)系統(tǒng)，就算對(duì)方“嗖”地坐起來(lái)，四肢也是僵硬的。所以不建議去移動(dòng)孩子睡眠中曾經(jīng)拿著的、抱著的、蓋著的任何東西，那是他感覺(jué)安全的環(huán)境，不要碰!
3、一點(diǎn)都不溫柔的拍孩子的身體
叫醒時(shí)，碰觸孩子的身體，尤其是粗暴的“拍打”，是極具殺傷力的，人類(lèi)在潛意識(shí)的控制下，對(duì)于突然出現(xiàn)的身體“襲擊”，除了會(huì)嚇一跳外，還會(huì)反擊。在很多睡眠試驗(yàn)中，“拍打”都是最糟糕的叫醒方式，會(huì)馬上激怒一頭溫順的綿羊!!
4、反復(fù)嘮叨不斷叫喚
有些父母會(huì)使用過(guò)5分鐘叫一次的方式叫孩子起床，這看似是給了孩子一些“啟動(dòng)時(shí)間”，但實(shí)際上，孩子在完成切換和啟動(dòng)的過(guò)程時(shí)，不斷被你的叫醒打斷，每一次都要重來(lái)，所以反而越叫越起不來(lái)。其實(shí)，在睡夢(mèng)中的人，第一次接收到“起床”的信號(hào)，當(dāng)時(shí)人看似還睡著，其實(shí)他的腦部已經(jīng)開(kāi)始切換了，不需要反復(fù)叫，他啟動(dòng)完成自然會(huì)起來(lái)。
5、生活噪音叫醒
有些父母不會(huì)特意去叫醒孩子，而是用自己起床之后產(chǎn)生的噪音來(lái)叫醒孩子，比如走路聲、洗臉?biāo)⒀缆�、臉盆摩擦聲、談話聲……這種方式雖然不會(huì)驚醒夢(mèng)中人，但會(huì)讓孩子感覺(jué)極度反感，因?yàn)樵谇袚Q啟動(dòng)的過(guò)程中，腦部的工作不斷被噪音打斷，不能在安全安靜的環(huán)境中完成，導(dǎo)致煩躁的醒來(lái)，以及“起床氣”。
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