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產后健康減肥的方法

時間:2022-03-30 00:24:21 母嬰 我要投稿
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產后健康減肥的方法

  導語:減肥的方法有很多,可是什么樣的是適合產后的呢,小編帶你來看下它的方法有哪些吧。

產后健康減肥的方法

  產后健康減肥的方法

  1、跪式俯臥撐。

  跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前,用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹,并做深呼吸。重復10次。

  2、仰臥高抬腿。

  仰臥在墊子上,雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿,并讓臀部抬離地面,重復10次。

  3、提臀運動。

  仰面躺在墊子上,雙手放在身側,膝蓋彎曲,腳著地。抬起臀部,只讓肩和腳 與地面接觸。重復10次。(這個動作也可以鍛煉你的臀部肌肉。)

  4、騎車式仰臥起坐。

  仰臥在墊子上,雙手放在腦后。一條腿伸展,另一條腿彎曲向胸部抬起,同時用相反的肘部來碰觸彎曲的`膝蓋。再用另一對胳膊和腿重復同樣的動作,反復10次。

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