南瓜小米粥怎么做好吃

　　南瓜味道香甜，許多人都很愛吃。下面要給大家分享的內容是：“南瓜小米粥怎么做 加點枸杞好看又營養(yǎng)”，一起來看下吧!

　　首先來看下南瓜小米粥的做法：

　　材料：

　　小米，南瓜，水，枸杞等

　　步驟：

　　1.南瓜洗凈

　　2.南瓜去皮、去瓤

　　3.切丁

　　4.準備小米

　　5.小米淘洗干凈

　　6.冷水浸泡30分鐘

　　7.放入南瓜丁

　　8.啟動煮粥功能

　　9.盛出、裝碗，加枸杞點綴，即可享用了

　　以上主要介紹了南瓜小米粥的做法，你學會了嗎?可以自己看步驟去做這款粥喔。接著要給大家補充點關于南瓜的小知識。

　　女人吃南瓜的好處

　　1、通便美容

　　常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。

　　2、保護胃粘膜

　　促進膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

　　3、降血糖降血壓

　　調節(jié)胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖，也是肥胖者的理想減肥食品。

　　4、預防前列腺

　　南瓜種子中的脂類物質對泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預防作用。

　　5、預防中風

　　南瓜還可以預防中風，因南瓜里含有大量的`亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良質油脂。

　　6、防癌治癌

　　預防食管癌和胃癌，對防止結腸癌也有一定的功效，同時能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。

　　7、容光煥發(fā)

　　南瓜籽更含豐富鋅質，是非常重要的礦物質，有增強免疫力、維持體內機能正常運作的作用，更具抗氧化功能，加強抗衰老效果。其所含的植物性鐵質，有助制造紅血球，血氣運行佳，自然養(yǎng)成紅潤好面色。適量食用南瓜籽，能保持內在健康、外在容光煥發(fā)。

　　溫馨小提示

　　1.南瓜在黃綠色蔬菜中屬于非常容易保存的一種，完整的南瓜放入冰箱里一般可以存放2～3個月，所以在過去蔬菜緊缺的冬天，人們習慣把南瓜作為重要的維生素來源儲藏起來。

　　2.南瓜切開后再保存，容易從心部變質，所以最好用湯匙把內部掏空再用保鮮膜包好，這樣放入冰箱冷藏可以存放5～6天。

　　3.南瓜的皮含有豐富的`胡蘿卜素和維生素，所以最好連皮一起食用，如果皮較硬，就連刀將硬的部分削去再食用。在烹調的時候，南瓜心含有相當于果肉5倍的胡蘿卜素，所以盡量要全部加以利用。

　　以上就是關于：“南瓜小米粥怎么做 加點枸杞好看又營養(yǎng)”的分享，希望對你有幫助。

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