女人如何保養(yǎng)才能保持年輕

　　女人如何保養(yǎng)才能保持年輕

　　本文導(dǎo)讀：女人怎樣保養(yǎng)才能保持年輕？30歲的女人應(yīng)該如何保養(yǎng)？40歲的女人應(yīng)該如何保養(yǎng)？50歲的女人應(yīng)該如何保養(yǎng)？

　　女人應(yīng)該從22歲開(kāi)始注意保養(yǎng)自已的皮膚。年輕不是資本，應(yīng)樹(shù)立趁年及時(shí)保養(yǎng)皮膚的觀念，不要讓年輕時(shí)的“豆蔻”留下“永不消退的痕跡”。年輕女性只需做清潔等皮膚護(hù)理，不須做深層皮膚護(hù)理。臉上某些部位的皮膚特別嬌嫩，如眼部，所以眼部護(hù)理從23-24歲就應(yīng)該開(kāi)始做起。隨著女性體內(nèi)荷爾蒙的降低，皮膚膠原蛋白的減少，毛孔越來(lái)越粗，皮膚越來(lái)越松弛等。女人邁過(guò)30歲這道坎，就需要特別注意皮膚深層護(hù)理，除了補(bǔ)水外，還要及時(shí)補(bǔ)充養(yǎng)分抗衰老。

　　1要護(hù)膚、保養(yǎng)。多做面膜等護(hù)理什么的。

　　2保持身體健康，不喝酒不抽煙，一定不能熬夜，少吃零食，多吃蔬菜水果，三餐最好以清淡為主。

　　3多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，有助于釋放生活中的壓力還可以維持良好的`體型。

　　4學(xué)會(huì)打扮自己，你看搞藝術(shù)的人看上去都很年輕。

　　5心態(tài)，保持良好的心態(tài)，這是最重要的因素，遇到事，別上火，學(xué)會(huì)寬容、樂(lè)觀的面對(duì)生活。讓自己的心態(tài)永遠(yuǎn)的年輕！

　　6.補(bǔ)鈣：專(zhuān)家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣。

　　7.補(bǔ)充纖維素：這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂(yōu)，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

　　8.補(bǔ)充葉酸：懷孕、生育，都會(huì)讓女性營(yíng)養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。

　　9.不急于起床： 早晨醒來(lái)后，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。

　　10.飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)15分鐘： 比如找個(gè)收拾廚房之類(lèi)的活兒。這是簡(jiǎn)單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。

　　11.不要久坐： 據(jù)說(shuō)久坐會(huì)坐出下垂的大PP，對(duì)心臟和血管也沒(méi)有好處。

　　12.服用VC和VE： 每天補(bǔ)充500毫克的維生素C，200國(guó)際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。

　　13.保持穩(wěn)定的理想的體重： 經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和 20多歲時(shí)相比，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。

　　14.建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活：性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。

　　15.每天吃早餐：它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類(lèi)食物、水果、奶制品。

　　16.飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃?xún)纱昔~(yú)。做回雜食動(dòng)物吧，繼續(xù)鞏固你 20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)。

　　17.每晚按時(shí)睡覺(jué)： 最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡 7～8個(gè)小時(shí)。

　　其實(shí)年輕不光和一個(gè)人的外在肌膚、皺紋有關(guān)系，和一個(gè)人的內(nèi)在氣質(zhì)也有關(guān)系，人的心理狀態(tài)往往會(huì)表現(xiàn)在外表，一個(gè)有崇高信仰的人往往看上去都很有精神，也就會(huì)顯得年輕。一個(gè)每天都生活在憂(yōu)愁、抱怨中的人會(huì)很快的老去。

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