絕經(jīng)后女人如何保養(yǎng)介紹

　　概述

　　女性由于隨著年齡的增大,雌激素分泌日益減少,就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)的現(xiàn)象。女性絕經(jīng)后，衰老的更快，那么絕經(jīng)后女人如何保養(yǎng)？下面我把我的一些經(jīng)驗分享給大家。

　　絕經(jīng)后女人如何保養(yǎng)

　　1  方法一：控制平衡飲食，少吃高脂食物，并在不損傷骨骼的前提下，加強心臟功能鍛煉。在醫(yī)生指導下，從絕經(jīng)早期開始進行激素補充治療對保護心血管也有益。

　　2  方法二：注意避免久坐，并加強腰部鍛煉。平時扭扭腰，做做慢跑，適當補充鈣和維生素D，也是防止腰痛的方法之一。

　　3  方法三：選擇游泳等不會加重關(guān)節(jié)負擔的運動，且要適量;減少爬山，上下樓梯等活動。過了中年要少穿高跟鞋，鞋底厚一點，以保證鞋的緩沖能力。

　　注意事項

　　一般建議增加運動，保持充足睡眠與休息，同時注意飲食上多吃大豆、蜂蜜，并注意多喝豆?jié){，里面含有生物樣的雌激素，對女性是有益的。

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