放松眼部防眼病的方法介紹

　　上班族每天面對(duì)電腦，一般都超過(guò)8個(gè)小時(shí)，有些人由于工作量多，可能還會(huì)帶著一些工作回家加班。這樣算下來(lái)，我們每天超過(guò)10個(gè)小時(shí)是對(duì)著電腦的。電腦不僅有輻射，損害身體，而且對(duì)眼睛的傷害也很大，很容易出現(xiàn)各種眼部疾病。今天教大家一套簡(jiǎn)易的眼部保健操，工作累了，就偷閑做做吧。

　　由于整天面對(duì)電腦，看東西太近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài)，從而使晶體變凸以適應(yīng)看近物，眼睛長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)而得不到休息，再加上辦公室空氣不流通，容易引起雙眼干澀、充血，甚至最終導(dǎo)致各種眼病。

　　眼睛保健，最重要的是要增強(qiáng)自我保健意識(shí)，注意保持正確的姿勢(shì)，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)注意適當(dāng)休息。

　　在電腦前工作之余，做一做簡(jiǎn)易的眼保健操，這不僅能夠?qū)ρ鄄恐車(chē)�穴位按摩，放松睫狀肌，而且可以改善眼部的血液循環(huán)，讓眼睛更徹底放松。

　　簡(jiǎn)易的眼保健操具體做法如下：

　　首先，慢慢地閉眼，將兩手掌相互搓熱，然后用掌心的熱度，輕蓋住眼球（約30秒），再慢慢將眼睛睜開(kāi)，讓眼球以順時(shí)針?lè)较虼蜣D(zhuǎn)（轉(zhuǎn)一圈約10秒），讓眼光能夠掃到各個(gè)角落。然后做同樣的動(dòng)作，以逆時(shí)針?lè)较蛟僮鲆淮巍?/p>

　　接著眼睛呈現(xiàn)睜開(kāi)的狀態(tài)，用雙手的中指尖輕輕將兩眼的下眼瞼往下拉，然后再往反方向?qū)⑾卵鄄�往上提，直到眼睛閉上為止，持續(xù)保持這個(gè)狀態(tài)不要?jiǎng)�，放松�?/p>

　　最后，再以肌肉的力量將眉毛挑起，慢慢閉上眼睛，眉毛也跟著下沉，再保持這個(gè)狀態(tài)不要?jiǎng)�，持續(xù)放松。

　　整套簡(jiǎn)易的眼保健操動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，學(xué)起來(lái)也不難，每天在辦公室工作之余做起了這樣的眼保健操，不斷地放松眼睛，緩解眼睛的壓力。

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