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老年人養(yǎng)生保健知識(shí)

時(shí)間:2022-06-03 15:24:31 健康 我要投稿
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老年人養(yǎng)生保健知識(shí)

  老年人的飲食要以養(yǎng)生為主,宜清淡,品種多樣,其營(yíng)養(yǎng)供給要全面,這是健康長(zhǎng)壽的秘訣之一,F(xiàn)在一起來(lái)看看老年人養(yǎng)生保健知識(shí)吧!

老年人養(yǎng)生保健知識(shí)

  老年人養(yǎng)生保健知識(shí)

  一重保暖:

  當(dāng)寒潮或強(qiáng)冷空氣襲來(lái)之時(shí),老年人高血壓、中風(fēng)的發(fā)病率明顯增高,心血管疾病患者也容易產(chǎn)生心絞痛、心梗、心力衰竭等。嚴(yán)寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎、冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。所以,老年人必須隨時(shí)注意防寒保暖,要隨天氣的變化及時(shí)增添衣褲,避免著涼,防止感冒。

  二調(diào)飲食:

  在冬季,中老年人的日常膳食應(yīng)以溫、補(bǔ)為主,宜吃一些高熱量、高蛋白的食品,合理安排一日三餐,做到稀干搭配、葷素夾雜,要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

  三勤通風(fēng):

  在冬季,人們?yōu)榱擞鴮㈤T(mén)、窗緊閉起來(lái),再加上取暖設(shè)施的'使用,致使室內(nèi)的空氣干燥、污濁,容易引起呼吸道疾病。因此,在控制室內(nèi)溫度的同時(shí),應(yīng)注意保持室內(nèi)整潔、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。

  四多運(yùn)動(dòng):

  在冬季,老人應(yīng)在力所能及的情況下多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng),堅(jiān)持每天鍛煉,這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、防病保健大有裨益。

  五忌煙酒:

  冬季房門(mén)緊閉,煙霧不宜外散,吸煙對(duì)人體十分有害,如若長(zhǎng)期煙霧蓄積對(duì)人體影響更大;由于冬季室內(nèi)外溫差較大,酒后體虛易使外寒之邪乘機(jī)而入,寒熱錯(cuò)雜,極易給心、肺、腦造成損害。

  六防傳染:

  冬季是各種呼吸道傳染病的好發(fā)季節(jié),而老年人的機(jī)體免疫功能低下,抗病能力差,很容易染上傳染病。因此,老年人要注意防止傳染病,最好少到人口流動(dòng)大、密集的地方如商店、娛樂(lè)場(chǎng)所等,家里有傳染病病人時(shí)更要注意預(yù)防。

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