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損害身體健康的小習(xí)慣
我們的健康和生活習(xí)慣息息相關(guān)，很多人身體不好，主要是因?yàn)樯盍?xí)慣不好，下面小編為大家介紹關(guān)于損害身體健康的小習(xí)慣，歡迎大家閱讀。
損害身體健康的小習(xí)慣
1、愛吃燙食
寒冷干燥的冬季到了，在這樣的季節(jié)，很多人希望能吃上熱乎乎的飯菜。“趁熱吃成了大家餐桌上的口頭禪，其實(shí)食物如果趁熱吃的話，會(huì)損害我們的身體健康。
因?yàn)槭澄镌诒荒c胃消化和吸收之前，要經(jīng)過我們的口腔和食道。如果食物的溫度過高，就會(huì)損害口腔黏膜和消化道的健康，引起口腔潰瘍、胃出血等癥狀，嚴(yán)重的話還會(huì)引起癌癥。據(jù)科學(xué)研究，經(jīng)常吃滾燙食物和愛喝熱飲的朋友，患上食道癌的風(fēng)險(xiǎn)更高。
冬天的溫度比較低，大家為了御寒保暖，都喜歡吃一些熱氣騰騰的食物，比如說火鍋和麻辣燙。相對(duì)于火鍋而言，麻辣燙對(duì)我們的身體傷害更大，因?yàn)槁槔睜C的特點(diǎn)就是麻、辣和燙，過于辛辣和滾燙的食物容易引起口腔白斑和口腔癌等疾病。
因此，為了我們的身體健康，大家一定要改掉愛吃燙食的習(xí)慣。冬季雖然寒冷，但是我們也要等到滾燙的食物稍微冷卻下來以后再吃。這樣我們?cè)谙硎苊牢兜耐瑫r(shí)，也不會(huì)傷害到我們的身體健康了。
2、喝太多的濃茶和咖啡
雖然說，要想身體健康，我們每天得喝足八杯水。但是很多人都喜歡喝濃茶或者咖啡來代替白開水，因?yàn)闈獠韬涂Х缺劝组_水更有味道，而且可以提神醒腦。于是，不少上班族每天都會(huì)喝好幾杯咖啡或者是濃茶。
我們都知道咖啡中含有咖啡因，過量飲用咖啡會(huì)損害身體的神經(jīng)系統(tǒng)。很多人在喝了兩三杯咖啡以后就變得緊張焦慮，甚至還出現(xiàn)了失眠的癥狀。因此，咖啡雖然美味，但是大家千萬不要多喝。
我國是茶文化的發(fā)源地，中國人普遍都愛喝茶，適量飲茶對(duì)我們的身體健康很有好處，但是過量飲用濃茶卻會(huì)損害我們的身體健康。茶一般分為三種，綠茶、紅茶和烏龍茶。綠茶是寒性的，紅茶是熱性的，而烏龍茶介于兩者之間，屬于平性的。
我們可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來選擇喝什么樣的茶，如果寒性體質(zhì)的人群平時(shí)就應(yīng)該多喝紅茶，而濕熱體質(zhì)的人群就應(yīng)該多喝綠茶。如果喝錯(cuò)了茶，或者是過量飲茶，就會(huì)損害我們的身體健康。有些陽虛體質(zhì)的人特別喜歡喝綠茶，時(shí)間長了就會(huì)出現(xiàn)虛寒之癥。
無論是咖啡還是茶葉，大家千萬不要喝太多，每天一兩杯就可以了。另外，我們?cè)诤韧瓴杌蛘呤强Х纫院螅欢ㄒ浀檬�，否則會(huì)損害口腔健康。
3、成年人不需要補(bǔ)鈣
人們認(rèn)為補(bǔ)鈣那都是兒童、孕婦以及老年人才會(huì)做的事，兒童需要補(bǔ)鈣，這樣有助生長發(fā)育;孕婦在懷孕過程中，鈣的需求量將會(huì)變大，所以也要補(bǔ)鈣;而老年人體內(nèi)鈣的流失嚴(yán)重，所以更需要補(bǔ)鈣。而普通的成年人則認(rèn)為自己生長發(fā)育也停止了，歲數(shù)也沒到，所以完全不需要補(bǔ)鈣。
其實(shí)缺鈣不僅會(huì)造成骨骼疾病和生長發(fā)育受阻，人體缺鈣的話，也會(huì)有其它的`癥狀發(fā)生。
通常人們失眠多夢(mèng)或者夜里醒來以及抽筋的時(shí)候，通常都認(rèn)為是自己睡眠不佳導(dǎo)致的，實(shí)際上，造成睡眠不佳的一大“元兇正是缺鈣。
另外，人體如果缺鈣的話，也會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降，各種疾病也就會(huì)趁機(jī)侵襲身體，導(dǎo)致身體被疾病困擾著。
所以，即使是自認(rèn)為身體健康的成年人，也是需要補(bǔ)鈣的。
4、依賴鈣片補(bǔ)鈣
鈣片我們都不會(huì)陌生，小的時(shí)候，父母就會(huì)買些鈣片來幫助我們補(bǔ)鈣，因?yàn)殁}片中的鈣含量非常高，可以有效幫助身體補(bǔ)鈣，所以提到補(bǔ)鈣，我們都會(huì)購買鈣片，甚至依賴鈣片來給身體補(bǔ)鈣。
所謂的依賴鈣片補(bǔ)鈣，是指補(bǔ)鈣的時(shí)候，只是單純的服用鈣片，相信鈣片可以幫助身體補(bǔ)鈣。其實(shí)這樣做根本達(dá)不到補(bǔ)鈣的功效。
補(bǔ)鈣不僅要補(bǔ)充足夠的鈣，而且還要保證這些鈣利于被人體吸收，而想要鈣元素可以更好的被人體吸收，那么就一定要多攝入維生素D，比如魚肝油、堅(jiān)果以及牛奶中，都含有豐富的維生素D，來服用鈣片時(shí)要搭配這些含維生素D的食物，這樣才能幫助身體更好的補(bǔ)鈣，避免鈣的浪費(fèi)。
而曬太陽也是一種很好的補(bǔ)鈣方式，陽光中的紫外線對(duì)補(bǔ)鈣并沒有什么影響，但是經(jīng)常曬太陽，人體內(nèi)就會(huì)合成維生素D，從而幫助鈣的吸收，有助補(bǔ)鈣。所以醫(yī)生經(jīng)常建議老年人要多曬太陽，這樣才可以幫助補(bǔ)充身體所需的鈣。
于此同時(shí)，也一定要多加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的好處不言而喻，但是在補(bǔ)鈣的時(shí)候不運(yùn)動(dòng)，那么就會(huì)造成體內(nèi)的鈣過多而不易吸收，不僅造成鈣的浪費(fèi)，也會(huì)導(dǎo)致結(jié)石的出現(xiàn)。
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，同時(shí)可以增加骨密度，不僅可以增加鈣質(zhì)的吸收，同時(shí)也可以幫助代謝掉體內(nèi)多余的鈣，從而預(yù)防結(jié)石病的出現(xiàn)。
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