- 相關(guān)推薦
老年人夏天晨練的注意事項(xiàng)
夏天天亮的早，溫度高，肌體的活動(dòng)性強(qiáng)，相當(dāng)一部分老年人都有早起的習(xí)慣，因此對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是最適宜晨練的季節(jié)，同時(shí)夏天晨練的優(yōu)點(diǎn)也是弊端，這里給大家介紹一下。
老年人夏天晨練的注意事項(xiàng)
夏天晨練不是越早越好
夏天天亮的早，早起的老年人往往習(xí)慣于對(duì)天色的判斷出門晨練。但是夏天天剛剛亮的時(shí)候，空氣并不清新，尤其是公園花園等綠色植物多的地方，天亮之前由于沒(méi)有光合作用，更是充滿了二氧化碳，對(duì)人的健康是不利的。
天熱所以穿著清涼的衣物運(yùn)動(dòng)
老年人感官上覺(jué)得穿的越少越?jīng)隹�，其�?shí)不然，氣溫一旦超過(guò)30°，皮膚反而會(huì)吸收更多的熱量，造成人體體溫上升，如果不重視，甚至?xí)惺顣炟省?/p>
運(yùn)動(dòng)時(shí)飲用碳酸飲料或啤酒補(bǔ)充水分
雖然碳酸飲料和啤酒有一定的解暑作用，但是更多的`表現(xiàn)在當(dāng)時(shí)感受上的爽利，飲用過(guò)多反而會(huì)使人感到口干舌燥，傷害到人體的健康。所以晨練運(yùn)動(dòng)過(guò)后最好的補(bǔ)充水分的方法是飲用白開(kāi)水或功能性飲料，補(bǔ)充流失的水分和礦物質(zhì)。
運(yùn)動(dòng)后使用冷水沖涼
當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)體溫會(huì)升高，全身的毛孔都處于張開(kāi)的狀態(tài)散熱，此時(shí)立即用冷水沖涼，會(huì)是毛孔迅速閉合，熱量積郁在體內(nèi)無(wú)法散發(fā)，從而引起高熱癥。如果用冷水沖頭部更會(huì)造成腦血管的收縮，引起供血不足，甚至引發(fā)休克。
【老年人夏天晨練的注意事項(xiàng)】相關(guān)文章：
老年人晨練的注意事項(xiàng)04-30
老年人晨練的好處04-30
晨練的注意事項(xiàng)有哪些06-03
晨練的注意事項(xiàng)及運(yùn)動(dòng)方法04-30
老年人要怎么晨練才安全04-30
老年人晨練需注意運(yùn)動(dòng)過(guò)度06-03
老年人運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)04-30
老年人運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)06-01
老年人鑲牙的注意事項(xiàng)06-03