最適合運(yùn)動前吃的食物有哪些

　　本文導(dǎo)讀：冬季很多人都忙著做健身運(yùn)動，健身運(yùn)動前的飲食與健身方法一樣重要，下面小編就教大家一些運(yùn)動減肥方法，一起來看下。

　　合適的飲食不僅能提供運(yùn)動時(shí)必要的營養(yǎng)和幫助身體恢復(fù)，而且可以降低肌肉痙攣的危險(xiǎn)。

　　杏仁。

　　運(yùn)動前吃一把杏仁，可以補(bǔ)充維生素E、鉀、膳食纖維和鈣等15種重要營養(yǎng)素，為身體備足營養(yǎng)。研究還發(fā)現(xiàn)，杏仁含熱量相對較低。

　　香蕉。

　　香蕉富含鉀，運(yùn)動前吃1根可以降低運(yùn)動過程中肌肉痙攣的危險(xiǎn)。

　　全麥面包。

　　它可平衡蛋白質(zhì)、碳水化合物和必要的脂肪，為身體提供能量。

　　酸奶。

　　在酸奶中加入一把藍(lán)莓，可防止因?yàn)檫^量運(yùn)動導(dǎo)致的肌肉自由基損傷。

　　蘋果。

　　蘋果有“全方位健康水果”之稱，其富含有機(jī)酸、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類等營養(yǎng)物質(zhì)。另外，蘋果含糖量適中，很適合運(yùn)動前食用。

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