吃什么食物可以讓孩子長高

　　概述：一直以來，孩子身高問題，都是做家長的最為關(guān)心的。而我們知道，孩子的身高除了受遺傳因素影響之前，后天的鍛煉和營養(yǎng)也是至關(guān)重要的。那么，到底日常生活中小孩吃什么能長高呢?

　　吃什么小孩容易長高

　　1 奶制品： 奶類是營養(yǎng)豐富最理想的，因為牛奶中的蛋白質(zhì)具備孩子生長發(fā)育必須的氨基酸，而且消化率在98%以上，是人體鈣質(zhì)最好的來源。專家建議多吃奶酪、酸奶等。

　　2 豆制品： 想知道小孩吃什么能長高，專家建議不妨試一試豆制品。因為大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高的農(nóng)作物，而且其余營養(yǎng)物質(zhì)均較為豐富，特別是賴氨酸含量較高，可以組成較全面的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。另外，大豆含鈣也較為豐富，特別適合處于生長發(fā)育期孩子的食用。

　　3 適量的運動：不僅可以使身體更健康，也可以促進身體的新陳代謝，加快血液循環(huán)，給骺軟骨輸送更多的營養(yǎng)物質(zhì)，使孩子骨骺生長旺盛，孩子也就自然長高了。在運動的選擇上應該選擇一些輕松活潑、不過度消耗體力的活動項目，如游泳、舞蹈、體操、羽毛球、排球、籃球、乒乓球等。不宜長期、過量地做負重及消耗體力較大的項目，長跑、拉拉力器、舉啞鈴、摔跤、如舉重等。

　　注意事項

　　合理安排休息時間充足的睡眠不要熬夜，因為孩子在睡眠時，生長激素出現(xiàn)分泌旺盛，而且持續(xù)時間比較長，所以我們要讓孩子養(yǎng)成一個好的睡覺習慣，不僅可以長個高個兒，對身體健康，精神狀態(tài)都非常有益！

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