中年脫發(fā)的應對方法

　　概述

　　現(xiàn)在很多中年人的發(fā)質都不是那么好，很容易脫發(fā)，一抓會有一大把掉下來，頭發(fā)越來越稀疏，頭發(fā)看上去也很干枯、無光澤，所以出現(xiàn)這種情況一定要多加留意才行，那么中年脫發(fā)怎么辦呢？下面我來分享我的經驗給大家。

　　中年脫發(fā)怎么辦

　　1  第一：首先要調理血氣。頭發(fā)的營養(yǎng)并不是直接從消化的食物中獲得，而是從血液中獲得。因此，雖然某些人營養(yǎng)很充足，但是就是頭發(fā)生長不快，這可能就是血液循環(huán)出現(xiàn)了問題。可以吃一些調理血氣的食物，也可以直接按摩頭皮，促進頭皮血液循環(huán)，讓頭發(fā)長得快。

　　2  第二：補充足夠的營養(yǎng)。充足的營養(yǎng)是頭發(fā)健康生長的后盾，頭發(fā)的主要成分是角質蛋白，約占97%，而角質蛋白是又氨基酸組成的。所以我們應該多吃含有蛋白質的食物，此外還應該補充適當?shù)奈⒘吭�素、維生素、氨基酸等等，有利于頭發(fā)快速生長。如吃卷心菜，補充維生素E；吃黃豆，補充鐵元素。

　　3  第三：減壓放松。精神壓力大、情緒不穩(wěn)定、焦慮不安等也會導致脫發(fā)，所以一定要注意自己的情緒健康，經常性的自我減壓，日常生活中可以鍛煉、旅游等方式減壓。不要有太多的思想包袱，做到心平氣和。平時保證正常的睡眠，不要熬夜。

　　注意事項

　　1、治療脫發(fā)要結合自己的病因，選擇對的治療方法，進行對癥治療，切忌不要亂吃藥。2、洗頭的間隔最好是2-5天。洗發(fā)的同時可以邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。3、有脫發(fā)情況的要戒煙，因為吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。

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