心理因素如何影響身體健康的介紹

　　讓你幸福感降低的四種心理

　　幸福是我們?nèi)松�最求的目�?biāo)之一，對自己的人生感到滿足，自信，由衷地?zé)釔凵�活，就是幸福的狀態(tài)。而幸福從來都不是必然的，也不是某個(gè)人賜予你的，你的幸福只能靠自己去爭取，當(dāng)感覺到心中越來越失落，感到自己好像毫無價(jià)值的時(shí)候，也許你該好好想想，是誰動(dòng)了你的幸福，讓你的幸福感降低?要讓自己感到幸福，就不能不知道那些降低幸福感的心理

　　降低幸福感的心理之一：缺乏信念

　　幸福既然是一種滿足的狀態(tài)，而滿足就是建立于達(dá)成某個(gè)目標(biāo)的基礎(chǔ)上。人在一生中總會(huì)追求許多東西，在那些追求的東西中，有些得到了之后，讓我們感到很滿足，很有成就感，但有些則讓我們發(fā)現(xiàn)原來自己真正想要的并不是這個(gè)，從而感到后悔失落。我們不是先知，無法預(yù)知明天的事情，但有一樣是可以肯定的，就是自己的心，自己的信念。當(dāng)你能夠堅(jiān)守自己的信念時(shí)，你就離幸福越來越近。

　　降低幸福感的心理之二：吝嗇

　　吝嗇是一種固步自封的狀態(tài)，金錢物質(zhì)的吝嗇會(huì)讓人感到你小氣，而情感、對他人的關(guān)心和奉獻(xiàn)，則會(huì)讓你離別人越來越遠(yuǎn)。美國哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究曾顯示，在生活中多去幫助他人，能讓自己感到更快樂。但現(xiàn)代社會(huì)中，樂于無私奉獻(xiàn)的人越來越少，斤斤計(jì)較的人越來越多。如果你總算計(jì)著“我能從中得到什么”、“做這件事值不值得”，就會(huì)生活的很累，沒有滿足感。

　　降低幸福感的心理之三：相互不信任

　　社會(huì)雖然通訊高度發(fā)達(dá)，但人們的心靈卻漸漸疏遠(yuǎn)了。缺乏信任感，讓人與人之間的距離越來越遠(yuǎn)，多一些信任，是化解矛盾和爭端的魔法。

　　降低幸福感的心理之四：過于焦慮

　　購房、子女養(yǎng)育、家庭養(yǎng)老負(fù)擔(dān)等問題;因?yàn)槁殘鰰x升空間感到擔(dān)憂而產(chǎn)生的工作壓力;朋友同事之間人際關(guān)系的處理等都成為了中國人的“壓力源”。在大城市中，無論老人、年輕人還是孩子，多處于一種煩躁不安的焦慮狀態(tài)，這讓人們無法從心底感受到幸福。

　　如何減少抑郁情緒？

　　清晨一大早，朋友打來電話，說抑郁了，我發(fā)現(xiàn)很多人開口就是“我有點(diǎn)抑郁”。有調(diào)查結(jié)果顯示現(xiàn)代大約每二十個(gè)人中就會(huì)有一個(gè)人感覺到抑郁，女性患抑郁的指數(shù)是男性的兩倍，抑郁癥的癥狀包括：情緒低落對生活感到絕望、清晨不愿起床、避免和人接觸、厭食或者暴飲暴食、難以集中精力以及失眠。醫(yī)學(xué)上的標(biāo)準(zhǔn)是說，如果你出現(xiàn)情緒低落、思維遲緩、意識活動(dòng)減退，或者再加上食欲減少、便秘等癥狀，那么你有可能是得了抑郁癥。

　　盡管每一個(gè)抑郁癥的病人所抑郁的事情不一樣，但是每一個(gè)人都無一例外的感到巨大的痛苦和難過，并且抑郁的情緒嚴(yán)重地影響了他們的生活，當(dāng)抑郁的人遭遇到不幸的事件時(shí)，他們內(nèi)心對自己的認(rèn)識是負(fù)面的，會(huì)認(rèn)為自己身上幾乎找不到好的方面，自己做人做事都很失敗，未來也不會(huì)擁有自己想要的生活。

　　恰恰相反的是，樂觀積極的人看待自己是不一樣的，樂觀的人對自己有更多的認(rèn)同，看待自己也會(huì)更全面，最重要的是樂觀的人對未來充滿期待和憧憬。

　　心理學(xué)有一個(gè)療法叫做認(rèn)知療法，在治療抑郁癥的時(shí)候，首先是要這個(gè)患者對于自己生活中發(fā)生的故事有一個(gè)解釋，這樣的解釋一般都是有所偏頗的，然后在治療中讓患者發(fā)生認(rèn)識的改變，改變大腦中的認(rèn)知，也就發(fā)生了效果，而國外很多實(shí)驗(yàn)證明，藥物治療和認(rèn)知療法都能具有同樣效果，但是治療不僅僅是這些方法。

　　西蒙施納爾和克拉克大學(xué)的詹姆斯·拉爾德進(jìn)行的一個(gè)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們面部表情愉快的時(shí)候，他們對自己過去的記憶也是積極和愉快的，但是在表情難過的時(shí)候，他們回憶的過去也都是那些不快樂和不好的事情，抑郁的人一般都是糾結(jié)于生命中不算很順利的事情，這會(huì)使他們更加抑郁，所以給大家的建議是，當(dāng)在回憶過去的美好時(shí)光的時(shí)候，首先要坐正了身體，面帶微笑，回憶的一定也是那些讓自己開心快樂的日子，這樣的話，回憶的內(nèi)容和面對的才會(huì)是正面的。

　　抑郁的人大多是逃避生活，當(dāng)遇到生活中任何不好的事情，就會(huì)立刻退回到自己的世界，只是為了避免去面對和遭受更多痛苦，還有的人整天在想：如果當(dāng)時(shí)我是這樣處理就好了，有的沉溺在小說和影視劇中，睡眠過久或暴飲暴食，有的不參與社交活動(dòng)，這也造成了更孤獨(dú)的事實(shí)，其實(shí)只有改變自己的行為，才能讓正面的能量運(yùn)轉(zhuǎn)在自己身上。

　　當(dāng)有抑郁情緒產(chǎn)生的時(shí)候，建議要給自己制定一系列的計(jì)劃，離開自己安全的小窩，行動(dòng)起來，而這種方法經(jīng)研究是切實(shí)可行的。華盛頓大學(xué)的索娜·迪米蒂安和同事曾經(jīng)進(jìn)行一個(gè)研究，她招募了二百個(gè)抑郁患者，分成四組，第一組服用抗抑郁藥物，第二組服用安慰劑，第三組參與心理學(xué)的認(rèn)知治療，第四組用我們剛介紹的行為促進(jìn)方法，兩個(gè)月后的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，行為促進(jìn)的方法是最為有效的，藥物的副作用不言而喻，改變自己行為的副作用最小，效果顯著，希望更多有抑郁情緒的人，參與到改變自己的行為當(dāng)中，減少痛苦，讓自己生活的更幸福，更精彩！

　　慢性疼痛：心理因素可能是主謀

　　慢性疼痛正逐漸受到人們的關(guān)注。除了內(nèi)臟疼痛、骨關(guān)節(jié)疼痛、癌性疼痛等可觀察、能觸及的疼痛以外，還有一種看不見、摸不著的“疼痛”，即心因性疼痛，在診斷和治療時(shí)需考慮在內(nèi)，有時(shí)心理因素引起的疼痛是病痛纏綿的真正主謀。——yjbys.com

　　人到中年的張女士兩年來四處求診，直至最近才明確了疼痛的病因并經(jīng)治療好轉(zhuǎn)。到底是怎樣的疼痛讓張女士在如此漫長的時(shí)間里備受煎熬？

　　最初，張女士的疼痛僅限于背部及肩部，有緊繃感伴酸痛，兩三個(gè)月后酸痛轉(zhuǎn)移到右膝關(guān)節(jié)，繼而全身多處疼痛。到醫(yī)院多次檢查，結(jié)果都是“未發(fā)現(xiàn)異�！薄Ｒ粋�(gè)偶然的機(jī)會(huì)在心身科找到了病因，疼痛居然與心理因素有關(guān)！經(jīng)過三周的住院治療，張女士的多處疼痛明顯減輕。

　　原來，張女士在去年春節(jié)后由于工作變動(dòng)休息在家，同時(shí)兒子遠(yuǎn)赴海外求學(xué)，空閑多了，生活的重心反而無處安置，與家人的矛盾逐漸顯現(xiàn)。張女士的疼痛在這種情況下悄然出現(xiàn)。在進(jìn)入心身科病房之前，她在多家綜合性醫(yī)院的疼痛科、麻醉科、骨科、康復(fù)科反復(fù)就診，雖然發(fā)現(xiàn)一些慢性病變，但是無法解釋痛因，也缺乏有效的辦法緩解。直到接受了心身科的多維治療方法，她的疼痛才逐漸減輕。

　　疼痛的發(fā)生與許多因素有關(guān)，包括神經(jīng)遞質(zhì)變化、性格基礎(chǔ)以及環(huán)境因素等，而張女士的治療就是針對這幾個(gè)維度展開，主要包括藥物治療和心理治療。

　　首先張女士遵照醫(yī)生的指示服用了抗抑郁藥物。起初張女士還不能理解，自己明明沒有抑郁癥，為什么還要服用抗抑郁藥呢？經(jīng)醫(yī)生解釋，她才明白，原來慢性疼痛的產(chǎn)生與體內(nèi)的某些神經(jīng)遞質(zhì)如去甲腎上腺素(NE)和5-羥色胺(5-HT)濃度降低有關(guān)，目前臨床上常用來治療慢性疼痛的抗抑郁藥有選擇性5-羥?色胺再攝取抑制劑(SSRI)和5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑(SNRI)，它們可通過抑制突觸間隙5-HT和NE的再攝取，從而提高突觸間隙?5-HT和NE的濃度，導(dǎo)致疼痛減輕并緩解。這個(gè)突觸間隙如同一個(gè)倉庫，既進(jìn)貨又出貨，如果設(shè)一警衛(wèi)阻止貨物搬出，則倉庫中的貨物就會(huì)明顯增多，貨物就類似于神經(jīng)遞質(zhì)，而這個(gè)警衛(wèi)就是抗抑郁藥。

　　心身科醫(yī)生還給張女士進(jìn)行了認(rèn)知心理治療。張女士自幼被父母視為掌上明珠，稍有不適，其母親就極為緊張，長大后張女士對自己的身體不適也極為關(guān)注，比如每次疼痛時(shí)就出現(xiàn)自動(dòng)式思想，如“我快要不行了”，因此反復(fù)求醫(yī)，極度恐懼，嚴(yán)重影響了正常生活，生活質(zhì)量明顯降低。認(rèn)知心理治療最重要的是，使病人一步步認(rèn)識到自己的認(rèn)知歪曲如過分夸大及任意推斷，并促使其產(chǎn)生認(rèn)知性的改變。

　　心身科的集體心理治療是多維治療方法的組成之一，也是張女士需要住院醫(yī)治的原由。焦慮、煩惱、軀體不適感包括疼痛是人類普遍存在的心身現(xiàn)象，坦然地面對和接受，“順應(yīng)自然、為所當(dāng)為”，在集體氛圍中，充分調(diào)動(dòng)集體成員間的互助性、暗示性和互動(dòng)性而增進(jìn)療效。

　　針對張女士的背痛和肩痛主要以緊繃感為主，通過運(yùn)用相關(guān)儀器設(shè)備，張女士學(xué)會(huì)了一套音樂放松技術(shù)，跟著音樂的節(jié)奏和語音提示，自己可以有意識地自我放松包括頭部、頸部、背部、四肢等處的肌肉，這樣出院以后就可以在疼痛發(fā)生時(shí)自我調(diào)節(jié)，自我放松。此外，張女士還每天參加生物反饋、腦功能反射等治療，都有助于緩解疼痛，改善睡眠。

　　通過介紹張女士的治療經(jīng)過，我們知道，疼痛并非都是看得見、摸得著的，有些人的慢性疼痛反復(fù)檢查仍難以找到病因的時(shí)候，一定要考慮心理社會(huì)因素，也許病根就在其中。

　　什么樣的心理會(huì)演變成��？

　　心理疾病的造成往往都是壓力過大造成的，精神病就是心理疾病的一種，那么什么樣的心理可以造成精神病呢?一起來看看這是種異常心理吧。

　　1、疲勞感

　　持續(xù)時(shí)間較短，不伴有明顯的睡眠和情緒改變，經(jīng)過休息和娛樂即可消除。

　　2、焦慮反應(yīng)

　　正常的焦慮反應(yīng)常有其現(xiàn)實(shí)原因，如面臨高考，但可隨著事過境遷而很快緩解。

　　3、類似歇斯底里現(xiàn)象

　　多見于婦女兒童，如女性大喊大叫、撕衣毀物、痛打小孩，甚至威脅自殺、兒童可有白日夢、謊言表現(xiàn)。

　　4、強(qiáng)迫現(xiàn)象

　　有些辦事認(rèn)真的人反復(fù)思考一些是不是得罪某個(gè)人、反復(fù)檢查門是否鎖好等情況，但持續(xù)時(shí)間不長，不影響生活工作。

　　5、恐怖感

　　站在很高但很安全的地方時(shí)仍有現(xiàn)恐怖感，有時(shí)也想往下跳，這種想法如得到糾正不再繼續(xù)思考，屬正�，F(xiàn)象。

　　6、疑病現(xiàn)象

　　很多人都將輕微的不適現(xiàn)象看成嚴(yán)重疾病，反復(fù)多次檢查，但檢查如排除相關(guān)疾病后能按醫(yī)生的勸告，屬正�，F(xiàn)象。

　　7、偏執(zhí)和自我牽掛

　　如走進(jìn)辦公室時(shí)，人們停止談話，就會(huì)懷疑人們在議論自己，這種現(xiàn)象通常是一過性的。

　　8、錯(cuò)覺

　　正常人在光線暗淡、恐懼緊張及期待等心理狀態(tài)下可出現(xiàn)錯(cuò)覺，但經(jīng)反復(fù)驗(yàn)證后可迅速糾正、成語“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是典型的例子。

　　9、幻覺

　　正常人在緊張時(shí)可聽到叩門聲、呼喚聲，經(jīng)確認(rèn)后能意識到是幻覺現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱之為心因性幻覺、正常人在睡前和醒前偶有幻覺，不能視為病態(tài)。

　　10、自笑

　　自言自語、有些人在獨(dú)處時(shí)自言自語甚至邊說邊笑，但有客觀原因，能選擇場合，能自我控制，屬正�，F(xiàn)象。

　　心理咨詢對你有哪些幫助？

　　心理咨詢雖然本身有心理咨詢的作用，但心理咨詢師與來訪者并非醫(yī)患關(guān)系，而特殊的持續(xù)的人際關(guān)系。它與心理咨詢有時(shí)雖然沒有徹底的區(qū)分開，但心理咨詢的對象一般是正常人或有輕度心理問題的人，而心理咨詢的對象更側(cè)重于是有心理或精神疾病的非正常人�！�—yjbys.com

　　心理咨詢過程并非一般人理解的是勸慰人或開導(dǎo)人，也非少數(shù)人理解的僅僅是處理心理障礙，心理咨詢過程，實(shí)際上是“人格重構(gòu)”的過程，它所追求的目標(biāo)是幫助你實(shí)現(xiàn)“心靈再度成長”的任務(wù)。具體地講，心理咨詢可以在八個(gè)方面為你提供支持和幫助：——

　　1、教會(huì)你管理自己的情緒，使你擁有積極穩(wěn)定的情緒，避免罹患各種情緒障礙，如抑郁癥、躁狂癥、歇斯底里癥等；

　　2、幫助你學(xué)會(huì)正確認(rèn)識自我和周圍世界，使你擁有完善的認(rèn)知體系，避免因?yàn)殄e(cuò)誤歸因而導(dǎo)致種種失��；

　　3、幫助你恢復(fù)愛的能力，使你學(xué)會(huì)幸福地工作、幸福地生活、幸福地去愛；

　　4、使你擁有健全的人格，擺脫自卑、自戀、自閉等不良心態(tài)，從而更好地投入到學(xué)習(xí)、工作和生活中去；

　　5、幫助你擺脫因失業(yè)、失戀、離異造成的痛苦，教會(huì)你應(yīng)付生活中種種挫折的方法；

　　6、矯治各種人格障礙和神經(jīng)癥；

　　7、為你提供職業(yè)心理咨詢指導(dǎo)，幫助你在人生重大問題上正確獨(dú)立地抉擇；

　　8、幫助你度過人生各個(gè)發(fā)展階段的種種危機(jī)，平安地完成人生的發(fā)展任務(wù)。

　　精神性心理疾病的治療方法有哪些

　　心理疾病多種多樣，針對不同的心理疾病治療原則是不一樣的。在針對精神性心理疾病時(shí)，有什么治療方式呢？因?yàn)榫�神性心理疾病是一種發(fā)病率較高的心理疾病，其出現(xiàn)的原因多和患者在心理方面的巨大壓力和陰影導(dǎo)致。下面講述精神性心理疾病的治療方法�！�—yjbys.com

　　在現(xiàn)在的醫(yī)療環(huán)境下，臨床上對于精神性心理疾病的治療方法是有很多的，常見的有：——

　　1、對于藥物治療

　　相信廣大讀者朋友們皆不會(huì)感到陌生，臨床上最常見的治愈精神性心理疾病的就是抗抑郁類西藥，常見的有三環(huán)類、四環(huán)類等藥物。西藥的更新?lián)Q代是很快的，患者購買西藥，主要遵循的原則就是療效好，副作用少的藥物。患者服用治療時(shí)，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，千萬不能隨意增減。

　　2、在選擇藥物治療的同時(shí)，其患者心理疏導(dǎo)也是不容忽視的。

　　藥物加心理治療是目前最有效的方法。心理療法在治療精神心理疾病中起著不可替代的作用，能夠驅(qū)除患者心理上的陰影，建立治療信念，防止疾病的復(fù)發(fā)。

　　3、謹(jǐn)遵醫(yī)囑

　　是治療疾病的不二法門，大家務(wù)須牢記。另外，近年來中醫(yī)療法的進(jìn)步增加了精神心理疾病的治療成功率，并且安全無毒副作用，不會(huì)產(chǎn)生依賴性，治愈后可逐漸停止服用。而且中醫(yī)療法能夠從病因處治療，標(biāo)本兼治，在治愈病癥的同時(shí)最大限度的防治疾病復(fù)發(fā)。

　　由此可見，針對精神性心理疾病的治療需謹(jǐn)遵以上三點(diǎn)，在治療過程中重視用藥和心理疏導(dǎo)相結(jié)合的方法，對患者的康復(fù)有很大幫助作用。同時(shí)注意按醫(yī)囑服藥，避免不當(dāng)服藥帶來的困苦。希望上面介紹的內(nèi)容，在患者治療過程中能有多幫助。愿患者早日康復(fù)，健康生活。

【心理因素如何影響身體健康的介紹】相關(guān)文章：

如何保證自己的身體健康04-06

如何從月經(jīng)判斷身體健康狀況06-04

如何觀察手部，去判斷人的身體健康10-19

如何提高自己的職場影響力10-27

如何用管理魅力去影響你的員工10-29

職場中如何提高自己的影響力12-21

計(jì)算機(jī)科學(xué)如何影響人們的思維06-03

面試如何介紹自己06-03

幼兒小班身體健康教案 小班身體健康教育05-05

面試如何自我介紹06-03