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女性預(yù)防脫發(fā)的方法
生活中很多人都會(huì)遇到常常脫發(fā)的現(xiàn)象，隨著季節(jié)的更替變化，這也是一種很正常的現(xiàn)象，但是脫發(fā)對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，還是十分困擾的。那么冬季有什么好的預(yù)防脫發(fā)的方法呢?產(chǎn)后的女性又如何防脫發(fā)，預(yù)防脫發(fā)吃什么比較有效呢?下面就來(lái)了解一下吧。
一、女性如何預(yù)防脫發(fā)
我們經(jīng)�？吹揭恍┠行缘念^部有謝頂?shù)男蜗�，很多人都�?jiàn)怪不怪了。
但是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，頭發(fā)是很重要的女性標(biāo)識(shí)，秋冬季節(jié)也是女性脫發(fā)的高發(fā)季節(jié)，那么女性冬季脫發(fā)怎么辦呢.女性如何預(yù)防冬季脫發(fā)。
首先是不要盲目的節(jié)食減肥，攝入的維生素和營(yíng)養(yǎng)不足，也會(huì)造成頭發(fā)缺乏補(bǔ)給，其結(jié)果必然是大量脫落。
在飲食方面，我們要注意不要吃太甜或者太咸的食物，這對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是不利的。
糖分則會(huì)使皮脂增多，誘發(fā)脂溢性皮炎，最終都是導(dǎo)致脫發(fā)的根源。
最后，冬天吃太多火鍋，一來(lái)油脂含量高，二來(lái)火鍋多辛辣，都是影響頭發(fā)正常生長(zhǎng)的根源。
冬天護(hù)發(fā)飲食，應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)均衡、調(diào)味適宜。多吃魚(yú)肉蛋奶，補(bǔ)充新鮮蔬果，還可以補(bǔ)充點(diǎn)富含氨基酸的食物。
對(duì)我們的頭發(fā)生長(zhǎng)有利的物質(zhì)有角質(zhì)素還有鐵元素，所以這兩種物質(zhì)一定要保證充足。
最簡(jiǎn)單的方法是，早飯加點(diǎn)堅(jiān)果，早飯還應(yīng)該常吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋等。
一頭秀發(fā)給女性的魅力做了不少的貢獻(xiàn)，很多女性都想擁有一頭秀發(fā)，害怕脫發(fā)掉發(fā)，那么我們應(yīng)該如何預(yù)防脫發(fā)呢?
我們?cè)鯓又雷约菏遣皇敲摪l(fā)呢?現(xiàn)在小編就給大家介紹一些女性脫發(fā)的預(yù)防常識(shí)吧。
女性脫發(fā)的預(yù)防常識(shí)
1、不用尼龍梳子和尖刷
因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭發(fā)帶來(lái)不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。
2、戒煙
吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)。
3、節(jié)制飲酒、白酒
特 別是燙熱的白酒，會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟“休息兩日，(即停止喝酒)。
4、吃出健康好頭發(fā)
好消息是，讓你身體健康的食物同樣會(huì)讓你頭發(fā)健康。
壞消息是，如果你正在節(jié)食并驚喜于迅速下降的體重，那你掉發(fā)過(guò)多也不用特別驚訝了。
因?yàn)槿狈δ承I(yíng)養(yǎng)成分(鋅、蛋白質(zhì)等)都會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脆弱，容易斷裂、脫落。
含豐富蛋白質(zhì)、ω-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)與堅(jiān)果類(lèi)食物能讓你的頭皮更健康。
而綠葉蔬菜、胡蘿卜、豆類(lèi)食物，則是加強(qiáng)頭皮角質(zhì)層的優(yōu)良選擇。多吃這些食物，讓頭發(fā)、頭皮都健康，對(duì)身體也好哦!
5、熱水洗發(fā)更傷發(fā)， 溫水洗發(fā)剛剛好
有人喜歡用熱水洗發(fā)，因?yàn)楦杏X(jué)洗完以后十分清爽。其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的。
熱水雖能給你一時(shí)的清爽，卻會(huì)帶走大量的皮脂。皮脂可是頭發(fā)天然的護(hù)發(fā)素，它不僅能讓頭發(fā)富有光澤，還有保護(hù)頭發(fā)的功能。
皮脂這么重要，不能用熱水洗，那用冷水嗎?不用這么極端，用溫水就好。
另外，別忘了好好地按摩一下頭皮。頭皮按摩不僅讓人感到平靜溫和，還能促進(jìn)頭部的血液和淋巴循環(huán)。(注意：按摩是用手指的指腹，不是用指甲)
6、讓吹風(fēng)機(jī)歇會(huì)兒吧
洗完澡就想睡覺(jué)了，可頭發(fā)還沒(méi)干?吹風(fēng)機(jī)真是個(gè)好發(fā)明，睡前洗頭也不怕枕著濕發(fā)入睡了。
可是你知道嗎，經(jīng)常用烘干機(jī)吹發(fā)會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)哦。無(wú)論發(fā)絲是細(xì)是粗，頭發(fā)對(duì)熱度都敏感，需要溫柔的呵護(hù)。
所以說(shuō)不得不用吹風(fēng)機(jī)時(shí)，使用較低檔的 熱風(fēng)吧。另外，吹頭發(fā)前不妨用點(diǎn)護(hù)發(fā)素保護(hù)頭發(fā)。
用大功率的吹風(fēng)機(jī)會(huì)快點(diǎn)吹干頭發(fā)嗎?答案是否定的。美國(guó)《消費(fèi)者》雜志在研究了市場(chǎng)上的吹風(fēng)機(jī)后發(fā)現(xiàn)：所有吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)的時(shí)間 是一樣的!之所以?xún)r(jià)格有別，只因?yàn)榇碉L(fēng)機(jī)的嗓門(mén)大小不同，價(jià)格越貴的嗓門(mén)越小。
7、扎辮子也會(huì)損害頭發(fā)
扎的辮子太緊會(huì)對(duì)頭發(fā)產(chǎn)生持續(xù)性的拉拽，導(dǎo)致頭發(fā)斷裂，毛囊受損，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生脫發(fā)。
有些短發(fā)女孩想體驗(yàn)長(zhǎng)發(fā)飄飄的感覺(jué)，又沒(méi)有耐心等著頭發(fā)慢慢生長(zhǎng)。于是求助于美發(fā)師，進(jìn)行接發(fā)。
頭發(fā)是瞬間變長(zhǎng)了，只是接發(fā)可沒(méi)有一根一根 接的，都是一綹一綹地接，這樣可能會(huì)讓頭發(fā)承受額外的重力，給毛囊造成壓力。
因此皮膚專(zhuān)家建議接發(fā)不要超過(guò)三個(gè)月。還要注意的是濕發(fā)凹造型很容易，但也更脆弱，所以不要在頭發(fā)沒(méi)干時(shí)扎辮子。
8、頭發(fā)、頭皮都要防曬
和皮膚一樣，頭皮、頭發(fā)也怕陽(yáng)光。對(duì)那些禿頂或頭發(fā)稀疏的人來(lái)說(shuō)，他們的頭皮在陽(yáng)光下更容易受到不可逆轉(zhuǎn)的損傷，這些損傷逐漸累積，惡性循環(huán)。
要避開(kāi)陽(yáng)光，一頂帽子就能輕松解決。你也可以選擇含有防曬成分的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，標(biāo)簽注明含有水楊酸辛酯(Octyl Salicylate)或?qū)Π被郊姿?PABA)。
如何判斷自己在大量掉發(fā)
1. 對(duì)比頭頂和后腦脖頸部位的頭發(fā)，看看是否發(fā)量有很大的差別。
2. 并攏手指劃過(guò)頭發(fā)，看指縫間是否有大量頭發(fā)脫落。
如果指縫間脫落三五根頭發(fā)不必驚慌，有可能你順手捋的這部位頭發(fā)正處于自然脫落的階段，但如果每次捋，并且是不同的部位，都有5根以上的頭發(fā)，那就要警惕了!
很有可能你面臨脫發(fā)問(wèn)題和頭皮健康問(wèn)題。如果頭頂部位的發(fā)量已明顯少于后腦脖頸部位的頭發(fā)，那不言而喻你需要馬上著手治理脫發(fā)問(wèn)題。
如果你不知到自己是否屬于正常的脫發(fā)，那么可以利用上面的方法判斷自己是否脫發(fā)，女性想要擁有一頭秀發(fā)，就必須學(xué)會(huì)保養(yǎng)頭發(fā)，預(yù)防頭發(fā)脫落，知道了解多一點(diǎn)預(yù)防脫發(fā)掉發(fā)的常識(shí)。
二、男性如何預(yù)防脫發(fā)
脫發(fā)高危人士通過(guò)建立良好的生活習(xí)慣，加強(qiáng)對(duì)頭發(fā)的護(hù)理，可以延緩脫發(fā)時(shí)間，緩解脫發(fā)癥狀。
男性脫發(fā)年輕化與壓力過(guò)大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長(zhǎng)期緊張、焦慮、疲勞導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，會(huì)加重脫發(fā)。
合理飲食
男性脫發(fā)高危人士應(yīng)該遠(yuǎn)離過(guò)于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物。
增加對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚(yú)。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。
適度洗發(fā)
洗發(fā)太勤或者太少都不好，比較合適的時(shí)間是每周兩到三次，洗發(fā)水溫以40度左右為宜。
洗發(fā)時(shí)輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進(jìn)頭皮血液循環(huán);洗發(fā)劑要選用無(wú)刺激性的。
洗發(fā)后，最好讓頭發(fā)自然干，如果使用吹風(fēng)機(jī)，要注意風(fēng)的溫度不能太高，風(fēng)過(guò)熱會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。
經(jīng)常梳頭，既能去除頭屑，增加頭發(fā)的光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和營(yíng)養(yǎng)。
避免暴曬
日光中的紫外線(xiàn)會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時(shí)要注意防護(hù)。
放松心態(tài)
男性脫發(fā)年輕化與壓力過(guò)大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長(zhǎng)期緊張、焦慮、疲勞導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，會(huì)加重脫發(fā)。
放松心態(tài)，提高睡眠質(zhì)量有助于改善脫發(fā)狀況。存在男性脫發(fā)遺傳因素家庭的父母應(yīng)學(xué)會(huì)幫助子女緩解壓力。
減少染發(fā)燙發(fā)
經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少要3-6個(gè)月。
莫長(zhǎng)久戴帽
長(zhǎng)時(shí)間戴帽子、頭盔容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔壓迫，易毛孔松弛，引起脫發(fā)，所以戴帽子和頭盔的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
遠(yuǎn)離煙草
吸煙已經(jīng)被認(rèn)為是引起脫發(fā)的危險(xiǎn)因素之一。男性脫發(fā)高危家庭應(yīng)該注意盡量讓子女遠(yuǎn)離煙草。
別長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)
過(guò)多上網(wǎng)打游戲也是造成男性脫發(fā)年輕化的因素之一。每天平均使用電腦時(shí)間越長(zhǎng)的男性越容易脫發(fā)。
這與神經(jīng)過(guò)度緊張有關(guān)。長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)打游戲，中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終處于緊張狀態(tài)，會(huì)引起植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部血管收縮，供血減少，會(huì)造成毛囊營(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致脫發(fā)。
吃韭菜可以預(yù)防脫發(fā)
韭菜中含有多量纖維素，纖維素能刺激消化液分泌，幫助消化，增進(jìn)食欲，并能促進(jìn)腸的蠕動(dòng)，縮短食物在消化道內(nèi)通過(guò)的時(shí)間，所以，有溫陽(yáng)通竅、開(kāi)胃通腸的性能。
可以預(yù)防便秘、直腸癌、痔瘡以及下肢靜脈曲張等。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究還證明，韭菜除含有較多的纖維素，能增加胃腸蠕動(dòng)外，還含有揮發(fā)油及含硫化合物，具有促進(jìn)食欲、殺菌和降低血脂的作用。
韭菜中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、胡蘿卜素和維生素B、維生素C、纖維素及鈣、磷、鐵、鉀等成分，以及揮發(fā)性精油、苷類(lèi)和硫化物等特殊成分，有興奮、散瘀、活血、止血、補(bǔ)中、助肝、通絡(luò)等功效。
韭菜中含鉀比較 豐富，每100克含鉀380毫克，而含鈉較少，每100克含36毫克鈉，所以，吃韭菜可以改進(jìn)機(jī)體內(nèi)鉀鈉平衡。
民間很早就有 “種塊韭菜，祛病消災(zāi)的諺語(yǔ)，說(shuō)明無(wú)論是老人小孩還是青年人，韭菜都是難得的佳品。
春韭香嫩可口，但也不是人人適宜。
韭菜屬于辛溫助熱之品，吃多了容易上火，消化不良。
故咽痛目赤、口舌生瘡者不宜食用。
李時(shí)珍的《本草綱目》中記載：“韭菜春食則香，夏食則臭，多食則神昏目暗，酒后尤忌。因此，喝酒的人也要少吃韭菜。
綜上所述韭菜對(duì)于腎虛引起的脫發(fā)還是有一定的療效的，所以建議有脫發(fā)的患者日常飲食中常吃一些韭菜還是有點(diǎn)必要的。
三、中老年人怎么有效預(yù)防脫發(fā)
脫發(fā)是很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，有的人脫發(fā)是因?yàn)槟昙o(jì)大了，還有的人脫發(fā)是因?yàn)轭^皮患有肌膚疾病。一般中老年人脫發(fā)是就是人體衰老的必然趨勢(shì)，但是還是有很多人不愿意失去頭發(fā)，所以怎么預(yù)防脫發(fā)就是大家都很關(guān)心的問(wèn)題了。一起看看下面的介紹吧。
1、加強(qiáng)身體鍛煉
人體進(jìn)入中老年階段，身體肯定大不如以前，但是中老人也可以經(jīng)常參加一些適合自己的身體鍛煉活動(dòng)，這樣不僅可以增加自身的抵抗力，而且還可以起到改善血液循環(huán)的作用，體質(zhì)增強(qiáng)了，頭發(fā)的健康自然也有了保障。
2、保持樂(lè)觀的情緒
俗話(huà)說(shuō)，“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭，可見(jiàn)情緒的變化對(duì)頭發(fā)的影響還是非常大的。
臨床研究表明，樂(lè)觀積極的心態(tài)能夠促使人體分泌大量的有益激素和乙酰膽堿酶等物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)人體各個(gè)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)有著非常重要的租用，提高免疫力，從而達(dá)到保護(hù)頭發(fā)的效果。
3、多吃對(duì)頭發(fā)有好處的食物
頭發(fā)的健康生長(zhǎng)，離不開(kāi)外界營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有益的食物主要有，含碘的食物：如海帶、紫菜等，可以讓頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮。
有利于頭發(fā)合成黑色素的食物：西紅柿、馬鈴薯、柿子等;有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物：大豆、花生、芝麻等。
需要提醒的是，中老年人應(yīng)該盡量少吃酸、辣、高糖、高脂的食物，也不要喝濃茶、酒等，這些對(duì)頭發(fā)有一定的傷害。
可見(jiàn)可以預(yù)防的方法還是很多的，所以說(shuō)老年人為了保持身體健康一定要多鍛煉。
而且還應(yīng)該保持了樂(lè)觀的情緒去面對(duì)生活，只有規(guī)律了飲食規(guī)律了作息就能有效的預(yù)防脫發(fā)了。
中老年人預(yù)防脫發(fā)四要素
1、梳頭要勤
堅(jiān)持每天勤梳頭，最好每日早、中、晚梳頭10次。梳頭可以有效地按摩頭皮，從而達(dá)到增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的功效。梳頭時(shí)最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤(rùn)時(shí)不要梳刷，以免損傷發(fā)質(zhì)。
2、洗發(fā)要凈
正確的洗發(fā)可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。首先它可以去除停留在頭發(fā)和頭皮上的灰塵和其他物質(zhì)，也可以防止頭皮瘙癢，有利于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發(fā)4—7次為宜。水溫控制在一定范圍，不宜太冷或太熱，同.時(shí)選擇可以給頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，洗后最好讓頭發(fā)自然風(fēng)干。最好不要經(jīng)常使用發(fā)膠或者發(fā)蠟，這樣可以造成脫發(fā)。
3、飲食要合理
脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營(yíng)養(yǎng)匱乏所致，可多吃些含鐵、鈣和維生素A豐富以及對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白質(zhì)含量最高的魚(yú)、瘦肉和家禽等。
4、心態(tài)要輕松
男人在日常的工作中壓力會(huì)很大，精神上也容易壓抑。這樣更容易造成脫發(fā)、白發(fā)。所以要在日常生活中保持一顆愉快的心。平時(shí)生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。
四、預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)的方法
在懷孕和哺乳期間，由于體內(nèi)激素變化，有不少準(zhǔn)媽媽會(huì)有脫發(fā)現(xiàn)象，眼看著最引以為傲的飄長(zhǎng)秀發(fā)大把大把地往下掉，難道做媽媽就意味著女性美的缺失嗎?答案當(dāng)然是否定的。但其實(shí)，脫發(fā)并非不可避免，關(guān)鍵是要對(duì)癥下藥、找對(duì)方法。
妊娠期脫發(fā)
妊娠期間，激素分泌量大大增加，頭發(fā)生長(zhǎng)旺盛，懷孕4個(gè)多月的時(shí)候，通常頭發(fā)就到了最佳生長(zhǎng)期，但到了懷孕后期，“超期服役的頭發(fā)開(kāi)始走向“衰老，就會(huì)有脫發(fā)現(xiàn)象。
哺乳期脫發(fā)
妊娠時(shí)雌激素分泌較旺，分娩后雌激素突然減少，那些正常情況下該脫落而沒(méi)有脫落的頭發(fā)，在產(chǎn)后2>7個(gè)月往往開(kāi)始脫落，當(dāng)脫落的頭發(fā)比生長(zhǎng)的頭發(fā)量大很多時(shí)，有的新媽媽就會(huì)頭發(fā)稀疏。
產(chǎn)后脫發(fā)比孕期脫發(fā)更為多見(jiàn)，還有的新媽媽在生第一個(gè)孩子的時(shí)候不脫發(fā)，而生第二個(gè)孩子的時(shí)候頭發(fā)大把大把地脫落。
其實(shí)，無(wú)論是何時(shí)開(kāi)始脫發(fā)，脫發(fā)的量多少，在大多數(shù)情況下，因妊娠所產(chǎn)生的脫發(fā)會(huì)隨著身體的恢復(fù)，在孕后3—10個(gè)月左右就自動(dòng)停止。如果超過(guò)一年，還繼續(xù)大量脫發(fā)，就需要去及時(shí)就診了。
盡管很多由妊娠引起的脫發(fā)都可以自動(dòng)康復(fù)，但如果在脫發(fā)前后，通過(guò)好的生活習(xí)慣、護(hù)發(fā)方法以及正確的治療手段及時(shí)調(diào)理和輔助治療，新媽媽還是可以烏黑秀發(fā)風(fēng)光SHOW人的!
蛋白質(zhì)防脫發(fā)
頭發(fā)成分中97%是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是頭發(fā)最重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。
要使頭發(fā)生長(zhǎng)不脫落，體內(nèi)需要一定量的氨基酸，如果每天氨基酸的攝入量少于50克，就會(huì)造成蛋白質(zhì)的嚴(yán)重缺乏，秀發(fā)很容易變得脆弱易脫落，新發(fā)也很不容易長(zhǎng)出。
準(zhǔn)媽媽腹中有寶寶消耗蛋白質(zhì)，新媽媽需要哺乳，體內(nèi)蛋白質(zhì)流失也很快，更需要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)以防止脫發(fā)，平時(shí)應(yīng)適當(dāng)多攝入些諸如牛奶、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等富含蛋白質(zhì)的食物。
現(xiàn)在科技新技術(shù)已經(jīng)能夠把氨基酸成分加入洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品中，并令其深入頭皮表層，修復(fù)受損的毛囊細(xì)胞，營(yíng)養(yǎng)發(fā)質(zhì)，使頭發(fā)細(xì)密柔韌。
微量元素防脫發(fā)
頭發(fā)的顏色、光澤都與微量元素有密切關(guān)系，鈣和鐵可以使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，防止斷發(fā)。
銅、鐵、鈷元素，是合成頭發(fā)黑色素所不可缺少的;胱氨酸、甲硫胺酸，可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、加速頭發(fā)生長(zhǎng);維生素A、B、C、D、E都是強(qiáng)韌頭發(fā)促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的必需品。
下列蔬菜和食品含豐富的維生素：胡蘿卜、西紅柿、南瓜含有維生素A，大豆、麥芽、大米、啤酒酵母含維生素B，獼猴桃、鮮棗、草莓、柑、橘、等含有維生素C，動(dòng)物肝臟、牛奶、魚(yú)肝油含有維生素D，闊葉蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有維生素E。一些洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品中含有的維生素原B。
也可以使秀發(fā)充滿(mǎn)活力和彈性，滋養(yǎng)秀發(fā)、改善發(fā)質(zhì)。
何首烏防脫發(fā)
據(jù)唐代《開(kāi)寶本草》記載，何首烏有補(bǔ)益氣血、烏發(fā)駐顏的作用，可以給頭發(fā)補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，有效防止頭發(fā)干枯、開(kāi)叉、斷裂。
用何首烏100克，碎成小塊，放入暖水瓶?jī)?nèi)，開(kāi)水浸泡半天，顏色成棕紅色即可飲用，添力口開(kāi)水浸泡，待茶色淺淡，可更換新品。
飲用期間，用生姜片涂擦脫發(fā)部位，每天擦3次左右。
如果服用何首烏后出現(xiàn)憋氣、上腹部隱痛、肌膚發(fā)癢、紅疹等癥狀，可能是對(duì)何首烏有過(guò)敏反應(yīng)，就不要再服用了。
免費(fèi)的護(hù)發(fā)品—心情舒暢
心情緊張會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，使頭皮供血不暢，引起頭發(fā)供養(yǎng)不良，最終導(dǎo)致脫發(fā)。
清潔—細(xì)心洗護(hù)
采用正確的方法洗頭可以防止頭發(fā)干燥、開(kāi)叉、減少斷發(fā)和脫發(fā)。
除了要針對(duì)自己的發(fā)質(zhì)選用洗護(hù)發(fā)用品，在孕期及產(chǎn)后，要想有效預(yù)防脫發(fā)，最好提前將普通的洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品換成具有防脫發(fā)功效的洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品。
洗發(fā)的過(guò)程中，洗發(fā)露要涂抹均勻，盡量不要用指甲抓撓頭皮和頭發(fā)，以防化學(xué)感染和掉發(fā)。在清洗時(shí)，可配合按摩，按摩可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，利于秀發(fā)生長(zhǎng)。
清洗后，最好再使用一些含水解蛋白、毛鱗素的護(hù)發(fā)素，涂抹在頭發(fā)的中部或尾部，再次按摩3分鐘左右然后把頭發(fā);中洗干凈。
山泉水，特別為干性、染發(fā)、電燙及受損發(fā)質(zhì)提供深層潔凈和滋養(yǎng)，讓秀發(fā)回復(fù)自然健康。
旱擦生姜防止脫發(fā)
把新鮮的生姜切成薄片，每隔一天就用生姜涂擦頭部脫發(fā)部分3—5分鐘，可以有效促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，刺激毛囊的生長(zhǎng)活性，促進(jìn)秀發(fā)再生。
大部分女性產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況，如果女性產(chǎn)后脫發(fā)的情況嚴(yán)重，會(huì)影響新媽媽的形象。
五、預(yù)防脫發(fā)的誤區(qū)
掉頭發(fā)是常有的事兒，每天大概脫落100~150根算正常，如果超過(guò)就代表有脫發(fā)問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候你就應(yīng)該重視起來(lái)了，關(guān)于脫發(fā)有6個(gè)誤區(qū)不容忽視。
脫發(fā)是禿頂?shù)那罢�，所以要盡早發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)狀況，并采取措施呵護(hù)，防患于未然才能從根上降低禿頂?shù)娘L(fēng)險(xiǎn)。
1.計(jì)算每天掉發(fā)量
一般來(lái)說(shuō)，正常男性和女性因?yàn)樾玛惔x每天落發(fā)大約50-100根。如果超過(guò)100根，那么你可能要觀察下時(shí)間段，超過(guò)100根頻率過(guò)高的，很可能將面臨脫發(fā)的危險(xiǎn)。
2.觀察頭發(fā)根部狀況
觀察掉落頭發(fā)根部，如果根部有白色的小頭，說(shuō)明是脫發(fā)，是毛囊出狀況引起的。
這樣的頭發(fā)量大的話(huà)，說(shuō)明你面臨脫發(fā)危險(xiǎn)。如果根部沒(méi)有白色的小頭，那就是斷發(fā)，可能是因?yàn)橥饬蛘呷緺C發(fā)頭發(fā)受損而掉落。
那么，遇到掉發(fā)狀況你的做法正確嗎?下面這六種誤區(qū)你一定要記清楚。
1.早上洗頭發(fā)
一般人剛起床，血液循環(huán)還未恢復(fù)正常水平，血液運(yùn)行比較緩慢。此時(shí)洗頭，頭部皮膚比較敏感，水的刺激會(huì)突然加速血液循環(huán)，出現(xiàn)頭暈等癥狀。
2.洗頭發(fā)時(shí)間長(zhǎng)
盡量控制在5分鐘以?xún)?nèi)，長(zhǎng)時(shí)間洗頭發(fā)會(huì)影響深層的真皮組織，導(dǎo)致脫發(fā)。而且洗發(fā)過(guò)程的脫發(fā)，大多數(shù)是由于時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或手法過(guò)于粗糙引起的。
3.吹頭發(fā)用熱風(fēng)
用吹風(fēng)機(jī)吹頭會(huì)使頭發(fā)中的水分從毛發(fā)中流逝，導(dǎo)致頭發(fā)變黃、脫發(fā)等。如果一定要吹，建議使用自然風(fēng)或冷風(fēng)，時(shí)間在5分鐘左右即可。
4.年輕不把脫發(fā)當(dāng)回事
現(xiàn)代醫(yī)療比較發(fā)達(dá)，脫發(fā)早期用藥物療法是可以見(jiàn)效的，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。脫發(fā)就像糖尿病、高血壓等慢性疾病，前期中斷治療后期很容易復(fù)發(fā)，專(zhuān)家建議脫發(fā)治療最好維持一年以上。
6.睡眠不足與脫發(fā)無(wú)關(guān)
夜間10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，毛母細(xì)胞的新陳代謝處于活躍狀態(tài)，是頭發(fā)生長(zhǎng)的“黃金時(shí)期。因此，最好在晚上10點(diǎn)前入睡。
六、預(yù)防脫發(fā)的食療
大多數(shù)人都有季節(jié)性脫發(fā)的問(wèn)題，然而要是異乎尋常的大把掉發(fā)，你可要好好重視這個(gè)問(wèn)題了。
到底是壓力所致，還是身體健康出現(xiàn)狀況?那么，該如何預(yù)防脫發(fā)呢?
1、美發(fā)養(yǎng)血果脯
干品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。
加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用，對(duì)面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。
2、首烏肝片
何首烏60克，枸杞子15克，生豬肝200克，黃瓜200克，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末，加水300克熬至約100克的濃汁，放入豬肝片泡2-4小時(shí);黃瓜切片。
鍋內(nèi)放油至五六成熟時(shí)，放入肝片過(guò)油，下蔥、姜末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發(fā)好的枸杞子，快速翻炒3-5分鐘即成。
本品有補(bǔ)肝、祛風(fēng)、益精、養(yǎng)腎之功。對(duì)頭發(fā)干枯、早白、早脫均有效，每周宜服用2-3次。
3、花生衣紅棗湯
花生米100克溫水中泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi)，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時(shí)，加入適量紅糖即成。
每日飲3次，飲湯食棗。此方有養(yǎng)血補(bǔ)血之效，做到養(yǎng)血生發(fā)，適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。
4、何首烏煲雞蛋
何首烏60克，雞蛋2個(gè)，加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過(guò)多、未老先衰，對(duì)“虛不受補(bǔ)者療效更佳。
5、羊骨粥
羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用�？蓮漠�(dāng)年冬至吃到來(lái)年立春。此粥有溫腎補(bǔ)血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。
6、生發(fā)黑豆湯
芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時(shí)后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。
以上產(chǎn)品可滋養(yǎng)生發(fā)，對(duì)失眠多夢(mèng)者尤其有效。
七、按哪些穴位有助預(yù)防脫發(fā)
如今社會(huì)，生活、工作、學(xué)習(xí)處處都存在著競(jìng)爭(zhēng)，不分職業(yè)、性別與年齡，精神壓力大成為各種人普遍存在的現(xiàn)象。
精神壓力大，不僅影響我們的心理，還會(huì)影響我們的身體。神經(jīng)性脫發(fā)就與精神壓力大有關(guān)。
神經(jīng)性脫發(fā)是“虛癥，表現(xiàn)在頭上，因?yàn)閮?nèi)傷“七情(指喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚)外感六淫，在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮，頭發(fā)直立，植物神經(jīng)或中樞神經(jīng)機(jī)能發(fā)生紊亂，毛囊毛乳頭發(fā)生大改變和營(yíng)養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致毛發(fā)生長(zhǎng)功能抑制，毛發(fā)進(jìn)入休止期而出現(xiàn)脫發(fā)。
神經(jīng)性脫發(fā)情緒好轉(zhuǎn)后一般可恢復(fù)
神經(jīng)性脫發(fā)不分期而分型，輕型為斑禿，重型稱(chēng)全禿。
特重者稱(chēng)全身脫毛癥，亦稱(chēng)普禿。
神經(jīng)性脫發(fā)兩種，主要癥狀有頭發(fā)油膩，如同擦油一樣，亦有焦枯發(fā)蓬，缺乏光澤，有淡黃色鱗屑固著難脫，或灰白色鱗屑飛揚(yáng)。
神經(jīng)性脫發(fā)與年齡無(wú)關(guān)，幾個(gè)月的嬰兒至耄耄之年均可發(fā)生。
因?yàn)橐钟�、壓力等情緒問(wèn)題導(dǎo)致的神經(jīng)性脫發(fā)，在營(yíng)養(yǎng)充足、情緒好轉(zhuǎn)的時(shí)候，頭發(fā)一般會(huì)逐漸長(zhǎng)出來(lái)。
相反，如果壓抑的程度不能緩解，并且越來(lái)越深，脫發(fā)的速度也會(huì)越來(lái)越快。
常按這些穴位有助預(yù)防脫發(fā)
頭頂
頭頂中心凹陷處的百會(huì)穴，可預(yù)防各種原因所致的脫發(fā)，并有提神醒腦的效果。
兩手食指和中指的指腹并攏，垂直向下按壓，若痛感較強(qiáng)，僅用一只手的中指指腹點(diǎn)按即可。注意要事先剪凈指甲，以防破皮。
耳尖后方
按摩耳朵后面與耳尖齊平凹陷處的角孫穴，有促進(jìn)血液循環(huán)的效果。
可以用大拇指指腹輕輕點(diǎn)壓，兩側(cè)穴位要同時(shí)按壓時(shí)，注意不宜大力按壓。
耳垂后方
用大拇指腹按住頭部與耳垂齊平凹陷處的翳風(fēng)穴，除了能促進(jìn)頭部血流，還可防治腦袋發(fā)沉、頭痛、眩暈等問(wèn)題。注意按壓不宜太大力。
后脖頸
風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。
按壓該穴位能迅速改善頭頸向頭部的血流狀況。
可用兩手大拇指指腹在穴位處向上推按，適度用力，以有酸脹感為宜;如果手指力氣不夠，可將脖子后仰以便用力。
手肘內(nèi)側(cè)
位于肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)橫紋盡頭的少海穴，有提高心肺功能，促進(jìn)頭部血流以及頭皮新陳代謝的作用。
按壓時(shí)，手臂伸直，用另一只手的大拇指指腹點(diǎn)壓，其余四指捏住肘關(guān)節(jié)。
太陽(yáng)穴
太陽(yáng)穴較敏感，大家都知道在哪里。采用點(diǎn)法揉法，力度為輕緩，以中指指端點(diǎn)太陽(yáng)穴，由輕至重后輕，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)5次，動(dòng)作持續(xù)，著力深透。
此法可祛散風(fēng)寒，解除頭腦緊張 感，以緩解頭部血液循環(huán)障礙。
玉枕穴
從后發(fā)際，頭發(fā)的起始處向上推，會(huì)摸到一個(gè)突起的骨頭，在這個(gè)骨頭的下面有一個(gè)凹陷的地方，這里就是玉枕。
將五指自然放松，散開(kāi)，像一把梳子一樣，然后從前額梳到后腦勺，用指腹的位置，這樣不容易傷到頭皮。
穴位按摩治療脫發(fā)，要稍微用勁一點(diǎn)，這樣頭皮才能受到刺激，梳個(gè)50次左右，一直到頭皮有酸脹的感覺(jué)為止。
風(fēng)府穴
仍是采用點(diǎn)法揉法，以拇指指端沿順時(shí)針點(diǎn)揉旋轉(zhuǎn)5次，力度適中。
在點(diǎn)和揉時(shí)應(yīng)向上用力，才能見(jiàn)效，點(diǎn)法、著力點(diǎn)較小，刺激性強(qiáng)，而配揉法可剛中帶柔，取長(zhǎng)補(bǔ)短。以患者覺(jué)酸脹、不感痛為準(zhǔn)。
注意事項(xiàng)
按壓的最佳時(shí)機(jī)是晚上洗澡之后，此時(shí)肌肉放松，血液循環(huán)改善，按壓效果好，切忌在空腹或飽腹時(shí)按壓。
按摩宜用八分力，每次按摩1~3分鐘要量力而行，以身體無(wú)不適感為度。按下去時(shí)緩緩?fù)職�，指腹離開(kāi)時(shí)緩緩吸氣，有助提高按壓效果。
八、預(yù)防脫發(fā)的中醫(yī)妙招
預(yù)防脫發(fā)湯水
黑芝麻糊
材料
制何首烏一兩、黑芝麻一兩、冰糖三兩。
做法
先將何首烏洗凈磨碎，黑芝麻亦磨碎。將所有材料放入適量的沸水中，以猛火煲成糊狀即成，若喜歡吃較稠的，可酌量加少許米磨粉。
功效：補(bǔ)腎潤(rùn)肺、烏發(fā)防脫。
首烏蛋
材料
制何首烏一兩、雞蛋二只、食鹽適量。
做法
將以上三味加水適量，煮沸十五分鐘后，去掉蛋殼，吃蛋喝湯，每日一次。
功效：益精養(yǎng)血、烏發(fā)防脫。
預(yù)防脫發(fā)食療
頭頂脫發(fā)
多為精神壓力所致，而乳酪、芹菜、菠菜或龍眼肉等調(diào)氣益神且營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，可使頭頂毛發(fā)稠密。
前額脫發(fā)
少吃雪糕、朱古力等甜食，多吃新鮮水果、蔬菜等。
病源性脫發(fā)
多因營(yíng)養(yǎng)失衡、消化不良所致，可多吃豆類(lèi)、蛋類(lèi)、花生等。
脂溢性脫發(fā)
脫發(fā)處頭皮光、冒油、常伴油性皮脂溢出。
應(yīng)忌辛辣和刺激性食物，多進(jìn)食牛奶、豆類(lèi)、香菇、黑目耳、菠菜、芹菜等，可促進(jìn)毛發(fā)再生及調(diào)節(jié)分泌。
斑禿脫發(fā)
在頭皮上形成一形脫發(fā)，可以是一片或多片脫落。應(yīng)多進(jìn)食富維他命的蔬菜、海產(chǎn)類(lèi)及黑色食品等。
防止脫發(fā)的五個(gè)小建議
平常洗頭的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)有大把大把的頭發(fā)往下掉，那么怎么做才能預(yù)防頭發(fā)過(guò)多的脫落呢?下面小編給你支幾招!
1、冷精油護(hù)發(fā)
洗發(fā)前建議使用冷精油來(lái)紓緩頭皮，平衡皮脂腺的狀態(tài)。并施以按摩的護(hù)理來(lái)達(dá)到毛細(xì)血管的活絡(luò)。
2、清潔修護(hù)兩不誤
洗發(fā)時(shí)利用溫和清潔及紓緩功效的洗發(fā)露達(dá)到清潔的功效。洗發(fā)后利用促進(jìn)毛細(xì)血管的頭皮精華液做活絡(luò)毛囊的動(dòng)作。
3、吃飯多吸入蛋白質(zhì)成分
人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長(zhǎng)。例如牛肉、雞蛋。
而何首烏、動(dòng)物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補(bǔ)腎作用。
4、男生拒絕使用女朋友或老婆的護(hù)膚品
例如，抽煙、喝酒、生活作息不正常、不懂調(diào)節(jié)壓力，繼續(xù)使用女朋友或是老婆的洗潤(rùn)商品，都是加速落發(fā)惡化的幫兇。
5、不要經(jīng)常戴假發(fā)
若是已經(jīng)到了落發(fā)末期，為了美觀，是需要選購(gòu)假發(fā)的。
所以，我們必須要正視落發(fā)的問(wèn)題，在初期落發(fā)時(shí)，就要尋求專(zhuān)業(yè)的協(xié)助，來(lái)減緩并預(yù)防落發(fā)的產(chǎn)生。
而若是沒(méi)有落發(fā)問(wèn)題，而常常帶帽子或假發(fā)來(lái)悶住毛囊，使毛囊日漸萎縮，也是常見(jiàn)的落發(fā)原因。
老中醫(yī)盤(pán)點(diǎn)防治脫發(fā)的5大飲食利器
其實(shí)現(xiàn)代人比古代人可憐多了，雖然物質(zhì)不斷在發(fā)展在豐富，但是隨之而來(lái)的壓力也讓人們的身體越來(lái)越不健康，比如在生活和工作的壓力之下，很多人都在不停的掉頭發(fā)。
那該如何補(bǔ)救呢.趕緊吃防脫發(fā)食物吧�？偟纛^發(fā)吃什么.老中醫(yī)揭秘5大防脫發(fā)食物。
一、全谷類(lèi)食物
全谷類(lèi)的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類(lèi)的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類(lèi)食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類(lèi)食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
二、家禽
那些長(zhǎng)羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。
沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。
家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對(duì)鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
三、牡蠣
牡蠣人們認(rèn)識(shí)它，它可以給你帶來(lái)一頭秀發(fā)，怎能不愛(ài)它.實(shí)際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛(ài)的東西。
這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱(chēng)為你餐桌上的�？�，不要絕望!從全谷類(lèi)、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
四、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。
健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收。
總之，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)說(shuō)到吃對(duì)健康頭發(fā)與美容的影響，其實(shí)，有多種的方式建議實(shí)現(xiàn)。
五、堅(jiān)果類(lèi)
經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來(lái)源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。
核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來(lái)維系你的健康狀態(tài)。
想要烏黑健康的頭發(fā)，多吃這些中醫(yī)推薦的食物吧。
結(jié)語(yǔ)：很多人都不愿意看到自己的秀發(fā)脫落，不管是男是女。通過(guò)上面的介紹，相信大家對(duì)預(yù)防脫發(fā)有了一定的了解，所以我們?cè)谄綍r(shí)的飲食和習(xí)慣上都要注意一些。希望對(duì)脫發(fā)嚴(yán)重的朋友有很好的幫助。
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