白領熬夜的七大補救措施

　　熬夜似乎成為白領不可避免的事情，然而熬夜往往會加速皮膚老化、腸胃受損、精神萎靡等。因而當熬夜時或者熬夜后，一定要采取必要的補救措施。以下是七個熬夜補救措施，希望能幫助熬夜族恢復健康。

　　一、重視晚睡前的“晚餐

　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)（水分、養(yǎng)分）的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。晚餐杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。

　　二、“晚睡卻不“晚洗

　　一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補充。

　　三、給足充沛的水分

　　在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無法改變身處的環(huán)境質量（如酒吧、飯店、工廠生產線等），就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。

　　四、喧囂中的“鎮(zhèn)靜

　　由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。

　　五、熬夜人士護胃有法

　　經常熬夜的人，中醫(yī)稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。

　　六、熬夜過程中的注意事項

　　1、無論多累中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突開突關，對身體非常不好，忙完再休息。

　　2、若困乏而事情還沒忙完，可喝咖啡或茶水提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

　　3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。

　　4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

　　七、熬夜后的補救措施

　　1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜），來補充缺水的肌膚。

　　2、涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘。

　　3、起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。

　　4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養(yǎng)身之效。

　　5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

　　6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

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