秋季該怎么做才能養(yǎng)生

　　秋季怎么做才能養(yǎng)生？現(xiàn)在已經(jīng)慢慢進入秋季的末尾了，我們明顯的感覺到天氣的變化，早晚還是非常冷的，我們大家一定要做好保暖工作，今天小編就來介紹下秋季怎么做才能養(yǎng)生。

　　男人秋季養(yǎng)生必備小常識

　　1、盡量少吃些油膩和油炸食物

　　男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

　　2、注意隱秘的睪丸癌

　　20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時，此病的治愈率達85%，否則治療起來相當(dāng)困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。

　　3、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣

　　許多男人不愛去看醫(yī)生，總認為自己沒什么病，但據(jù)統(tǒng)計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

　　4、胸口痛一定要去檢查

　　男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。

　　5、還是不抽煙為妙

　　吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙，如一時戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。

　　6、關(guān)心自己身上的痣

　　如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險，但許多男人對自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異常現(xiàn)象，避免痣的惡變帶來嚴重后果。

　　7、別忘記高血壓的威脅

　　高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。

　　8、保持一定的體力活動

　　體力活動太少會使人發(fā)胖。現(xiàn)代男人的體力活動越來越少，所以許多中年人在發(fā)胖，多余的重量對心臟造成很大的負擔(dān)，關(guān)節(jié)也會變得不那么靈活。因此，男人至少要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉，促進健康的同時還能增加吸引力。

　　9、入廁時間變長得當(dāng)心

　　男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會是前列腺炎在作怪。需去醫(yī)院檢查。

　　10、了解家族病史很重要

　　許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什么病，問老人并記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時診治。

　　結(jié)語：秋季養(yǎng)生男人們必須要做的事情我想大家都應(yīng)該了解了！男人們一定要牢記哦！這樣大家才會擁有健康的身體，還有一些關(guān)于秋季養(yǎng)生的小常識，感興趣的朋友們可以了解一下！

　　在人的身體上，眼睛是最忙的一個部位，即使寒冷的冬季還要飽受風(fēng)沙的“蹂躪”，因 此我們有理由對眼睛nice一些。長時間閱讀或看液晶顯示屏，會減少眨眼次數(shù)，久而久之會引 起干眼癥或者出現(xiàn)視力下降、易流淚的癥狀。每工作1小時就要讓眼睛歇一歇，眨眨眼睛，活動 活動眼球，眼睛就會舒服很多。

　　秋季需做好的養(yǎng)生措施

　　現(xiàn)在，絕大多數(shù)人是亞健康人群，亞健康正在一步一步的侵蝕著我們的健康。那么，秋天的時候我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢，怎么做好預(yù)防亞健康的措施呢？其實，想要身體幫幫的，我們首先要知道生活中的一些養(yǎng)生細節(jié)，下面就給大家講解下預(yù)防秋季亞健康得做的措施吧。

　　1、多眨眼，多活動眼球

　　在人的身體上，眼睛是最忙的一個部位，即使寒冷的冬季還要飽受風(fēng)沙的“蹂躪”，因 此我們有理由對眼睛nice一些。長時間閱讀或看液晶顯示屏，會減少眨眼次數(shù)，久而久之會引 起干眼癥或者出現(xiàn)視力下降、易流淚的癥狀。每工作1小時就要讓眼睛歇一歇，眨眨眼睛，活動 活動眼球，眼睛就會舒服很多。

　　2、不光腳，不露腰

　　在生活中有一種說法，叫寒打腳起，如果在這個寒冷的秋天，你經(jīng)常光著腳丫子在屋里 跑，會很容易生病呢。常光腳丫身體很容易受涼，會表現(xiàn)在容易感冒和月經(jīng)期痛經(jīng)，在屋里還是 要穿上襪子，如果室溫不高，還要加穿一雙。此外，在秋天女生千萬要對腰部特別保暖，一方 面腰部受寒會容易造成腰腿疼的毛病，年紀大了還會患上各種疾病，更重要的是，腰部保暖實 際上是對子宮卵巢的保護，腰部常常受涼，痛經(jīng)會加重許多哦。

　　3、不要只穿一雙鞋

　　秋季，我們明顯的感覺到室內(nèi)室外的溫度有差距的，在房間里面你穿著厚厚的鞋子肯定會覺得不舒服的，腳部也會有汗，但是在室外的話，你就要穿上保暖的鞋子了。同時，每天都不要穿一雙鞋子，長時間穿一雙的話，會使鞋子里面有很多的病菌的，容易還會有腳氣哦，所以我們必須要準備兩雙鞋子哦，多曬曬，讓鞋子干爽。

　　4、不要隨處倒頭就睡

　　由于工作繁忙或條件限制，很多人對睡覺的地方一點也不挑剔，椅子上、汽車里，隨處都能倒頭就睡。如果睡覺不能讓身體充分的放松，就無法發(fā)揮應(yīng)有的作用，而且還會引發(fā)肌肉疼痛甚至痙攣。

　　秋季預(yù)防亞健康，特別需要注意以上介紹的4個小細節(jié)，健康養(yǎng)生。一旦發(fā)現(xiàn)自己的身體健康出現(xiàn)了異常，一定要及時到正規(guī)的醫(yī)院進行治療，以免延誤了病情，錯過了最佳的治療時機。

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