養(yǎng)生的原則是什么

　　勿長期熬夜

　　要保持體內(nèi)滋潤，千萬不可熬夜，晚上12點(diǎn)前要就寢，否則容易因肝火旺盛，身體就會變得干燥，長期下來，肌膚容易松弛、加速老化。

　　平時(shí)多喝水

　　干燥之氣入侵，易使人感到口干舌燥，多喝水，每天適當(dāng)飲用開水或滋潤茶飲約 1500~2000c.c.，不過，若腸胃不好、畏寒怕冷，應(yīng)注意勿空腹喝水，容易導(dǎo)致腹瀉。

　　少吃辣喝酒

　　許多人喜歡吃麻辣鍋，或喝酒暖身，其實(shí)辛辣食物、煙酒都屬于燥熱食物，吃了容易上火。莊雅惠中醫(yī)師建議，現(xiàn)在時(shí)序進(jìn)入冬天，每天三餐應(yīng)平均攝取平和、涼性、溫性3類屬性食物，寒流來時(shí)，溫性食物可多攝取，暖身又不會過于燥熱。

　　食物屬性表

　　平和：葡萄、木瓜、花椰菜、黑木耳、玉米、地瓜、白米、黃豆、魚肉、豬肉、雞蛋

　　涼性：白蘿卜、菠菜、冬瓜、小白菜、地瓜葉、白木耳、豆腐、蘋果、蜂蜜、鴨、蟹

　　溫性：紅蘿卜、油菜、龍眼、櫻桃、芭樂、芝麻、香菜、糯米、牛肉、雞肉、蝦

　　醫(yī)師說 涼補(bǔ)可平衡

　　若冬季進(jìn)補(bǔ)吃羊肉爐、姜母鴨等，可加入豆腐、白蘿卜等涼性食物，這樣便不會過于燥熱，讓體內(nèi)太干燥。

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