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調理身體疾病的方法
中醫(yī)調養(yǎng)身體是近年來流行的一種保健手法，無論任何年齡的人都開始接受中醫(yī)調理，因為中醫(yī)的保健手法從內到外的養(yǎng)生治療，副作用較少因此受到許多人的歡迎。這次介紹的是一種叫松靜功的保健手法。
松靜功是一種靜功功法，主要是要求放松和入靜。姿勢不拘，臥、坐、站皆可。練功時微閉雙目，自然呼吸。呼氣時默想靜和體會松的舒適，或配合意念放松，逐步將全身調整成自然、輕松、舒適，解除緊張狀態(tài)，排除雜念，安寧心神，從而調和氣血，協(xié)調臟腑，疏通經絡，起到增強體質、祛病延年的作用。
【功法操作】
一、四面放松法
1.前面放松 自面部開始，依次為頸部前面、胸部、上腹部、少腹部、兩大腿前面、兩膝、兩小腿前面、兩足背終于兩足十趾。
2.后面放松 自頭部后側開始，依次為枕部、項部、背部、腰部、兩大腿后面、胭窩、兩小腿后面終于兩腳跟部。
3.左右兩側放松 自頭側面開始，依次為耳顳部、頸部兩側、兩肩、兩上臂、兩肘、兩前臂、兩腕、兩手十指，意守1～2分鐘后繼續(xù)放松，自兩腋、兩季脅部、腰部兩側、兩大腿外側、兩小腿外側、兩足終于兩足十趾。
4.中線放松 自百會開始，依次為腦正中、咽喉、胸正中、上腹正中、臍后腎前、會陰、兩大腿內側面、兩小腿內側面終于兩足涌泉。
如此反復放松30～60分鐘2～3個循環(huán)，每次放松后意守大敦或涌泉穴，守3～5分鐘。
二、局部放松法
在四面放松法的基礎上，再單獨放松身體的某一病變部位，或某一緊張點，默想該處，放松3～5分鐘。
三、整體放松法
將整個身體作為一個部位，默念放松。
1.從頭到足籠統(tǒng)地、似水傾頭流瀉式向下默想放松。
2.就整個身體籠統(tǒng)地向外默想放松。
3.在四面放松法的基礎上，再如整體放松“1.”的放松法放松全身。
【主治病癥】
一、脅痛
選擇四面放松功，每天施功3～4次，每次放松1遍。結束匪存想涌泉穴5分鐘。
二、腰痛
選擇分段放松，坐式或臥式均可，每日練3次，每次。20分鐘.配合意守涌泉穴5分鐘。
三、不寐
四面放松功和分段放松功交互進行，每次練一種功，每日練3次，每次20分鐘。
四、眩暈
四面放松功和分段放松功交互進行，每次練一種功，也可以先練四面放松功后接著再練分段放松功。每日練3次，每次20分鐘。
五、積聚
選擇四面放松功或分段放松功或整體放松功均可，坐式或臥式均可，自然呼吸，每日練3次，每次1遍，約30分鐘。
六、慢性膽囊炎
選擇四面放松功，著重在肋局部的放松。取坐式，自然呼吸，隨呼氣將意念停放在右脅膽囊區(qū)，默念“松”字。每日練3次，每次約30分鐘。
七、視網膜炎
選孥四面放松功，自然呼吸，眼部局部放松，意守臍中、涌泉，多取平臥式。
八、支氣管哮喘
選擇四面放松功，取平坐或靠背式，以局部放松為主。四面放松后，將意念停放在膻中穴部位，停留3分鐘后將意念隨呼氣下行至涌泉穴部位。每日施功3～4次。
九、心悸
選擇四畝放松功和分段放松功，兩功交互進行。每日練4次，每次1遍，結束時意守涌泉穴5分鐘。
十、妊娠高血壓綜合征
以四面放松功為主，根據病情需要可選用分段放松功或整體放松功�？刹捎闷阶�、靠坐或仰臥式，使機體放松，呼吸自然，意守丹田。
除上述病癥外，尚可治療甲狀腺功能亢進、糖尿病、痛經、風濕性心臟病、冠心病、高血壓病、矽肺、肺結核、美尼爾氏綜合征、青光眼、盆腔炎、前列腺炎、病毒性肝炎、急性扁桃體炎等病癥。
調理幾種常見身體疾病的方法
《圣經》中神將天分成晝和夜兩種狀態(tài)，白天為晝，人們用以工作和學習;晚上為夜，人們需要休息。這是人的屬性也是自然規(guī)律。然而現實生活中我們總是看到很多人打哈欠、“起床氣”，這當然和過于繁重的工作壓力有關，但最主要的依然是我們自身的狀態(tài)。因此如何調整好自己的起居，讓“起床氣”遠離自己，是我們應當給予關注的。
堅持體育鍛煉
睡眠既是一種休息，也是檢測身體機能的一個過程，不好的睡眠印證了我們身體機能的亞健康。對此，加強體育鍛煉是最廉價也是最有效的手段，每天堅持跑步、慢走，偶然參與籃球比賽等體育競技活動，不久你就會發(fā)現自己的睡眠越來越香甜了。
時常更改鬧鐘鈴聲
研究表明，美妙的音樂會促進血液流動，讓心情愉悅。但是當大腦熟悉同一種旋律，美的感受會下降，所以我們經常聽到鬧鐘響的那一刻便下意識地將其關掉，因此，不定期地修改鬧鐘鈴聲是必要的
維持起床紀律性
睡眠好的人通常不需要鬧鐘，因為他們已經形成了自己的“生物鐘”，“生物鐘”的形成同起居的紀律性密切相關。到時間的那一刻立刻起床或者睡覺休息，不多玩一會手機、不多賴一會床，前期克服比較困難，但時間久了，你將喜歡上這種節(jié)奏分明紀律嚴謹的狀態(tài)。
進行中醫(yī)按摩
蘇東坡不僅是我國歷史上的文學巨匠，同時還是養(yǎng)生專家。他在自己的著作中記述自己睡前醒后往往會進行幾分鐘的中醫(yī)按摩。具體做法是：對手心腳心進行按摩，讓其慢慢發(fā)熱，閉目凝神，感受氣血運行，然后酣甜睡下。這也給我們啟示，學會一些中醫(yī)按摩的技巧是非常有益于我們的睡眠的。
良好的飲食習慣
健康的和規(guī)律的飲食習慣對睡眠的影響絕對是舉足輕重的，很多人有吃夜宵的習慣，吃夜宵不僅容易引發(fā)胃病，同時誘發(fā)失眠，因此，堅持早中午三餐的合理搭配是我們良好睡眠的保證。
適當午休
午休可以給身體一個短暫的“充電”，午休過長或過短都不太好，一般10分鐘左右為宜。
多喝水
早上起來喝一杯水，能夠讓酣睡了一晚上的身體快速蘇醒，同時水可以幫助排解睡眠過程中由新陳代謝產生的“殘渣”，讓身體更輕松。
晚上的睡眠直接關系到白天的工作，我們需要對此給予充分的重視，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣，順應自然，是走向健康的保證。
相信很多朋友聽過朋友圈中會有這樣的一句話：“姿勢不對，起來重睡”。其實它在開玩笑的同時也確實說了一個真相，那就是睡覺的姿勢不對是不好的，就拿午睡來說，姿勢不對，是會導致手臉發(fā)麻、酸痛，時間久了，還可能造成局部神經麻痹。而且，這個動作還會壓迫眼球、影響呼吸�？梢娝说闹匾�。
這種睡姿竟可能造成神經麻痹 千萬要當心
很多人喜歡午睡的時候趴在桌子上，這樣的姿勢其實是有問題的，只是大家暫時沒有發(fā)覺而已。今天我們就來說說睡午覺常見的一些問題。
趴桌子午睡起來 渾身不舒服?
一覺睡起來，哪哪都不舒服，還會流一堆口水，為什么?
想想曾經的自己，每次在圖書館午睡醒來，手麻、臉麻，而且整個圖書館都有重影了……哦，可能是沒戴眼鏡。戴上眼鏡，扶一扶……什么!還是模糊的。
睡個午覺，眼睛是要跟著一起瞎了嗎?
當然，在圖書館睡了很多次之后，有一天，終于了解到，這一切，都是因為睡姿太銷魂!
當時的姿勢……不忍直視。
直接趴桌子上、頭枕著手臂睡。
這估計是很多人慣用的午睡姿勢。而恰恰就是這個睡姿，會導致手臉發(fā)麻、酸痛，時間久了，還可能造成局部神經麻痹。而且，這個動作還會壓迫眼球、影響呼吸。
那么午覺的正確姿勢長啥樣?
有條件的話，躺在床上或沙發(fā)上或躺椅上睡。
這個時候你可能會無奈地搖搖頭：哪來的床啊躺椅啊?
其實不止一次聽到過有人會把折疊床帶到公司來睡午覺，而且很多公司還會有休息區(qū)，沙發(fā)、躺椅也不是沒有。退一步說，找個會議室，拿幾張椅子拼一拼，也能睡。
沒有這些條件的話，直接閉上眼睛，坐著在辦公椅上瞇一會兒也可以。
用這個姿勢來睡應該也不太難，畢竟在公交車上睡過站的事兒可不少見。當然了，你首先得保證自己坐的是個有靠背的椅子。為了睡得更舒服，還可以加個U型枕。
如果你一定要趴著睡……
最好墊個軟一點兒的小枕頭，同時解放你的胳膊和臉。
想健康長壽，可別忽視身體的一些細微變化。近日某刊文列出了10個可能是疾病征兆的身體特征，幫您測測健康狀況。
1.食指短
美國某雜志刊登研究稱，食指比無名指短的女性，體內雌激素水平較低，患膝關節(jié)炎的幾率會增加1倍，男性也可能有此問題。有這類特征的人群要加強膝部鍛煉：坐直，抬起雙腿與地面平行，保持10秒再放下，反復做10次。
2.個子高
某刊文中一項研究稱，女性身高超過157.5厘米，就可能缺少一種能長命百歲的基因變異。因此，身高較高的人要養(yǎng)成健康的生活習慣，戒煙、少喝酒、少吃肉。
3.腿長
英國刊登研究稱，腿長在50.8—73.7厘米之間的女性，4種肝酶水平較高。這類人需要控制飲酒，每天喝紅酒不要超過142毫升，啤酒不要超過341毫升;做家務要戴口罩、手套，避開有毒化學物質。
4.胳膊短
美國雜志的一項研究稱，胳膊短的女性患認知障礙癥的可能性增加50%�？梢酝ㄟ^下面方法測試：站立，展開雙臂與地面平行，量量左手指尖到右手指尖的長度，成年女性最短不能低于152厘米。手臂過短的人平時要多活動雙臂，還可以培養(yǎng)能使手臂靈活的繪畫或陶藝等愛好。
5.腰粗
美國雜志刊登研究稱，在40多歲時長出大肚腩的人，70歲后患認知障礙癥的可能性增加3.6倍。這類人平時要注意飲食，多吃含單一不飽和脂肪酸的橄欖、堅果、黑巧克力等食物，多運動。
6.胸部大
刊登一項為期10年的研究稱，在綜合考慮飲食、身體肥胖、家族史和是否吸煙等因素后，發(fā)現胸部大的女性患糖尿病的幾率會增加1.5倍。女性胸部的脂肪組織可能對激素很敏感，會影響胰島素抗性，從而引發(fā)糖尿病。這類人群可進行高強度間歇式鍛煉。
7.腿肚子小
美國某雜志刊登法國一項研究稱，小腿圍小于33厘米的女性，更容易出現頸動脈斑塊，增加中風風險。腿肚子粗，說明皮下脂肪厚，這種皮下脂肪能吸收并存儲血流中的脂肪酸，從而降低中風危險。小腿太細的人平時可以多喝綠茶，保持心臟健康，減少中風幾率。
8.耳垂有皺紋
刊登一項研究稱，如果耳垂上有線形皺紋，日后發(fā)生心臟病的幾率更高。一個耳垂有皺紋，心臟病風險會提高33%;兩耳垂各有一條皺紋，風險會增加77%。雖然尚不明確具體原因，不過專家認為耳垂皺紋或許是因缺乏彈性纖維，而這也會導致動脈血管的硬化。如果發(fā)現耳垂皺紋，就要注意預防心臟病了，努力節(jié)食減肥，減少膽固醇攝入量，注意降低血壓等。
9.非O型血
美國哈佛大學醫(yī)學院一項大規(guī)模研究稱，A型、B型和AB型血型的人，患胰腺癌的幾率比O型血的人高44%。這或許是因為決定上述血型的基因本身便會帶來胰腺癌風險。這些人群可服用維生素D膳食補充劑，多吃低脂乳制品和三文魚等。
10.嗅覺差
美國某刊登研究稱，有些老年人無法分辨香蕉、檸檬等水果的氣味，其4年內患帕金森病的幾率要高出5倍。研究人員認為，負責嗅覺功能的大腦區(qū)域是帕金森病最先侵襲的區(qū)域，這在癥狀發(fā)作前2—7年就會顯示出征兆。這樣的老人可服用魚油等膳食補充劑，以增強大腦的抵御力。
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