高齡產(chǎn)婦調(diào)理身體的方法

　　不少高齡孕媽計劃開始生孩子后，就大吃特吃，大補特補，以為這樣有助于生育。但實際上，孕媽們?nèi)绻�補充營養(yǎng)過多，會很容易出現(xiàn)生營養(yǎng)過剩的“巨嬰”情況哦。因而，高齡產(chǎn)婦如果決定懷孕只需要跟正常人一樣吃，保持營養(yǎng)平衡就足夠孕育寶寶的身體需要啦。

　　一、合理安排飲食

　　高齡產(chǎn)婦決定懷孕后不意味著要大補特補才能生育一個好寶寶，而應是在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎上攝入所需營養(yǎng)。注意食物品種多樣，保持飲食均衡。多吃新鮮水果蔬菜，高蛋白的肉類、蛋類、奶類也是身體需要的，但不能過量。應以高蛋白類食物為輔，新鮮蔬果為主。此外，注意在主食中加入五谷雜糧。

　　二、養(yǎng)成良好的飲食習慣

　　戒煙、戒酒、戒咖啡，注意不要偏食，每種食物都吃一些。另外，每餐不要吃得過飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，細嚼慢咽，延長進食時間，按進食計劃把每餐食品計劃好。

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