上班族健康有問題該怎么辦

　　上班族很容易出現(xiàn)健康問題，那么上班族健康有問題該怎么辦嗎，下面我們一起來看看吧。

　　上班族健康有問題該怎么辦

　　1、注意力不集中

　　每天吃一個雞蛋。雞蛋中富含膽堿，有助于提高記憶力，使注意力更加集中。

　　2、視力差

　　吃點甘藍(lán)菜。甘藍(lán)菜等綠葉蔬菜中富含的.葉黃素有助于保護(hù)視力，緩解老年性黃斑變性。

　　3、肌肉損傷

　　每天吃一個蘋果。蘋果皮中富含熊果酸，有助于促進(jìn)胰島素樣生長因子IGF-1和胰島素的產(chǎn)生，這兩種激素對肌肉生長至關(guān)重要。

　　4、記憶力減退

　　吃點葵花籽。葵花籽富含維生素E，有助于保護(hù)大腦神經(jīng)元免受氧化的危害，有助于保持記憶。建議每天吃1—2把葵花籽。

　　下午上班犯困怎么辦

　　1、咬嘴唇

　　這是一個能當(dāng)場見效的法子，困意突然來襲時，可以用力咬上下唇，頭腦會立刻清醒。

　　2、做深呼吸

　　既然打哈欠是大腦缺氧的一種反射行為，犯困時不妨做幾個深呼吸，給大腦供足氧分。

　　3、小口吸氣

　　這個做法與深呼吸的.原理相似，也是應(yīng)急的方法。當(dāng)突然犯困時，可以縮小嘴唇，深吸一口氣，保持表情自然，看上去就像在說“哦”，也有防止打哈欠的作用。

　　4、喝杯飲料

　　碳酸飲料或功能飲料等對機體有刺激作用，犯困了喝罐可樂或泡杯咖啡、茶等含咖啡因的飲料，能刺激頭腦保持清醒。需要注意的是，喝碳酸飲料、咖啡等要適量，否則得不償失。

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