上班族健康午睡有妙招

　　對(duì)忙碌的上班族來(lái)說(shuō)，中午能抽空稍微睡個(gè)午覺(jué)無(wú)疑是十分重要的，很多人甚至覺(jué)得如果中午不睡下午就要崩潰，完全沒(méi)有精神繼續(xù)下午的工作。但上班族的午睡方式卻很有講究，隨意打個(gè)盹有時(shí)不僅沒(méi)辦法達(dá)到休息的目的，反而會(huì)讓你更累。下面我們就來(lái)了解一下上班族如何健康午睡的問(wèn)題。

　　午睡方式以平躺入睡為宜，時(shí)間最好控制在半小時(shí)左右，可依據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。午睡前可以散步半小時(shí)，促進(jìn)食物的消化。

　　別趴著睡，巧用頸枕

　　很多公司都不具備平躺入睡的條件，但即便如此也不要趴著睡，否則很容易讓你醒來(lái)后頭暈眼花又腰酸背痛。建議買個(gè)頸枕，需要午休時(shí)，戴上頸枕靠著墻壁等支撐物瞇上一會(huì)兒。另外，雙腳可以適當(dāng)找地方平放，有利于全身的血液循環(huán)，放松下半身。

　　睡覺(jué)時(shí)間別太長(zhǎng)

　　人的睡眠可以分為淺睡眠和深睡眠，30分鐘后的睡眠已經(jīng)逐漸進(jìn)入深度睡眠，大腦的各中樞神經(jīng)的抑制過(guò)程加深，體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減少，若在此時(shí)醒來(lái)，就會(huì)感到周身不舒服而更加困倦，可能還會(huì)頭暈?zāi)X漲，無(wú)法專心工作。午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，20-30分鐘左右為宜。

　　脫掉隱形眼鏡

　　一些愛(ài)美的白領(lǐng)會(huì)戴隱形眼鏡上班，但如果要午睡，最好還是脫掉。否則午睡醒來(lái)時(shí)，會(huì)感覺(jué)眼睛莫名流淚，并且視力模糊不清。因?yàn)槿藗兒涎鄣臅r(shí)候，氧氣是通過(guò)血管滲入，而隱形眼鏡卻隔離了這個(gè)途徑，眼睛"呼吸不暢"，細(xì)胞缺損，稍有不慎，易引發(fā)感染，導(dǎo)致干眼病、角膜潰瘍等。

　　注意保暖

　　不要以為午睡時(shí)間短，就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺(jué)，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時(shí)的溫暖。

　　睡不著也可以閉目養(yǎng)神

　　可能有時(shí)候你并不是很困，不用強(qiáng)求一定睡著，可以先把眼睛閉上，然后將精力集中到呼吸上，放緩呼吸頻率。就算我們只躺20分鐘并且根本沒(méi)睡著，你也會(huì)像睡了一覺(jué)一樣，恢復(fù)體力。

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