老年人夏至如何養(yǎng)生

　　夏至是夏季的一個(gè)節(jié)氣，那么老年人到了夏至該如何養(yǎng)生呢，下面小編為大家介紹關(guān)于老年人夏至的養(yǎng)生常識(shí)，歡迎大家閱讀。

　　老年人夏至如何養(yǎng)生

　　1、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng):

　　俗話(huà)說(shuō):“冬練三九,下練三伏。”夏天的運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)健康起著重要的作用。夏季經(jīng)常參加鍛煉,可增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體的抗病能力。夏天氣候炎熱,人體消耗較大,若長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下鍛煉可能引起中暑,所以,只有安排合理才能收到好的健身效果。

　　2、飲食調(diào)養(yǎng):

　　夏季氣候炎熱,人體氣血趨向體表,形成陽(yáng)氣在外,陰氣內(nèi)伏的生理狀態(tài)。人的.消化功能較弱,食物調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于消熱避暑,健脾益氣。因此,飲食宜選清淡爽口,少油膩易消化的食物。適當(dāng)選具有酸味的,辛香的食物,以增強(qiáng)食欲。

　　3、精神調(diào)養(yǎng):

　　夏季暑氣當(dāng)令,烈日酷暑,腠理開(kāi)泄,汗液外泄,汗為心之液,心氣最易耗傷。在炎熱的夏季,尤其要重視精神的調(diào)養(yǎng)。夏季神氣調(diào)養(yǎng)要做到神清氣和,快樂(lè)歡暢,胸懷寬闊,使心神得養(yǎng)。在萬(wàn)物繁榮的夏天,應(yīng)有廣泛的興趣愛(ài)好。

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